การทานอาหารเป็นสิ่งจำเป็นและสำคัญต่อมนุษย์มาก แต่การทาน อาหาร ก็มีการทานที่หลากหลาย เช่น การทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก / การทานอาหารอย่าไรให้ดีต่อสุขภาพ รวมไปถึงการ กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด วันนี้เราจึงพาทุกคนมาดูว่าแต่ละกรุ๊ปเลือดควรทานอาหารอะไรบ้างถึงจะดี
การ กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด
- กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด O
- อาหารตามกรุ๊ปเลือด ประเภทพืชผัก minebeauty ของคนกรุ๊ปโอ : กินได้แทบทุกชนิด เช่น บล็อคโคลี / ผักโขม / พาร์สลีย์ / สาหร่ายทะเล / หอมหัวใหญ่ / หอมหัวเล็ก / กระเทียม
- โปรตีน / ไขมัน : สัตว์เนื้อแดงทุกชนิด / อาหารทะเล / ไข่ / ผลิตภัณฑ์จากนมทุกชนิด
- คาร์โบไฮเดรต : ถั่วกินได้เกือบทุกชนิด
- ผลไม้ : ผลไม้ทุกชนิด โดยเฉพาะเชอร์รี่และบลูเบอร์รี่ รวมไปถึงผลไม้ตระกูลเกรปฟรุต
- สมุนไพร : ขิง / เปปเปอร์มินต์ / ขมิ้น / ชาเขียว
- อาหารที่ควรเลี่ยง : เนื้อหมู / แฮม / เบคอน / ปลาดุก / ข้าวสาลี / ข้าวบาร์เลย์ / ข้าวโพด / ผักตระกูลกะหล่ำ / อาหารที่ทำจากแป้งสาลี / แตงกวา / มันฝรั่ง / กีวี / แคนตาลูป / มะขาม / มะพร้าว / อะโวคาโด / แบล็กเบอร์รี่ / ส้ม / พริกไทย / ถั่วเหลือง / เมล็ดทานตะวัน / เม็ดมะม่วงหิมพานต์ / เบียร์ เป็นต้น
- กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด B
- พืชผัก : บล็อคโคลี / กะหล่ำปลี / หอมหัวใหญ่ / หอมหัวเล็ก
- โปรตีน / ไขมัน : ปลาน้ำลึกทุกชนิด / ปลาเนื้อขาว / ไก่งวง / เนื้อแกะ / เนื้อแพะ / ไข่ / ผลิตภัณฑ์จากนมทุกชนิด / น้ำมันมะกอก
- คาร์โบไฮเดรต : ข้าวกล้อง / ข้าวโอ๊ต / แป้งสเปลท์
- ผลไม้ : กินผลไม้ได้ทุกชนิด โดยเฉพาะสับปะรด
- สมุนไพร : ขิง / เปปเปอร์มินต์ / พริกไทย / ชาเขียว / ดอกคำฝอย / โสม
- อาหารที่ควรเลี่ยง :ไก่ / เป็ด / ปลากะพง / ปู / หอยเชลล์ / หอยแครง / มะพร้าว / ทับทิม / อะโวคาโด / มะเฟือง / หัวไชเท้า / มะเขือเทศ / ข้าวโพด / ถั่วต่างๆ / เมล็ดทานตะวัน / เมล็ดฟักทอง / เม็ดมะม่วงหิมพานต์ / ลูกพลับ / ลุกแพร์ / ทับทิม / เนื้อหมู / อาหารทุกชนิดที่ทำจากแป้งสาลี / แป้งข้าวโพด เป็นต้น
- กรุ๊ป A
- อาหารตามกรุ๊ปเลือด ประเภทพืชผักของคนกรุ๊ปเอ : ผักแทบทุกชนิด / บล็อกโคลี / แครอท / ผักกาดหอม / กระเทียม / คะน้า / หอมใหญ่ / ฟักทอง / ผักโขม
- โปรตีน / ไขมัน : น้ำมันมะกอก / ปลาทะเลต่างๆ / ปลาแมคเคอเรล / ปลากะพงแดง / ปลากะพงขาว / ปลาแซลมอน
- คาร์โบไฮเดรต : ข้าวกล้อง / โฮลวีต / ถั่วทุกชนิด / ข้าวโอ๊ต / เมล็ดฟังทอง / ถั่วเหลือง
- ผลไม้ : ตระกูลเบอร์รี่ทุกชนิด / สับปะรด /ลูกพรุน
- สมุนไพร : ชาเขียว / คาร์โมมายล์
- อาหารที่ควรเลี่ยง : สัตว์เนื้อแดง / ปลาลิ้นหมา / ปลาดุก / หอยนางรม / หอยแครง / นมและผลิตภัณฑ์จากนม / ไข่ / จมูกข้าว /กะหล่ำปลี / มะเขือยาว / มะเขือเปราะ / มะเขือเทศ / มันฝรั่ง / กล้วย / แคนตาลูป / แตงโม / มะม่วง / มะละกอ / ส้ม / เม็ดมะม่วงหิมพานต์ / ถั่วพิสตาชิโอ / ถั่วแดง / เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ /เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน / โซดา / น้ำอัดลม เป็นต้น
- กินตามกรุ๊ปเลือด AB
- พืชผัก : ผักใบเขียว สุขภาพ แทบทุกชนิด โดยเฉพาะ ผักตระกูลกะหล่ำ / บล็อกโคลี / พาร์สลีย์ / กระเทียม / หอมใหญ่ / หอมเล็ก / เห้ด
- โปรตีน / ไขมัน : ไก่งวง / ปลาทุกชนิด ยกเว้นปลาเนื้อขายว / ปลาซาร์ดีน / ไข่ / ผลิตภัณฑ์จากนม (ควรกินในปริมาณที่เหมาะสม)
- คาร์โบไฮเดรต : ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง / จมูกข้าว / วอลนัต / ข้าวโอ๊ต / ข้าวไรซ์เบอร์รี่ / แป้งสาลี
- ผลไม้ : ผลไม้แทบทุกชนิด / แครนเบอร์รี่ / เชอร์รี่ / เลมอน / สับปะรด / องงุ่น / พลัม
- สมุนไพร : ชาเขียว / คาร์โมมายล์ / ขิง / ขมิ้น
- อาหารที่ควรเลี่ยง : ของหมักดองทุกชนิด / น้ำส้มสายชู / สัตว์เนื้อแดง / ปลาหมึก / แฮม / เบคอน / ไก่ / เป็ด ห่าน / ปุ ปลาลิ้นหมา / ปลาเทราต์ / กุ้ง / หอยนางรม / มะระ / หัวไชเท้า / งา / เมล็ดฟักทอง / เมล็ดทานตะวัน / มันสำปะหลัง / ถั่วแดง / ถั่วเขียว / ข้าวโพด / แป้งข้าวดพด / มะม่วง / ฝรั่ง / กล้วย / มะพร้าว / อะโวคาโด / ส้ม / พริกไทยดำ / ดอกคำฝอย / เครื่องดื่มอัดแก๊ส / โซดา เป็นต้น
