หมวดหมู่
minebeauty

เมนู

รวม 10 อาหารว่าง แก้หิว กินอิ่ม อยู่ท้องนาน ไม่ทำให้อ้วน

minebeauty
496 VIEWS
รวม 10 อาหารว่าง แก้หิว กินอิ่ม อยู่ท้องนาน ไม่ทำให้อ้วน

เชื่อว่าหลายๆคนคงจะหิวตอนกลางคืนบ่อย และการทาน อาหาร ตอนกลางคืนก็เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดภาวะอ้วนได้ง่าย วันนี้เราจึงพาทุกคนมาดู10 อาหารว่าง แก้หิว กินอิ่ม อยู่ท้องนาน ไม่ทำให้อ้วนกัน

10 อาหารว่าง แก้หิว 

อาหารว่าง

  1. อัลมอนด์ ผลการศึกษาจากต่างประเทศพบว่าคนที่เคี้ยวอัลมอนด์อย่างละเอียด (ไม่เกิน 40 ชิ้น) จะรู้สึกอิ่มนานกว่าคนที่เคี้ยวถั่วในจำนวนเท่ากัน นอกจากนี้อัลมอนด์ยังช่วยเติมเส้นใยโปรตีนและไขมันที่มีประโยชน์อีกด้วย
  2. อาหารว่าง สาลี่จีน มีน้ำตาลที่ร่างกายสามารถนำไปใช้เป็นพลังงานได้ทันที minebeauty ทำให้ไม่รู้สึกหิว อีกทั้งเนื้อแน่น กากใยอาหารเพียบ เหมาะอย่างยิ่งกับผู้ต้องการลดน้ำหนัก
  3. ช็อคโกแลต ช็อคโกแลตบาร์ขนาด 28 กรัม ให้พลังงานเพียงแค่ 150 กิโลแคลอรีเท่านั้น นอกจากจะช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้นแล้วสารต่อต้านอนุมูลอิสระยังมีมากมายเชียว
  4. อาหารว่าง ป๊อบคอร์น มีเส้นใยสูงมีไขมันต่ำและให้โปรตีนบางชนิด นอกจากนี้คุณยังสามารถทำได้เองง่ายๆ เพียงซื้อเมล็ดข้าวโพดจากซุปเปอร์มาร์เกต เทน้ำมันมะกอกเล็กน้อยบนกระทะ ใส่เมล็ดข้าวโพดแล้วปิดฝา รอให้ป๊อบหมดตักขึ้นแล้วใส่เกลือเล็กน้อย เป็นอันเสร็จ
  5. ถั่วลิสง มีโปรตีนที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้งานได้ถึง 90% และมีกรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการถึง 8 ชนิด คุณสามารถทานถั่วได้ ไม่เกิน 1 กำมือ เพราะถั่ว 10 เม็ด ให้แคลอรี่ประมาณ 45 กิโลแคลอรี่ 
  6. อาหารว่างมีอะไรบ้าง แอปเปิ้ล ผลไม้พลังงานต่ำทานแก้หิวยามดึก ผลวิจัยพบว่าแอปเปิ้ลช่วยป้องกันการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักได้ ในเปลือกแอปเปิ้ลจะมีเส้นใยอาหารที่ชื่อว่า “เพคติน” ที่มีคุณสมบัติพองตัวช่วยเพิ่มกากในทางเดินอาหารจึงทำให้เรารู้สึกอิ่มท้อง
  7. ไข่ต้ม มีโปรตีนมากมาย ช่วยให้ไม่โทรมเวลาลดน้ำหนักและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
  8. อาหารว่างมีอะไรบ้าง เม็ดแมงลัก มีวิตามินเอที่สูงกับเส้นใยละลายน้ำที่ดูเป็นวุ้นใส เมื่อแช่น้ำนั้นจะช่วยพองในท้องให้เราอิ่มได้นานแต่ไม่ทำให้อ้วนนั่นเอง
  9. แตงโม มีวิตามินที่มีประโยชน์ต่อ สุขภาพ ร่างกายจำนวนมาก อีกทั้งเส้นใยอาหารยังทำให้เรากินแล้วอิ่มไวและช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
  10. ของกินเล่น โยเกิร์ต เติมช่องว่างทางโภชนาการด้วยโยเกิร์ตผลไม้ ที่จะช่วยให้แคลเซียมและเส้นใย รวมทั้งโปรไบโอติกที่เป็นโปรตีนอีกด้วย

บทความน่าสนใจ

นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด

โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ

อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร

ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้