ทำไมขาใหญ่แล้วจะทำอย่างไรให้ ขาเรียว

รูปร่างที่ไม่สมส่วนทำให้ขาดความมั่นใจและส่งผลเสียต่อบุคลิกภาพ โดยเฉพาะต้นขาที่ใหญ่ผิดสัดส่วน เพราะใส่กระโปรงหรือกางเกงแล้วไม่สวย ดูไม่เป็นทรง แถมยังเห็นความใหญ่ชัดเจนจนไม่สามารถอำพรางได้ แน่นอนว่าสาว ๆ ทุกคนอยากจะมีขาที่เรียวกระชับเหมาะสมกับรูปร่าง เพราะสาว ๆ บางคนก็ไม่ได้อ้วน หรือมีน้ำหนักเกินมาตรฐาน แต่ก็ดันมีต้นขาใหญ่จนน่าแปลกใจ ลองมาดูกันว่าสาเหตุอะไรที่ทำให้ต้นขาใหญ่และจะทำอย่างไรให้ ขาเรียว เล็กลงอย่างเป็นไปตามธรรมชาติ

อะไรที่ทำให้ขาใหญ่ ทำอย่างไรให้ ขาเรียว 

ขาใหญ่จากกรรมพันธุ์

ก่อนอื่นสาว ๆ ต้องสังเกตจากรูปร่างของคนในครอบครัวว่าเป็นอย่างไร มีลักษณะร่วมใดที่เหมือนหรือใกล้เคียงกัน เช่น แขนย้วย, ขาใหญ่, สะโพกผาย เป็นต้น โดยจะต้องแยกแยะออกจากความรู้สึกให้ดี ถ้าเป็นว่าคนในครอบครัวโดยมากแล้วเป็นเช่นนั้นจริง ๆ ก็รู้ได้ทันทีว่าเป็นเพราะกรรมพันธุ์ที่ตกทอดต่อกันมา รวมไปถึงรูปร่างที่มีลักษณะเป็นลูกแพร์ที่มีต้นขาและสะโพกใหญ่ด้วย

ขาใหญ่จากพฤติกรรมของแต่ละบุคคล

กินอิ่มแล้วไม่ยอมขยับร่างกาย

จริง ๆ แล้วเป็นเรื่องปกติที่หลังจากกินอิ่มแล้วไม่ค่อยมีใครอยากจะทำอะไร แม้แต่จะลุกเดิน ดีไม่ดีนึกอยากจะเอนตัวนอนลงด้วยซ้ำไป ซึ่งไม่ว่าจะกินแล้วไม่ลุกหรือนอนทันทีล้วนเป็นผลเสียที่ทำให้ขาใหญ่ไม่ ขาเรียว ขึ้นโดยไม่รู้ตัว เนื่องจากการหมุนเวียนของเส้นเลือดในร่างกายไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ จนในที่สุดระบบการเผาผลาญของร่างกายไม่สามารถทำได้อย่างเต็มที่ ส่งผลให้เกิดการสะสมไขมันที่ต้นขาและสะโพก รวมไปถึงบั้นท้ายที่ขยายขนาดนั้นอย่างรวดเร็วหากเป็นคนที่มีรูปทรงโครงสร้างใหญ่ ต่อไปนี้ทุกมื้อหลังอาหารอย่านั่งจุ้มปุ๊กอยู่กับที่ แต่ให้ลุกขึ้นยืนแล้วเดินขยับร่างกายไปมาอย่างน้อยที่สุด 15 นาทีก็จะทำให้ระบบการย่อยอาหารและการเผาผลาญพลังงานทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น

ชอบนักรสชาติจัดจ้าน

คำว่ารสจัดในที่นี้ไม่ได้หมายถึงอาหารที่มีรสชาติเผ็ดร้อนเพียงอย่างเดียว เพราะการกินเผ็ดในปริมาณที่เหมาะสมสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ดี แต่รสจัดจ้านนั้นหมายถึงอาหารที่มีรสชาติของความเปรี้ยว เผ็ด และหวานผสมรวมกันอยู่ โดยมีรสเค็มถูกกลบซ่อนเอาไว้ รสชาติของอาหารจึงไม่ได้เค็มจัดจนกินไม่ได้ แต่กลับมารสชาติที่อร่อยมากจนกินไม่หยุดฉุดไม่อยู่ ซึ่งทำให้ร่างกายได้รับความเค็มในปริมาณมากโดยไม่รู้ตัว ความเค็มที่ได้มาจากโซเดียมนั้นก็มีคุณสมบัติในการอุ้มน้ำในเนื้อเยื่อที่อยู่ในผิวโดยไหลลงสู่ที่ต่ำ ซึ่งหมายถึงต้นขาและสะโพกของสาว ๆ นั่นเอง ขาเรียว ทําไง ทำให้ขาใหญ่และสะโพกผายออก แม้ว่าอาหารรสจัดจ้านจะอร่อยถูกปาก กินแล้วมีความสุขก็ตาม แต่ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ขาใหญ่มากขึ้น และยังส่งผลกระทบต่อการทำงานของไตอีกด้วย ดังนั้น หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด พยายามลดลงและปรับการกินผักและผลไม้ให้มากขึ้นก็จะช่วยทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีมากขึ้นได้

ไม่ค่อยดื่มน้ำ

สาว ๆ บางคนดื่มน้ำน้อยมากจนไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายที่ต้องการน้ำอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว รู้หรือไม่ว่ายิ่งดื่มน้ำน้อยลงมากเท่าไหร่ก็จะส่งผลต่อการเผาผลาญและการขับถ่ายของเสียให้ด้อยประสิทธิภาพลงเท่านั้น เมื่อระบบการเผาผลาญในร่างกายพังไปแล้วก็ทำให้การสะสมไขมันในร่างกายมีมากขึ้น ต้นขาจึงใหญ่ขึ้นอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้แล้วการไม่ดื่มน้ำก็ไม่ค่อยได้เข้าห้องน้ำเพราะไม่ปวดปัสสาวะเลย ทำให้ร่างกายไม่ได้ขยับหรือเปลี่ยนอิริยาบถระหว่างวัน แน่นอนว่าเกิดผลที่ไม่ดีตามมากับร่างกายไม่ใช่เฉพาะเพียงต้น ขาเรียว เท่านั้น แต่ยังทำให้ผิวพรรณแห้ง ไม่เรียบเนียน ขาดความชุ่มชื้น

ไม่ทาครีมบำรุงผิว

ไม่น่าเชื่อแต่ก็ต้องเชื่อว่าการทาครีมที่ต้นขาและน่องมีผลที่ทำให้ต้นขาใหญ่ เพราะการไม่ชอบทาหรือลืมทาครีมที่ต้นขาบ่อย ๆ นั้นถือเป็นการละเลยการนวดกดจุดต้นขา ไม่ได้สัมผัสผิวที่ขาทำให้ระบบน้ำเหลืองในร่างกายคั่งค้าง ไม่ถูกขับออกมาง่าย ๆ ทางปัสสาวะ รวมไปถึงระบบการหมุนเวียนของเลือดในร่างกายที่ส่งผลต่อระบบการเผาผลาญ ที่สำคัญ การได้ทาครีมก็เหมือนเพิ่มคอลลาเจนที่ทำให้ผิวตึงกระชับมากยิ่งขึ้น ทีนี้เห็นแล้วหรือยังว่าเรื่องไม่น่าเชื่อก็เกิดขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ minebeauty เพราะฉะนั้น อย่าหลงลืมการทาครีมที่ต้นขาและน่องก่อนเข้านอนทุกคืน แล้วจะเห็นผลลัพธ์ที่แตกต่างหากทำอย่างสม่ำเสมอ

ยืนอยู่กับที่นานเกินไป

มีหลายอาชีพที่ต้องยืนอยู่กับที่ทั้งวัน นอกจากจะทำให้เมื่อยแล้ว การยืนนาน ๆ ยังทำให้กล้ามเนื้อต้นขามีความตึงและแข็งขึ้น ไม่ยืดหยุ่น ส่งผลให้ต้นขาใหญ่และบวม หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ให้ขยับแข้งขาอย่างน้อยทุก ๆ ชั่วโมง ออกกําลังกาย ขาเรียว อาจจะแกว่งขาเบา ๆ หรือทิ้งน้ำหนักลงไปข้างใดข้างหนึ่งข้างละ 10-15 นาที สลับกันก็พอจะช่วยบรรเทาอาการล้าลงได้ และถ้าหากมีเวลาว่างที่มากพอ อาจจะเป็นยามค่ำคืนที่พักผ่อน ดูโทรทัศน์ หรือก่อนเข้านอนก็ได้ ให้สาว ๆ แช่เท้าในน้ำอุ่นสัก 30 นาที จากนั้นเช็ดให้แห้ง ค่อย ๆ บีบนวดขาไล่จากต้นขาไปออกยังปลายเท้า ถ้าชอบการใช้ยานวดก็สามารถนำมาคลายเส้นได้เช่นกัน เพื่อสร้างความผ่อนคลายและลดความตึงของกล้ามเนื้อลง อาการบวมก็จะหายไป

นั่งติดที่ไม่ยอมลุก

บ่อยครั้งที่การนั่งทำงานในออฟฟิศเป็นสาเหตุของสุขภาพที่ทำให้เกิดอาการออฟฟิศซินโดรมได้ อย่างการนั่งอยู่กับที่นาน ๆ โดยไม่ได้ลุกหรือขยับร่างกายไปไหนนานติดต่อกันมากกว่า 3 ชั่วโมงก็มีผลที่ทำให้ต้นขาใหญ่ได้ ขาเรียว ทําไง เป็นเพราะว่าการนั่งติดที่ทำให้ระบบการหมุนเวียนของเลือดทำงานไม่สะดวก ที่สำคัญ ถ้านั่งผิดท่า ไม่ได้มาตรฐานก็ยิ่งแล้วใหญ่ ต้นขาจะรับน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นไปอีก เพราะฉะนั้นลุกขึ้นเดินไปมาบ้าง อาจจะไปเข้าห้องน้ำ หรือไปถ่ายเอกสาร และถ้าต้องขึ้นลงคนละชั้นก็ยิ่งดีใหญ่ แนะนำให้เลือกเดินบันไดมากกว่าการใช้ลิฟต์โดยสาร

หลังค่อมเป็นเหตุ

ไม่ว่าจะเดินหรือนั่งหลังค่อมล้วนส่งผลต่อต้นขาที่ใหญ่ขึ้น เนื่องจากต้นขาจะต้องรับน้ำหนักมากเกินไป ไม่พอดี ไม่บาลานซ์ เมื่อใช้งานหนักขึ้นก็จะทำให้กล้ามเนื้อทำงานผิดปกติ นอกจากระบบการหมุนเวียนเลือดในร่างกายจะไม่ดีแล้ว ขายังผิดรูป และอาจจะมีปัญหาการปวดหลังตามมาอีกด้วย

ปล่อยขาให้ได้รับความเย็นตลอดวัน

สาว ๆ ที่ทำงานในห้องแอร์ที่มีอุณหภูมิต่ำกว่า 24 องศาเซลเซียสจะรู้ดีว่าขาและเท้าเย็นเป็นเวลานาน ๆ ไม่ดีต่อร่างกาย สังเกตได้ว่ามีอาการเหน็บชาเกิดขึ้นบ่อย ๆ เพราะหลอดเลือดเกิดการแข็งตัว ไม่สามารถหล่อเลี้ยงและลำเรียงเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายได้ แน่นอนว่าส่งผลทำให้ ขาเรียว ใหญ่ขึ้น ดังนั้น พยายามขยับเท้าและร่างกายให้มากที่สุด หรือถ้าวันไหนใส่กระโปรงสั้น หรือรู้สึกว่าหนาวเย็นเกินไปก็ให้หาผ้าคลุมมาคลุมท่อนขาเอาไว้ก็พอจะช่วยบรรเทาความเย็นลงได้

ขี้เกียจออกกำลังกาย

เป็นเรื่องแน่นอนอยู่แล้วถ้าไม่ออกกำลังกายระบบการเผาผลาญในร่างกายก็จะทำงานอย่างไร้ประสิทธิภาพ เกิดไขมันสะสมมากยิ่งขึ้น ซึ่งต้นขาและสะโพกถือเป็นจุดแรก ๆ ที่ไขมันชอบไปเกาะอยู่และสลายออกค่อนข้างยากกว่าส่วนอื่น ๆ ดังนั้น ควร ออกกําลังกาย ขาเรียว ให้ได้สัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที – 1 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย เพื่อกระตุ้นการทำงานและระบบการเผาผลาญของร่างกายให้ทำงานดีขึ้น

ออกกำลังกายมากเกินไป

การ ออกกําลังกาย ขาเรียว ที่ทั้งหนักและมากเกินไปมีผลเสียมากกว่าผลดี และมีส่วนที่ทำให้ขาใหญ่ได้ด้วย เพราะการใช้กล้ามเนื้อที่ออกแรงมากไปไม่ต่างจากการเร่งให้กล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น เมื่อกล้ามเนื้อแน่นกระชับมากขึ้น จนมากเกินไปต้นขาและน่องก็จะขยายออก แถมยังมีกล้ามขึ้นเป็นมัด ๆ อีกด้วย แน่นอนว่าถ้าไม่ใช่นักกีฬาหรือสาวนิยมกล้ามขาย่อมต้องไม่ถูกใจกับสิ่งนี้แน่ เพราะฉะนั้น ออกกำลังกายและใช้กล้ามเนื้อให้พอดีกับตนเอง สลับกันบ้าง เช่นว่าวันนี้เล่นขา วันต่อไปอาจจะเล่นแขน แต่อย่ามากไปและน้อยไป  หรือแม้แต่ไม่ยอมออกกำลังกายเลย ซึ่งได้เล่าให้สาว ๆ ฟังไปแล้วว่าถ้าไม่ขยับร่างกายเลย ขาเรียว ก็ใหญ่ขึ้นได้เช่นกัน

สูตรขาเรียวกระชับฉับไวทันใจแน่นอน

แน่นอนว่าไม่มีอะไรดีไปกว่าการออกกำลังกายทั้งเวทและคาร์ดิโอควบคู่ไปกับการคุมอาหาร ลดปริมาณอาหารให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ลดรสชาติของความหวาน ความมัน และความเค็มลง เพราะอาหารที่มีรสชาติจัดจ้านจะทำให้ร่างกายบวมน้ำ เป็นจุดเริ่มต้นของการสะสมไขมัน หากเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงอาการสำเร็จรูป, อาหาร แช่แข็ง รวมถึงของหวาน ที่สำคัญ ต้องทำเป็นประจำสม่ำเสมอ อย่าขาดวินัยทั้งการกินและการออกกำลังกาย นอกจากนี้แล้วการพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายต้องการอย่างมาก เพราะหัวใจทำงานตลอดเวลา การได้นอนหลับก็ไม่ต่างจากการให้หัวใจได้เปลี่ยนจากวิ่งเป็นการเดินช้าลง ซึ่งจะทำให้หัวใจทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น สูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงอวัยวะทุกส่วนทั่วร่างกายได้ดีขึ้น