อาหารการกินเป็นสิ่งจำเป็นและเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะถ้าหากเรากินอาหารหรือเครื่องที่ไม่มีประโยชน์ ก็จะทำให้เราอ้วนขึ้น ดังนั้นวันนี้เราจึงพาทุกคนมาดูอาหารและ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ กัน
5 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
- น้ำเพื่อสุขภาพ คือน้ำเปล่า = เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกายที่สุด ช่วยให้การทำงานต่างๆของร่างกายทำงานได้ดี เช่น การเผาผลาญพลังงาน การหายใจ การหลั่งเหงื่อ การขับปัสสาวะ เป็นปกติ นอกจากนี้น้ำยังช่วยแก้กระหายและคงความชุ่มชื้นต่อร่างกายอีกด้วย
- เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ หรือ เครื่องดื่มบำรุงสุขภาพ คือนมและน้ำเต้าหู้ที่มีไขมันต่ำ = นมเป็นสารอาหารที่สำคัญของเด็กที่อุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม และวิตามินดี ส่วนน้ำเต้าหู้หรือนมถั่วเหลืองที่เติมแคลเซียม ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่คนที่กำลังลดน้ำหนักเลือกทานกัน
- ชาและกาแฟ ไม่เติมน้ำตาลและครีม = การทานชาและกาแฟจะดีต่อสุขภาพ ถ้าหากดื่มชาและกาแฟชนิดที่ไม่ต้องเติมน้ำตาลและครีมหรือนมสด เพราะชาและกาแฟเดี่ยวๆ จะไม่มีแคลลอรีอยู่เลย จึงทำให้ไม่ส่งผลต่อน้ำหนักตัวและความอ้วน แต่ไม่ควรดื่มมากเกินไปเพราะอาจจะส่งผลต่อสุขภาพ ทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาได้
- เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ คือน้ำมะเขือเทศ = ถือเป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อเรื่องบำรุงผิวพรรณได้อย่างดี น้ำมะเขือเทศอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ไลโคปีน วิตามินอีกหลายชนิด และที่สำคัญยังช่วยทำให้เราไม่อ้วนอีกด้วย
- น้ำเพื่อสุขภาพ คือน้ำมะนาวโซดา = มะนาว จะเป็นสิ่งที่ช่วยให้ระบบการย่อยอาหารของคุณค่อยๆปรับสภาพได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยสกัดสารพิษได้เป็นอย่างดีด้วย เพราะในมะนาวอุดมไปด้วยกรดไซตริก 7-8% เรียกได้ว่าสูงที่สุดในบรรดาผลไม้ทุกๆประเภท และหากนำน้ำมะนาวมาผสมรวมกับกรดอื่นๆที่ไม่มีน้ำตาล ก็จะยิ่งช่วยกระตุ้นให้น้ำย่อยในกระเพาะทำงานได้ดียิ่งขึ้น และยังทำให้ไม่อ้วนอีกด้วย
3 อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน
- ไข่ต้ม = มีสารอาหารหลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน แคลเซียม วิตามิน หรือแร่ธาตุ แถมการกินไข่ต้มยังทำให้อิ่มนาน และมีพลังงานต่ำ ทำให้ไม่อ้วนอีกด้วย
- โยเกิร์ต = พลังงานต่ำ ไม่ทำให้อ้วน แคลเซียมสูง อิ่มท้องนาน
- กล้วย = มีวิตามินและเกลือแร่ แถมยังมีสารต้นอนุมูลอิสระ และที่สำคัญคือทำให้อิ่มท้องนานและไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย
