หมวดหมู่
minebeauty

เมนู

เคล็ดลับอายุยืน มากกว่า 100 ปี

เคล็ดลับอายุยืน มากกว่า 100 ปี

เชื่อว่าใครๆก็อยากให้คนที่ตัวเองรัก คนในครอบครัว หรือแม้แต่ตัวเองอายุยืนนาน บางคนอยากจะมี สุขภาพ  อายุยืน มากกว่า 100 ปีขึ้นไป วันนี้เราจึงพาทุกคนมาดูว่า เคล็ดลับอายุยืน มากกว่า 100 ปีมีอะไรบ้าง

เคล็ดลับอายุยืน

เคล็ดลับอายุยืน มากกว่า 100 ปี

  • เคล็ดลับอายุยืน ทานเรียบง่าย ในปริมาณน้อย ไม่ทานอิ่มจนเกินไป เนื่องจากเด็กหนุ่มสาวในปัจจุบันแก้ขึ้นเร็วเพราะว่าทานเยอะ มีอาหารที่อุดมสมบูรณ์จนเกินไป
  • เน้นแค่มื้อเดียวคือ มื้อเย็น
  • ตอนเช้าจะทานกาแฟ น้ำผลไม้ นม และน้ำมันมะกอก
  • ตอนกลางวัน จะทานแค่นมและคุ้กกี้ 2 ชิ้น
  • เคล็ดลับอายุยืน มื้อเย็นจะทานผักเป้นจำนวนมาก กับข้าวครึ่งถ้วย กับข้าวคือเนื้อไม่ติดมันหรือเนื้อปลา
  • ลิมิตจำนวนแคลลอรี่ของอาหารไว้ที่ 1,300 แคลลอรี่/วัน แบ่งเป็น 1,200 แคลลอรี่ จะถูกใช้ในระบบเผาผลาญ และ 100 แคลลอรี่ จะใช้บริหารสมอง
  • วิดพื้น วันละ 20 ครั้ง โดยใช้มือยึดจับกับพนักพิงเก้าอี้ Squat 40 ครั้ง
  • ขึ้นบันไดแทนบันไดเลื่อนเสมอ บางครั้งให้กระโดขึ้นบันไดทีละ 2 ขั้น
  • เคล็ดลับอายุยืน 100 ปี บริหารกล้ามเนื้อคอ หมุนซ้ายขวาหน้าหลังขณะอาบน้ำร้อน ถ้ามีใครเรียกจากด้านหลัง จะไม่หมุนไปทั้งตัว แต่จะเลือกหมุนเพียงส่วนคอ
  • เคล็ดลับอายุยืน 100 ปี ให้นอนคว่ำ เพราะโดยปกติสัตว์มีกระดูกสันหลังทั้งหมด จะนอนลักษณะคว่ำเช่นกัน minebeauty การนอนแบบนี้จะช่วยให้มีการเคลื่อนไหวของกระบังลม เป็นการหายใจด้วยท้องตลอดทั้งคืน แก้ไขปัญกาการกรนระหว่างการนอน ทำให้การทำงานของกระเพาพกับลำไส้ก็จะดีขึ้น รวมถึงการขับปัสสาวะก็จะดีขึ้น นอนแบบนี้จะช่วยให้หลับสนิทและตื่นมาอย่างสดใสอีกด้วย
  • ควรใช้เวลานอนอย่างน้อยวันละ 5 ชั่วโมง

ข้อคิดดีๆในการใช้ชีวิต

  • อาจารย์หมอฮิโนฮาระ ชายวัย 103 ปีที่ยังประกอบอาชีพหมออยู่ในปัจจุบัน ได้กล่าวไว้ว่า การมี ไลฟ์สไตล์ ความสุขที่มีชีวิตอยู่ จะเริ่มต้นจากการให้ความสำคัญกับตัวเองอย่างจริงจัง

บทความน่าสนใจ

นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด

โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ

อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร

ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้