เฉลย! อาหารบำรุงหัวใจ 5 ชนิดในรูปแบบอาหารว่าง ยิ่งกินยิ่งดีต่อหัวใจมากยิ่งขึ้น

อาหารว่างที่หลาย ๆ คนมองข้าม เพราะคิดว่าเป็นอาหารที่ไม่ค่อยมีประโยชน์ต่อร่างกายมากเท่าไหร่นัก ซึ่งจริง ๆ แล้วอาหารว่างบางชนิด กลับเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพได้เช่นเดียวกัน เพียงแต่เราต้องเลือกที่จะรับประทานให้ถูกต้อง อย่างเช่น 5 อาหารวางที่เราจะกล่าวถึงในบทความนี้ ซึ่งถือได้ว่าเป็น อาหารบำรุงหัวใจ ถึงแม้จะขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารว่าง แต่ถ้าหากรับประทานอย่างเป็นประจำย่อมส่งผลดีต่อหัวใจของคุณได้อย่างแน่นอน ส่วน อาหารป้องกันโรคหัวใจ ช่วยบำรุงหัวใจที่ว่านี้จะมีอะไรบ้างนั้น วันนี้ minebeauty จะนำพาทุกท่านไปทำความรู้จักกับอาหารเหล่านี้กันค่ะ ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลย

1. แอปเปิ้ล

หากคุณรับประทานแอปเปิ้ลเพียงแค่วันละ 1 ผล จะส่งผลทำให้คุณมีสุขภาพดียิ่งขึ้นได้จริงแท้และแน่นอน เนื่องจาก แอปเปิ้ล จัดได้ว่าเป็นผลไม้ที่ประกอบไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูงสุดในลำดับที่ 2 ซึ่งอันดับหนึ่งก็คือ แครนเบอร์รี่ อีกทั้งแอปเปิ้ลที่ดูเหมือนจะเป็นอาหารว่าง กลับประกอบไปด้วยใยอาหารอย่างมากมาย ทำให้มีคุณสมบัติในการต้านอาการอักเสบ ลดคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี เป็นผลดีต่อหัวใจเป็นอย่างมาก ด้วยเหตุนี้แอปเปิ้ลจึงจัดได้ว่าเป็น อาหารโรคหัวใจ หรือ อาหารบำรุงหัวใจ ได้นั่นเอง

2. องุ่น

ภายใน องุ่น ประกอบไปด้วยสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการป้องกันหัวใจได้อย่างมากมาย องุ่น จึงถือได้ว่าเป็นอาหารบำรุงหัวใจที่เราทุกคนสามารถรับประทานได้ในทุก ๆ วัน ยิ่งรับประทานมากก็ยิ่งดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก เพราะมีวิตามินซี  วิตามินบี6 โพแทสเซียม พร้อมทั้งฟลาวานอยด์ ร่วมด้วย

3. บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่ เป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่ถูกเติมเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถช่วยลดคอเสลเตอรอลภายในร่างกาย และยังคงมี ไฟโตนิวเทรียนท์ ที่คอยทำหน้าที่ป้องกันไม้ให้ไขมันอุดตันภายในหลอดเลือดหัวใจได้เป็นอย่างดี ซึ่งส่งผลดีต่อระบบหัวใจโดยตรง บลูเบอร์รี่จึงกลายเป็นหนึ่งในกลุ่ม อาหารป้องกันโรคหัวใจ นั่นเอง

4. อัลมอนด์

ธัญพืชอย่าง อัลมอนด์ จัดได้ว่าเป็น อาหารป้องกันโรคหัวใจ อีกหนึ่งชนิดที่ส่งผลดีต่อระบบหัวใจเป็นอย่างมาก เพราะภายใน อัลมอนด์ ประกอบไปด้วย ใยอาหาร วิตามินอี โพแทสเซียม แมกนีเซียม ซึ่งส่งผลทำให้รัดบความดันเป็นปกติ และมีผลต่อการสูบฉีดของเลือดภายในร่างกาย นอกจากนี้ภายในอัลมอนด์ยังคงมีไขมันไม่อิ่มตัวแบบเชิงเดี่ยว ซึ่งจัดได้ว่าเป็นไขมันดี สามารถช่วยทำให้ห่างไกลจากการเป็นโรคหัวใจได้อย่างดีเยี่ยม

5. ดาร์กช็อกโกแลต

ดาร์กช็อกโกแลต  จัดได้ว่าเป็นอีกหนึ่งอาหารบำรุงหัวใจสามารถช่วยลดอัตราในการเกิดโรคหัวใจได้มากถึงร้อยละ 75 เนื่องจากมีโกโก้ในปริมาณที่สูงมาก และภายในโกโก้ประกอบไปด้วยสารประเภทฟลาวานอยด์ซึ่งสามารถป้องกันการอุดตันภายในเส้นเลือดแดง ทำให้ลดโอกาสในการเป็นโรคหัวใจวาย หรือไม่ก็โรคเส้นเลือดภายในสมองแตกได้นั่นเอง

และทั้งหมดนี้ก็คือ 5 อาหารบำรุงหัวใจ ถึงแม้ว่าจะมาในรูปแบบของอาหารว่าง แต่ถ้าหากรับประทานอย่างเป็นประจำ อาหารป้องกันโรคหัวใจ เหล่านี้ ย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ รวมไปถึงทำให้คุณได้ห่างไกลจากการเป็นโรคหัวใจได้อีกด้วย ถ้าอยากมีหัวใจที่สุขภาพดี แข็งแรง อย่าลืมหันมาใส่ใจไปกับการรับประทาน อาหารโรคหัวใจ กันดูนะคะ