buy viagra buy cialis viagra online
ท่านอนคนท้อง

ท่านอนคนท้อง

“การนอน” ถือว่าเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน ทุกเพศ และทุกวัยเลยนะคะ ได้พักทุกส่วนในร่างกายของเรา เหนื่อยล้ามากแล้วก็มาพักผ่อนด้วยการนอนกันดีกว่านะคะ

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากนะคะเพราะว่าในแต่ละวันที่ร่างกายของเราต้องมีการเคลื่อนไหวตลอดเวลาระหว่างวันที่คุณทำงาน ทำโน่นนี่นั่นตลอด อวัยวะทุกส่วนต้องใช้งานในการทำกิจวัตรประจำวันก็ต้องมีเหนื่อยล้า อ่อนแรง หมดแรงกันบ้างแหละค่ะ การนอนหลับจึงเป็นการพักผ่อนที่ดีและสำคัญที่สุดเพราะร่างกายและอวัยวะทุกส่วนได้พักผ่อน ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในส่วนที่ใช้งานไปในระหว่างวัน

สำหรับ ท่านอนคนท้อง ก็สำคัญไม่น้อยเลยนะคะสำหรับคุณแม่มือใหม่คงจะมีความกังวลกับท่านอนว่าเราท้องจะต้องนอนยังไงให้ลูกน้อยปลอดภัย เราจะต้องนอนท่าไหนนะที่ไม่เป็นอันตรายสำหรับตัวเองและลูกน้อยด้วย และทำไมจะต้องมีท่านอนคนท้องมันสำคัญยังไงบ้างนะ แน่นอนค่ะคุณแม่มือใหม่ต้องกังวลในเรื่องท่านอน เพราะว่าส่วนใหญ่แล้วคนท้องมักจะนอนไม่ค่อยหลับ อาจจะมีความกังวล ความเครียด วิตกกังวลในหลายๆเรื่อง จิปาถะที่คุณแม่มือใหม่ต้องเจอกับปัญหาซึ่งจะแตกต่างกันไปค่ะ

ท่านอนคนท้องก็เป็นปัญหาที่คุณแม่มือใหม่ก็อยากจะทราบเหมือนกันว่านอนท่าไหนถึงจะถูกต้องและดีที่สุด อย่างนี้แล้วต้องมาดูกันแล้วละค่ะว่าท่านอนคนท้องเค้านอนท่าไหนกันบ้างนะถึงจะเป็นท่านอนที่ดีที่สุดและสบายปลอดภัยที่สุด แบบว่า “สบายจุงเบย” เพื่อสุขภาพของคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ด้วย

 

แนะนำสำหรับท่านอนคนท้อง

ท่านอนคนท้องไม่ได้ระบุชัดเจนและแน่นอนว่าจะต้องนอน

ท่านั้นท่านี้เพราะที่สำคัญก็คือคุณแม่ต้องได้นอนในท่าที่ตัวเองสบายและถนัดที่สุดของตัวคุณแม่เองค่ะ ในแต่ละช่วงของการตั้งครรภ์ก็มีท่านอนที่เปลี่ยนไปด้วยนะคะ แต่ที่อยากจะแนะนำและบอกกล่าวนั้นก็ได้ความรู้มาจากแพทย์และก็เพื่อนๆ ที่มีประสบการณ์ผ่านมาแล้วค่ะ มาดูวิธีแนะนำกันค่ะว่าท่านอนคนท้องมีท่าไหนกันบ้างนะที่ควรนอนและท่าไหนนะที่ควรระวังและหลีกเลี่ยง

นอนหงาย

ในระยะตั้งครรภ์ใหม่ๆ ก็นอนหงายได้สำหรับคนที่เคยนอนท่านี้แล้วรู้สึกว่าตัวเองไม่รู้สึกเจ็บท้องหรือเสียดท้อง แต่ท่านอนหงายคุณแม่มือใหม่ก็ต้องระวังด้วยนะคะจะลุกจะนอนก็ไม่เหมือนกับตอนที่เรายังไม่ท้องค่ะ เพราะช่วงที่เราท้องมดลูกจะโตขึ้นเรื่อยๆ น้ำหนักที่คุณแม่จะแบกรับก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ หลายกิโล ดังนั้นเวลาที่คุณแม่จะเปลี่ยนอิริยาบถก็ควรระวังด้วยค่ะ และควรจะมีหมอนรองรับกับการนอนที่คุณแม่รู้สึกสบายด้วยนะคะ ท่านอนหงายนั้นเหมาะสำหรับท้องไม่ใหญ่จนเกินไปค่ะ

นอนตะแคง

สำหรับท่านอนตะแคงเป็นท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่ที่ท้องได้ประมาณ 4 เดือนขึ้นไปนะคะ ท่านอนหงายนั้นไม่เหมาะไม่ควรแล้วล่ะค่ะเพราะจะทำให้มีอาการปวดหลัง และการหายใจก็ลำบาก การไหลเวียนของเลือดก็ไม่ดี เพราะต้องรับน้ำหนักของท้องมากเกินไปสำหรับท่านอนหงายแล้วค่ะ

ทีนี้เรามาดูท่านอนตะแคงกันบ้างค่ะว่าตะแคงข้างไหนนะถึงจะดีหรือว่าปลอดภัยสำหรับลูกน้อยในครรภ์ เพราะท่านอนตะแคงเท่าที่ได้ศึกษามาก็มีว่าบางคนก็บอกซ้ายดีกว่า แต่บางคนก็บอกว่าขวาดีกว่า มีเพื่อนบางคนก็บอกว่าต้องตะแคงทั้งซ้ายและขวาสลับกันไปอย่านอนตะแคงข้างใดข้างหนึ่งนานเกินไป

  • มีวิธีแนะนำสำหรับท่านอนคะแคงมาบอกกันค่ะ


สำหรับท่านอนตะแคงควรหาหมอนใบเล็กๆ นุ่มๆ มารองท้องเพื่อช่วยรับน้ำหนักท้องและไม่ให้ท้องโย้ลงต่ำมากไปค่ะเพราะจะทำให้คุณแม่รู้สึกตึงและถ่วงท้องมากเกินไป วิธีนี้จะทำให้คุณแม่รู้สึกสบายและไม่ถ่วงท้อง เวลาที่จะพลิกตัวก็ควรเอามือช่วยประคองเพื่อรองรับน้ำหนักท้องด้วยนะคะ อาจจะนอนหงายได้บ้างแต่ไม่ควรนอนหงายนานๆ เพราะคุณแม่จะรับน้ำหนักตัวลูกน้อยมากเกินไป จะทำให้หายใจไม่สะดวก อึดอัด รู้สึกเหนื่อย และก็นอนพักผ่อนได้ไม่เต็มที่ค่ะ อ้อ..อีกอย่างก็คือมีอาการปวดหลังด้วยค่ะ ถ้านอนหงายก็ควรจะเอาหมอนมารองตรงขาหนีบให้สูงหน่อยนะคะจะทำให้รู้สึกสบายขึ้นค่ะ

คุณแม่มือใหม่ก็อย่าพึ่งตกใจกันเกินไปนะคะเพราะท่านอนคนท้องไม่ยากอย่างที่เราคิดเลยค่ะเพียงแต่ว่านอนแล้วทำให้คุณแม่สบายไม่อึดอัดก็โอเคแล้วค่ะ อย่างที่ในรูปเลยนะคะ เพื่อป้องกันไม่ให้เป็นตะคริวที่ขาหรือเท้าเมื่อคุณแม่เริ่มท้องแก่มากขึ้น คุณแม่ควรใช้หมอนวางไว้ใต้ขา โดยใช้ขาพาดหมอนข้างไว้ จะทำให้คุณแม่รู้สึกสบายขึ้นค่ะ

โชคดีของคุณแม่มือใหม่นะคะที่ช่วงนี้เค้าทำหมอนข้างสำหรับคุณแม่โดยเฉพาะไม่ต้องยุ่งยากมาประดิษฐ์เองทำเองเลยค่ะ

“เน้นให้เห็นเด่นชัดอีกทีนะคะสำหรับท่านอนตะแคง”

  • เอาหมอนรองท้อง
  • เอามือประคองท้องเวลาเปลี่ยนท่านอน
  • เอาหมอนรองขาหนีบเวลาเปลี่ยนท่านอนเป็นนอนหงาย
  • สลับนอนตะแคงทั้งซ้ายและขวาค่ะ
  • นอนตะแคงด้านซ้ายเลือดจะไหลเวียนดีมากกว่าตะแคงขวา
  • นอนหงายจะทำให้น้ำหนักท้องไปกดทับกระดูกสันหลังทำให้ปวดหลัง

 ท่านอนคนท้องที่ไม่ควรนอน

  • นอนคว่ำ ทำให้หายใจติดขัดไม่สะดวก
    • นอนหงาย คุณแม่ท้องแก่และท้องใหญ่ไม่ควรนอนท่านี้ค่ะ เพราะทำให้มีอาการปวดหลังจากการรับน้ำหนักท้องมากเกินไป
  • นอนตะแคงข้างใดข้างหนึ่งมากเกินไป

“การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอของคุณแม่ ส่งผลไปถึงการพัฒนาการเจริญเติบโต

ของลูกน้อยในครรภ์ที่ดีไปด้วยนะคะ ฉะนั้นท่านอนคนท้องก็มีส่วนสำคัญไม่น้อยที่คุณแม่มือใหม่ต้องนอนในท่าที่ถูกต้องและสะดวกสบายสำหรับตัวคุณแม่เองด้วยค่ะ”

 

อ้อ…ขอให้คุณแม่มือใหม่และคุณลูกน้อยในครรภ์นอนหลับพักผ่อนอย่างมีความสุขกับ

ท่านอนคนท้องที่ได้เลือกสรรแล้วนะคะ


Comments are closed.

Scroll To Top
buy viagra buy cialis viagra online