วิตามินบี รวม จัดได้ว่ามีคุณค่าทางโภชนาการที่ครบถ้วน แต่ ประโยชน์ของวิตามินบี มักจะมาจากอาหารใกล้ตัว หากเราใส่ใจและเลือกรับประทานให้ถูกหลัก ย่อมส่งผลทำให้เราได้วิตามินบีได้อย่างเต็มที่ แต่รู้หรือไม่ว่า วิตามินบี ช่วยอะไร ได้มากกว่าที่คิด ส่วนอาหารที่มีวิตามินบีจะมีอาหารประเภทไหน อย่างไรบ้างนั้น minebeauty มีคำตอบมาฝากกันค่ะ
ประโยชน์ของวิตามินบี 1 ที่เรียกได้ว่าเป็นวิตามินลดความเครียดได้ ซึ่งเป็นวิตามินที่มีสารอาหารคาร์โบไฮเดรตไปเผาผลาญเป็นพลังงานของร่างกาย และยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานปกติ ทำให้มนุษย์เงินเดือนไม่ควรปล่อยตัวเองให้หิวช่วงเช้า เนื่องจากทำให้สุขภาพร่างกายไม่พร้อมที่จะทำงาน ทางที่ดีควรรับประทานอาหารจะอุดมไปด้วยวิตามินที่ได้จากอาหารคาร์โบไฮเดรต รวมไปถึง ไข่ไก่ ขนมปัง หรือเนื้อหมู
ใครที่ได้ใช้พลังงานทางด้านสมองมาก ๆ จนทำให้เกิดอาการปวดหัวได้บ่อย ๆ โดยเฉพาะอาการปวดไมเกรนควรลองรับประทานอาหารที่มีวิตามินบี 2 โดยบางคนไม่รู้เลยว่า วิตามินบี ช่วยอะไร อันที่จริงแล้วช่วยบำรุงร่างกาย ซึ่งมีคุณสมบัติที่คล้ายคลึงกับสารอนุมูลอิสระ และป้องกันเซลล์ภายในร่างกายไม่ให้ถูกทำร้าย และยังช่วยกระตุ้นทางด้านระบบไหลเวียนเลือดเป็นปกติ ที่สำคัญหากขาดวิตามินชนิดนี้ไปก็จะทำให้เราดูแก่ก่อนวัยอันควร
การอดนอนหลายคืนติดต่อกันหลายวัน ทำให้สิวผุดขึ้นมาบนใบหน้าเหมือนกับดอกเห็ด แต่ก็ไม่ต้องตกใจกันไป หากลองบำรุงด้วยวิตามินบี 3 ที่ช่วยกระตุ้นไขมันชนิดดี ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดปกติ เพราะฉะนั้น ถ้ารู้ตัวว่าต้องนอนดึกควรบำรุงอาหารที่มีวิตามินบี 3 ให้มาก ๆ เช่น เนื้อเป็ด เนื้อปลา เนื้อไก่ รวมไปถึงอโวคาโด ที่ค้นพบว่าประโยชน์ของวิตามินบีก็อยู่ในอาหารที่เรารับประทานกัน
ใครที่รู้สึกว่านอนหลับพักผ่อนแล้วยังรู้สึกว่าเครียดอยู่ ควรหันมาบำรุงร่างกายที่มีสารอาหารวิตามินบี 5 ที่จะช่วยกระตุ้นการทำงานของหมวกไตให้ผลิตฮอร์โมนลดความเครียด ให้รู้สึกว่าผ่อนคลายได้มากยิ่งขึ้น นอกจากนี้แล้ว วิตามินบี ช่วยอะไร มากกว่าที่คิด เมื่อได้มีการวิจัยว่าวิตามินบี 5 ยังช่วยลดสัญญาณริ้วรอยก่อนวัยอันควร เช่น รอยตีนกา กระ ฝ้า และจุดด่างดำ ถ้าไม่อยากให้งานกระชากความอ่อนวัยก็ควรบำรุงตัวเองดี ๆ
สาว ๆ หลายคนที่รู้ตัวว่ามีอาการนอนไม่หลับ กระสับกระส่ายในตอนกลางคืน และมีอารมณ์แปรปรวนก่อนมีประจำเดือน แนะนำเลยว่าควรบำรุงร่างกายที่มีวิตามินบี 6 ไม่โมโหง่าย สำหรับ ประโยชน์ของวิตามินบี นี้จะช่วยในเรื่องปรับสมดุลฮอร์โมนให้เป็นปกติและกระตุ้นสมองให้มีการหลั่งสารผ่อนคลาย เช่น สารเมลาโทนิน และ สารเซโรโทนิน ที่จะช่วยลดความแปรปรวนทางด้านอารมณ์ได้เป็นอย่างดี สาว ๆ ควรเน้นบำรุงร่างกายก่อนมีประจำเดือน ด้วยการรับประทาน เนื้อไก่ ปลาทูน่า แตงดม ข้าวกล้อง เป็นต้น
หากใครยังไม่รู้ ประโยชน์ของวิตามินบี และ วิตามินบี ช่วยอะไร บ้าง ต่อจากนี้หากใครอยากจะรู้ข้อมูลเหล่านี้ สามารถเช็คได้ในบทความนี้กันเลย การรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่จัดได้ว่ามีความสำคัญ แต่ในเมื่อเรารู้แล้วว่า อาหารชนิดไหนที่มี วิตามินบี หากเราต้องการอยากจะเน้นเสริมวิตามินบีเพิ่มเติม ก็แค่หันมาใส่ใจรับประทานอาหารที่มีวิตามินชนิดนั้นมากยิ่งขึ้น เพียงเท่านี้ร่างกายของคุณก็จะไม่ขาดวิตามินอีกต่อไป
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
