หมวดหมู่
minebeauty

เมนู

13 ท่า บริหารสายตา แก้อาการตาล้า ปวดตา

13 ท่า บริหารสายตา แก้อาการตาล้า ปวดตา

เชื่อว่าหลายคนก็ต้องมีปวดตาหรือตาล้ากันบ้าง เนื่องจากจ้องหน้าจอโทรศัพท์ minebeauty จอคอมพิวเตอร์หรือจอทีวีมากเกินไป วันนี้เราจึงพาทุกคนมาดูวิธีหรือท่า บริหารสายตา แก้ สุขภาพ ตาล้าและปวดตากัน บอกเลยว่าถ้าได้ทำแล้วจะสามารถดูโทรศัพท์หรือทำงานหน้าจอคอมได้นานมากยิ่งขึ้นแน่นอน

13 ท่า บริหารสายตา

บริหารสายตา
  1. รีวิว บริหารสายตา ด้วยการ หลับตา ถูฝ่ามือจนรู้สึกอุ่น แล้วแนบฝ่ามือที่เปลือกตา 1 นาที หายใจลึกๆ เอามือออก แล้วลืมตาขึ้น
  2. บริหารดวงตา ด้วยการ เคลื่อนลูกตาจากซ้ายไปขวา โดยมองตรงไปที่ไกลๆ จากมุมซ้ายสุดไปยังมุมขวาสุด 4 ครั้ง
  3. ทำซ้ำขั้นตอนที่ 1 แล้วเคลื่อนลุกตาจากมุมขวาบนลงมามุมซ้ายล่าง ลักษณะทะแยงมุม 4 ครั้ง
  4. ทำซ้ำขั้นตอนที่ 1 แล้วกวาดสายตาเป็นวงกลม ตามเข็มนาฬิกา 4 รอบ
  5. วิธีบริหารตา คือ ทำซ้ำขั้นตอนที่ 1 แล้วเคลื่อนตาจากบนสุดลงมาล่างสุดช้าๆ 4 ครั้ง
  6. ทำซ้ำขั้นตอนที่ 1 อีกครั้ง เป็นอันจบท่าบริหาร
  7. กระพริบตาถี่ๆ ช่วยเพิ่มน้ำหล่อเลี้ยงตาและลดความระคายเคือง
  8. บริหารสายตา ด้วยการ กรอกตาขึ้น-ลง
  9. กรอกตาทำมุม 4 เหลี่ยม
  10. กรอกตาตามรูปนาฬิการทรายแนวนอน
  11. บริหารดวงตา ด้วยการ กรอกตาตามรูปนาฬิการทรายแนวตั้ง
  12. กรอกตาเป็นเส้นหยัก สลับฟันปลาโดยเริ่มจากด้านบนลงล่าง
  13. กรอกตาจากจุดโฟกัสเป็นวงกลมกว้าง

ขั้นตอนการถนอมสายตา

  • ใช้น้ำตาเทียมหยอดตาเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น
  • จัดวางตำแหน่งคอมพิวเตอรืให้เหมาะสม ห่างประมาณ 50-70 ซม.
  • ปรับความสว่างของห้อง ให้หน้าต่างอยู่ด้านข้าง 
  • ลดแสงสะท้อนบนจอ
  • ปรับความละเอียดให้พอดีกับขนาดหน้าจอ ไม่เล็กหรือใหญ่เกินไป
  • ใส่แว่นกรองแสง
  • พักสายตาทุกๆชั่วโมง โดยละสายตาจากหน้าจอ
  • ควรตรวจสุขภาพตาปีละ 1 ครั้ง

บทความน่าสนใจ

นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด

โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ

อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร

ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้