หมวดหมู่
minebeauty

เมนู

12 วิธีเพิ่ม ระบบเผาผลาญ เบิร์นแคลอรี่ง่ายๆ

12 วิธีเพิ่ม ระบบเผาผลาญ เบิร์นแคลอรี่ง่ายๆ

โดยปกติร่างกายของเรามีการ เผาผลาญไขมัน อยู่ตลอดเวลาอยู่แล้ว แต่ทว่าบางคนอาจจะมีการเผาผลาญ สุขภาพ หรือน้ำหนักลดลงช้าเกินไป ทำให้คิดว่าไม่สามารถลดน้ำหนักได้ วันนี้เราจึงพาทุกคนมาดูวิธีเพิ่ม ระบบเผาผลาญ เบิร์นไขมันกัน

12 วิธีเพิ่ม ระบบเผาผลาญ

ระบบเผาผลาญ

  1. วิธีเพิ่ม ระบบเผาผลาญ คือให้เวลากับตัวเอง 60-90 นาที เพื่อออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ minebeauty อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง
  2. ฝึกยกเวท จะช่วยฝึกหัวใจสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อต่างๆได้ดีขึ้น ทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 วัน วันละ 30 นาที
  3. ฝึกความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ โดยออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อ เพราะกล้ามเนื้อจะช่วย ลดไขมัน ได้ดีและนานมากขึ้น ทำสัปดาห์ละ 2 วัน
  4. หาเวลาพักผ่อน เพื่อให้ร่างกายได้พักฟื้นตัว และซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกาย ทำสัปดาห์ละ 2 วัน
  5. วิธีเพิ่ม ระบบเผาผลาญ คือเติมเต็มด้วยโภชนาการ คือเลือกทานคาร์โบไฮเดรต ไขมัน ชนิดดี และควรทานโปรตีนภายใน 30 นาที หลังจากออกกำลังกาย
  6. เพิ่มกิจกรรมที่ไม่ใช่การออกกำลังกาย เช่น เดินบ่อยๆ ก็เป้นการช่วยเผาผลาญได้ดีเช่นเดียวกับการออกกำลังกาย
  7. ควบคุมน้ำหนัก โดยการทานอาหารให้เหมาะสมหรือควบคุมค่าแคลอรี่ให้เหมาะสมกับร่างกาย
  8. ดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตรต่อวัน หรืออย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ก็สามารถช่วยเพิ่มการ เผาผลาญไขมัน ได้ดีเช่นกัน
  9. นอนวันละ 8 ชั่วโมง ช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนและช่วยควบคุมความหิว / หลีกเลี่ยงการอดอาหารได้นั่นเอง
  10. ทานมื้อเย็นให้ไว หรือควบคุมปริมาณอาหารเย็น เพราะธรรมชาติร่างกายจะเผาผลาญในช่วงบ่ายและค่ำของทุกวัน
  11. ไม่ควรอด อาหาร เพราะการอดอาหารจะทำให้เราสูญเสียพลังงาน และทำให้เผาผลาญได้น้อยลงอีกด้วย
  12. เติมความเผ็ดในมื้ออาหาร เพราะการที่เราทานเผ็ดจะทำให้เราเสียเหงื่อย และทำให้เผาผลาญได้ดีนั่นเอง

บทความน่าสนใจ

นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด

โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ

อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร

ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้