รวม ผลไม้ให้พลังงาน ไม่ถึง 60 กิโลแคลอรี กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนแน่นอน

ผลไม้จัดได้ว่าเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ถ้ารับประทานมากเกินไปก็จะส่งผลเสียแก่ร่างกายเช่นกัน เพราะ ผลไม้บางชนิดมีรสหวาน เป็น ผลไม้ให้พลังงาน มาก จึงอาจจะส่งผลทำให้น้ำหนักขึ้นตามมาได้เช่นกัน ดังนั้นทางเราเว็บผู้หญิง minebeauty จึงอยากแนะนำให้ทุกท่านหันมารับประทาน ผลไม้แคลน้อย ให้พลังงานไม่ถึง 60 กิโลแคลอรีเป็นประจำทดแทน เพราะจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยตรง ส่วน ผลไม้แคลน้อย น้ำตาลน้อย จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลยค่ะ

1. ส้ม

ส้ม เป็น ผลไม้ให้พลังงาน ไม่เกิน 60 กิโลแคลอรี ที่หลากหลายคนชอบมาก ๆ รับประทานอร่อย และสดชื่น แถมส้มยังเป็นผลไม้ที่มี่วิตามินซีมาก ถ้าใครอยากรับประทานส้มให้พอดีกับร่างกายไม่ให้น้ำตาลมากเกินไป ก็จะแนะนำให้รับประทานส้ม 1-2 ผลกลาง ก็จะได้พลังงาน 60 กิโลแคลอรี

2. แอปเปิล

แอปเปิล ผลไม้แคลน้อย ที่รับประทานแล้วผิวสวย  ซึ่งเป็นผลไม้ลดน้ำหนักได้ดีอีกชนิดหนึ่ง แต่ใครที่อยากรับรปะทานแอปเปิลให้พอเหมาะพอควร  ไม่ทำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ก็ให้รับประทานไม่เกิน 1 ผล หากรับประทานมากเกินไปก็ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้เช่นกัน

3. มะละกอ

มะละกอ ผลไม้ที่ช่วยแก้อาการท้องผูกได้ดี สาว ๆ คนไหนที่มีอาการถ่ายยาก จะต้องหันมารับประทานมะละกอกันดูบ้าง บางคนไม่ชอบรับประทานมะละกอ แต่รู้หรือไม่ว่า เนื้อสีส้ม ๆ ยังมีสารฟลาโวนอยด์ หรือเรียกว่าสารอนุมูลอิสระสูง รสชาติหวาน แถมยังช่วยบำรุงผิวพรรณของคุณสาว ๆ ได้ดีอีกด้วย หากอยากจะรับประทานมะละกอ 1 ส่วน หรือในปริมาณที่ให้พลังได้ถึง 60 กิโลแคลอรีก็ควรรับประทาน 6-8 ชิ้นเป็นคำ ๆ  เพื่อให้ร่างกายได้สารอาหารที่พอเหมาะนั่นเอง

4. แก้วมังกร

แก้วมังกร ถือได้ว่าเป็น ผลไม้ให้พลังงาน ไม่เกิน 60 กิโลแคลอรี สาว ๆ มักซื้อมารับประทานกันอยู่บ่อย ๆ บางคนอาจจะซื้อติดอยู่แช่เย็นไว้เลย หากรับประทานเย็น ๆ ทำให้รสชาตอร่อยมากยิ่งขึ้น ซึ่งแก้วมังกรที่มีขนาด 1 ส่วน หรือให้พลังงาน 60 กิโลแคอรี จะรับประทานครึ่งผลกลาง ซึ่งประโยชน์ของแก้วมังกรก็ยืนหนึ่งในเรื่องผลไม้ลดน้ำหนักเช่นกัน ยิ่งมีเมล็ดสีดำ ๆ อยู่ภายในเนื้อแก้วมังกรก็จะช่วยให้มีการขัดสิ่งตกค้างภายในลำไส้ ทั้งยังได้ไฟเบอร์สูงที่ช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลภายในเลือดได้

5. มะม่วง

มะม่วง เป็นผลไม้ที่ใคร ๆ ต่างก็ชอบรับประทานอยู่บ่อย ๆ บางบ้านอาจจะซื้อติดตู้เย็นกันเลย สำหรับใครที่ชอบรับประทานมะม่วง ยิ่งเป็นมะม่วงมันกันด้วยล่ะก็ ทำให้รับประทานได้เพลิน ๆ  หลายลูกนั่นเอง แต่อย่าลืมว่ามะม่วงถือเป็นผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตมากเช่นกัน ดังนั้นการรับประทาน 1 ส่วน หรือครึ่งผลขนาดกลาง จะให้พลังงาน 60 กิโลแคลรี จะดีกว่าวิตามิน ไฟเบอร์ และพลังงานที่ได้จากมะม่วงตามสัดส่วนที่พอเหมาะสม

6. แคนตาลูป

แคนตาลูป เป็น ผลไม้แคลน้อย ยอดนิยม สาว ๆ แต่ละคนมักจะรับประทานกันอยู่บ่อย ๆ แต่ไม่รู้ว่ามีสารอาหารอะไรบ้าง ซึ่ง แคนตาลูปจะมีโพแทสเซียม ซึ่งจะมีธาตุอาหารที่สำคัญในการปรับความสมดุลความดันโลหิต และมีส่วนช่วยให้สมองของเราได้รับออกซิเจนมากยิ่งขึ้น สิ่งสำคัญของแคนตาลูปที่มีวิตามินซีสูง หากเรารับประทาน 1 ส่วนประมาณ 6-8 ชิ้นต่อคำ จะให้พลังงานไม่เกิน 60 กิโลแคลอรีกันเลย

7. ส้มโอ

ส้มโอ ถือได้ว่าเป็นผลไม้ที่กำลังนิยมอย่างมาก โดยจะมีสารโพแทสเซียมสูง วิตามินซีสูง และยังให้พลังงานไม่มาก เพียงแค่รับประทาน 2 กลีบขนาดกลาง จะให้พลังงานได้เพียง 41 กิโลแคลอรีเพียงเท่านั้น จัดได้ว่าเป็นผลไม้ลดน้ำหนักได้ดีอีกประเภทหนึ่งกันเลย ซึ่งสาว ๆ บางคนอาจจะชอบรับประทานส้มโอกันอยู่แล้ว ก็มักจะมีติดตู้เย็นอยู่เสมอ

สาว ๆ คงได้รู้กันแล้วว่า ผลไม้ให้พลังงาน ไม่เกิน 60 กิโลแคลอรี มีอะไรบ้าง และต้องรับประทานแค่ไหน แต่ก็ต้องย้ำกันตลอดว่า ผลไม้แคลน้อย แต่ละชนิดจะมีน้ำหนัก และขนาดที่แตกต่างกันออกไป ถ้าอย่างนั้นสาว ๆ คนไหนที่รับประทาน ผลไม้แคลน้อย น้ำตาลน้อย ได้เหมาะสม และไม่ลืมรับประทานผักเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน สุขภาพของคุณย่อมดีอย่างแน่นอนค่ะ