buy viagra buy cialis viagra online
วิธีลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด o

วิธีลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด o

วิธีลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด o คือการรับประทานอาหารที่สอดคล้องกับกรุ๊ปเลือดเพื่อสุขภาพที่ดี รวมไปถึงการควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากมนุษย์กลุ่มแรกดำรงชีวิตเป็นนักล่า เป็นพวกกินเนื้อสัตว์ จะมีเลือดกรุ๊ปเลือด O ซึ่งมีกรดในกระเพาะสูงเพื่อย่อยเนื้อสัตว์ได้ดี ซึ่งอาหารประเภทเนื้อแดงหลายชนิด ผัก-ผลไม้ส่วนใหญ่จะมีประโยชน์ แต่นมวัวและชีสทุกชนิด ควรเลี่ยงเพราะจะย่อยยาก และที่ควรงดคือแป้งสาลี เพราะเลคตินในแป้งสาลีจะทำปฏิกิริยาที่เป็นผลเสียต่อเลือด และรบกวนระบบเผาผลาญของร่างกาย

โปรตีนเป็นอาหารสำคัญสำหรับกรุ๊ปเลือด O ถ้าได้รับไม่เพียงพอ จะทำให้ความสามารถในการเผาผลาญไขมันลดลง ซึ่งนำไปสู่โรคเบาหวานและโรคหัวใจ สำหรับคนกรุ๊ปเลือด O การกินโปรตีนปริมาณสูงยังเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดในการหลีกเลี่ยงโรคอ้วน อย่างที่เรารู้กันดีว่า โปรตีนช่วยสร้างมวลเนื้อเยื่อ ซึ่งเนื้อเยื่อทำให้มีการเผาผลาญอาหารมากขึ้น เมื่อคุณมีเนื้อเยื่อมากคุณก็เพิ่มการเผาผลาญมากขึ้นด้วย ทำให้ไม่อ้วน แต่การกินเนื้อก็ต้องเลือกเนื้อที่มีคุณภาพดี ปลอดสารเคมีและไขมันน้อย เรามาดูสิ่งที่ควรเน้นรับประทานสำหรับคนกรุ๊ปเลือด O กันบ้างดีกว่า

อาหารที่ควรรับประทาน

- เนื้อสัตว์โดยเฉพาะเนื้อแดง สัตว์ปีก ปลา ยกเว้นเนื้อหมู เนื่องจากกระเพาะของคนกรุ๊ปเลือดโอมีความเป็นกรดสูงย่อยอาหารได้เร็วและดูดซึมได้ดีมาก

- อาหารทะเล ควรรับประทานเป็นประจำ จะช่วยป้องกันโรคเลือดไม่แข็งตัวและไทรอยด์ที่มีโอกาสเกิดขึ้นได้ง่ายในคนกรุ๊ปเลือดโอ

- ผักผลไม้ที่ดี ได้แก่ ขิง กระหล่ำใบเขียว ผักโขม สาหร่ายทะเล หัวหอมทุกชนิด บร็อคโคลี ฟักทอง ผักกาดหอม หัวไชเท้า มันเทศ สปินิช คะน้า กล้วย บลูเบอร์รี่ เชอร์รี่ ฝรั่ง พลัม พรุน มะม่วง สับปะรด จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญอาหาร

- น้ำมันปลาให้ผลดีเพราะช่วยรักษาโรคลำไส้อักเสบซึ่งมีโอกาสเกิดกับคนกลุ่มนี้มาก

- น้ำผลไม้ที่ดี คือ น้ำสับปะรดจะช่วยลดการอุ้มน้ำของเซลส์ในร่างกาย น้ำแบล็คเชอรี่ดีมากเพราะลดการระคายเคืองของกระเพาะ

- ควรรับประทานผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองแทนผลิตภัณฑ์จากนม เพราะเนื่องมาจากระบบย่อย

- เครื่องเทศที่ให้ประโยชน์คือ ขมิ้นและกะหรี่

- น้ำมันที่ให้ประโยชน์สูงคือ น้ำมันมะกอก

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

- อาหารทุกชนิดที่ทำจากแป้งสาลี เพราะจะมีปฏิกิริยาต่อระบบย่อยและระบบเลือด ทำให้น้ำหนักเพิ่มและเสี่ยงต่อโรคข้อเสื่อม

- เนื้อสัตว์ที่ควรเลี่ยง เนื้อหมู เบคอน แฮม เนื้อเต่า นกกระทา

- ไม่ควรรับประทานถั่วมากเพราะอาจสร้างปัญหาต่อระบบลำไส้ใหญ่ ทำให้กล้ามเนื้อลดความเป็นกรด และยับยั้งการเผาผลาญสารอาหารของร่างกายที่จะได้รับจากเนื้อสัตว์

- นมวัว หรือผลิตภัณฑ์จากนม เมื่อทานแล้วจะทำให้ท้องอืด มีแก๊สมาก และอ้วนได้ง่าย

- ผักจากพวกกะหล่ำ เช่น แขนงกล่ำ ดอกกล่ำ Mustard green ที่จะมีผลต่อระบบไทรอยด์ เห็ดหอม มะกอกดอง มะเขือยาว แตงกวา กระเทียมมันฝรั่งและข้าวโพดไม่ดีต่อกรุ๊ปเลือด

- เครื่องดื่มประเภท ชา กาแฟและเบียร์ ซึ่งจะเพิ่มกรดในกระเพราะอาหารที่มีมากอยู่แล้ว

- ผลไม้ เช่น แคนตาลูป ซึ่งไวต่อระบบ ส้มและสตรอเบอรี่มีกรดสูงไป และ อะโวคาโด ลูกแพร์ของเอเชีย มะพร้าว แบล็คเบอร์รี่ แคนตาลูป กิวิ

- เครื่องปรุงที่ต้องงดเว้นคือ ซอสมะเขือเทศ aspartame corn syrup dextrose fructose พริกไทดำและขาว น้ำส้มสายชู

-น้ำมันที่ต้องหลีกเลี่ยงได้แก่ มะพร้าว ข้าวโพด ทานตะวัน ดอกคำฝอย ถั่วเหลือง ถั่วลิสง ละหุ่ง

 

ปัญหาของคนกรุ๊ปเลือด O

1. ระบบ Metabolism ควรกินอาหารที่มีวิตามินบีมาก เช่น เนื้อ ตับ ไข่ 5 ฟองต่ออาทิตย์ ผลไม้ ผักใบเขียวและถั่วที่เหมาะสมหรือเสริมด้วย B Complex

2. ปัญหาเลือดแข็งตัวช้า ควรเสริมด้วยวิตามิน K ซึ่งมีในตับและไข่แดง คะน้า สปิแนช

3. เนื่องจากระบบย่อย Type O จึงไม่ได้รับแคลเซียมจากนม จึงต้องเสริมอาหารแคลเซียมสูง เช่น ปลาซาดีนหรือแซลมอนกระป๋องทั้งก้าง บร็อคคอลี่ สำหรับเด็กอายุ 2 – 5 และ 9 – 16 และผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน อาจต้องเพิ่มแคลเซียม 600 – 1,100 mg. และเพื่อป้องกันการอักเสบในส่วนต่างๆของร่างกายด้วย

4. หากขาดไอโอดีน ระบบไทรอยด์จะไม่คงที่ ทำให้อ้วนง่ายจึงต้องกินอาหารทะเลประจำ

5. หากต้องการวิตามิน A ควรได้จากอาหารที่มีเบต้าแคโรทีนดีกว่าการกินวิตามินเอเสริมจาก Fish Oil เพราะต้องระวังปัญหาเลือดแข็งตัวช้า

 

การออกกำลังกายสำหรับกรุ๊ปเลือด O ที่เหมาะสมคือ การออกกำลังกายหนัก ออกแรงมาก และการออกกำลังกายที่ทำให้ความเร็วของการเต้นของหัวใจสูง จะให้ประโยชน์สูงสุดต่อกระบวนการเผาผลาญอาหารเพื่อเป็นพล้งงานในร่างกาย ควรออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 4 ครั้ง โดยเลือกออกกำลังกายอย่างใดอย่างหนึ่งหรือสลับกัน ดังนี้ เต้นแอโรบิค ว่ายน้ำ วิ่ง ยกน้ำหนัก เดินเร็ว ศิลปะการป้องกันตัว ขี่จักรยาน เต้นรำ ครั้งละ 30 – 60 นาที

 

วิธีลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด o ที่กล่าวมาข้างต้น จะช่วยเสริมสร้างความสมดุลที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ให้แก่ภูมิต้านทานของเรา ระบบย่อย การลดน้ำหนัก เพิ่มพละกำลังและทำให้ไม่แก่เร็ว

Comments are closed.

Scroll To Top
Google+