ถ้าพูดถึงแหล่งโปรตีนที่อยู่รอบ ๆ ตัวเรา และหารับประทานได้ง่าย ๆ ก็คงหนีไม่พ้น ไข่ไก่ เป็นแน่ ซึ่งไข่ไก่จัดได้ว่าเป็นอาหารหรือวัตถุดิบทางธรรมชาติที่ทุกบ้านจะต้องมี เพราะเป็นอาหารที่ทำได้ง่ายและรับประทานได้ทุกเพศทุกวัย หลากหลายคนอาจจะยังไม่ทราบว่าไข่ไก่มีสารอาหารที่ดีต่อร่างกายอย่างมากมาย ประโยชน์ของไข่ จัดได้ว่ามีอยู่หลากหลายข้อด้วยกัน เคยสงสัยหรือไม่ว่า ไข่ไก่ ประโยชน์ โดยรวมมีอะไรบ้าง ทำไมเราจึงควรรับประทานไข่ไก่ทุกวัน สำหรับท่านใดที่กำลังสงสัยอยู่เหมือน ๆ กัน วันนี้ เว็บผู้หญิง minebeauty มีข้อมูลเกี่ยวกับ ประโยชน์ของไข่ไก่ มาฝากให้ได้ศึกษาไปพร้อม ๆ กันในบทความนี้ค่ะ
ประโยชน์ของไข่ ประการแรก ก็คือ ช่วยในเรื่องการมองเห็น และการลดความเสี่ยงกับการเป็นโรคต้อกระจกได้ ไข่ไม่ได้เพียงแค่จะช่วยลดการเกิดจอประสาทตาเสื่อมเพียงอย่างเดียว แต่ยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ไข่ยังช่วยป้องกันดวงตาจากการถูกทำลายของรังสีUV และช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต้อกระจกเมื่อแก่ตัวลง
หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ต้องการสารอาหารประเภทโฟเลตในปริมาณที่มากกว่าปกติ เพื่อเป็นการสร้างเสริมสุขภาพดีให้กับทารกในครรภ์ พร้อมทั้งทารกจะได้เจริญเติบโตอย่างเต็มที่ ซึ่ง ประโยชน์ของไข่ไก่ ก็คือ จะมีปริมาณโฟเลตถึง 44 ไมโครกรัม ที่คิดเป็น 11% ของปริมาณที่ควรจะได้รับในแต่ละวัน
อีกหนึ่งคุณ ประโยชน์ของไข่ นั่นก็คือ ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาทได้ดี ไข่เพียง 1 มีโคลีน มีมากถึง 20% ที่ร่างกายจได้รับต่อวัน ซึ่งโคลีนจะมีส่วนประกอบของเหยื่อหุ้มเซลล์ เยื่อหุ้มสมอง ส่งผลให้ระบบประสาทแข็งแรง
เมื่อได้มีการศึกษาก็ค้นพบว่า ไข่ ช่วยลดความดันโลหิต ซึ่งจะมีเปปไทด์ในไข่ที่จะสามารถช่วยลดระดับความดันโลหิตในเลือดได้
ประโยชน์ของไข่ไก่ ที่ชวนให้น่าทึ่ง ก็คือ ช่วยบำรุงเส้นผมและเล็บ เพราะสารอาหารวิตามินต่าง ๆ โดยเฉพาะซัลเฟอร์ที่มีในไข่ไก่ จะสามารถช่วยบำรุงเส้นผมและเล็บให้แข็งแรง ใครที่กำลังมีปัญหาเรื่องเล็บหักง่ายก็ควรรับประทานไข่อย่างเป็นประจำ
นอกจากจะมีฤทธิ์สารต่อต้านอนุมูลอิสระกันแล้ว วิตามินบี 12 ที่อยู่ในไข่ก็เป็นแร่ธาตุที่สำคัญ กระบวนการแปลงโฮโมซิสเตอีน ตัวร้ายให้กลายเป็นโมเลกุลที่มีความปลอดภัยต่อร่างกาย เช่น กลูต้าไธโอน
สำหรับไข่เพียง 1 ฟอง จะมีโปรตีน 6 กรัม ถือได้ว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยมเหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบรับประทานเนื้อสัตว์นั่นเอง
วิตามินเอ ที่ได้จากไข่ จัดได้ว่าเป็นอีกหนึ่งคุณประโยชน์ของไข่ ซึ่งจะมี 19 % ของปริมาณที่เราควรได้รับในแต่ละวัน วิตามินเอจะทำหน้าที่สำคัญในการเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
สาว ๆ หลายคนมักจะชอบลดน้ำหนัก หากได้มีการศึกษาหาข้อมูลลึก ๆ ก็จะค้นพบว่า การรับประทานไข่ในตอนเช้าจะสามารถช่วยลดน้ำหนักพร้อมทั้งมีแรงมากกว่าคนที่รับประทานอาหารเช้าด้วยขนมปังเสียอีก
ไข่ เป็นอาหารที่ราคาไม่แพงและสามารถหาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาดทั่วไป ถ้าอยากจะได้รับ ประโยชน์ของไข่ไก่ อย่างเต็มที่ ก็ควรเลือกซื้อไข่ที่สดใหม่ หรือจะเลี้ยงไก่ไข่ไว้เก็บไข่กินเองก็ได้
อาหารแต่ละชนิดมักจะมีข้อดีและข้อเสีย ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับปริมาณในการรับประทานแต่ละครั้ง หากเรารับประทานมากเกินไป แน่นอนเลยว่าอาหารเหล่านั้นก็จะส่งผลเสียให้กับตัวเรา เพราะฉะนั้นทางที่ดีควรรับประทานแค่พอเหมาะ เพื่อให้สุขภาพแข็งแรง และไม่ต้องกังวลใจเรื่องน้ำหนักทีหลังอีกด้วย และนี่ก็ถือได้ว่าเป็น ประโยชน์ของไข่ ที่เชื่อว่าหลาย ๆ คนรู้แล้วก็ต้องร้องว้าว เพราะ ไข่ไก่ ประโยชน์ มากมายล้นเหลือ แต่ถ้าใครไม่ชอบรับประทานไข่ ต้องบอกเลยว่าคุณพลาดโอกาสที่จะดูแลสุขภาพไปแล้ว นั่นเอง
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
