หมวดหมู่
minebeauty

เมนู

12 ผักช่วย บำรุงสายตา หาซื้อได้ง่าย ตาพร่ามัวต้องรีบรับประทาน

12 ผักช่วย บำรุงสายตา หาซื้อได้ง่าย ตาพร่ามัวต้องรีบรับประทาน

 

ยุคนี้ได้มีดิจิทัลเข้ามา ทำให้คนใช้สายตาจ้องมองจอสี่เหลี่ยมเกิน 10 ชั่วโมงต่อวัน ทำให้เกิดปัญหาตาล้า ตาพร่ามัว ส่งผลทำให้เกิดการคุกคามกับชีวิตกันมากยิ่งขึ้น ด้วยเหตุนี้เอง หลายคนจึงอยากหาวิตามิน บำรุงสายตา หรือต้องการ อาหารบำรุงสายตา  มาเสริมสุขภาพดวงตาไม่ให้ดูแย่กันไปใหญ่ วันนี้ เว็บผู้หญิง minebeauty จึงอยากแนะนำ วิธีบำรุงสายตา ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตานั่นเอง

1. ผักบุ้ง ช่วย บำรุงสายตา

ผักบุ้ง เป็นผักใบเขียวที่วิตามินบำรุงสายตา รวมไปถึงวิตามินเอ ลูทีน และมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระแคโรทีนอยด์ ที่จะช่วยบำรุงสายตา โดยเฉพาะวิตามินเอจะช่วยเรื่องจอประสาทตาในการมองเห็นช่วงกลางคืนได้ดี นอกจากนี้แล้ววิตามินในผักบุ้งก็ยังมีกลูต้าโธโอน ที่เป็นสาระสำคัญช่วยในการป้องกันการเกิดต้อกระจกได้

2. แครอท

แครอท เป็น อาหารบำรุงสายตา ก็ไม่ใช่เรื่องที่เรามโนกันเอง เนื่องจากแครอทก็อุดมไปด้วยวิตามินเอที่มีสรรพคุณในเรื่องการบำรุงจอประสาทตา และยังมีเบต้าโรทีน สารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีความสำคัญช่วยในการป้องกันไม่ให้ดวงตาเสื่อมก่อนเวลาอันควร

3. คะน้า

คะน้า เป็นผักใบเขียวที่มีวิตามินเอและเบต้าโรทีน 2 เป็นสาร อาหาร ที่มีความสำคัญช่วยในการบำรุงสายตา และที่สำคัญผักคะน้าก็ยังกินได้ง่าย ๆ ทำได้หลากหลายเมนูเช่นกัน ใครที่อยากกินอาหารที่ช่วยบำรุงสายตาก็จัดคะน้ากันไปเลย

4. ตำลึง

ตำลึง เป็นปักริมรั่วที่อยากกินกันอยู่บ่อย ๆ เพราะนอกจากตำลึงมีสรรพคุณที่ช่วยในการดูแลสุขภาพกันแล้ว สรรพคุณทางด้านบำรุงสายตาก็ไม่น้อยกันเลย เนื่องจากตำลึกอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี เบต้าแคโรทีน

5. ผักปวยเล้ง

ผักปวยเล้ง กับ ผักโขมจะ กินคู่กัน โดยผักปวยเล้งก็จะเป็นแหล่งวิตามินอี และเป็นแหล่งที่ทีเบต้าโรทีน ที่มีสารอาหารบำรุงสายตา ทำให้สุขภาพดีอีกด้วย

6. ฟักทอง

ฟักทอง อุดมไปด้วยวิตามินเอที่ได้จากเนื้อสีเหลือง เพราะเพียง 1 ถ้วยตวงที่เรานำไปบด ก็จะมีวิตามินเอสูง ร่างกายควรได้รับต่อวัน 200% ซึ่งเป็นวิตามิน บำรุงสายตา และเซลล์ที่มีความเกี่ยวข้องในการทำงานของดวงตาได้อย่างเต็มที่

7. กะหล่ำดอก

กะหล่ำดอก จะมีวิตามินซีไม่น้อยกันเลย ซึ่งวิตามินซีจะมีสรรพคุณช่วยในการชะลอความเสื่อมของเซลล์ที่จอประสาทตา อีกทั้งกะหล่ำดอกก็ยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยในการบำรุงหลอดเลือดฝอยให้มีความแข็งแรง จะทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีไปยังจอประสาทตาและเลนส์ตาได้มากยิ่งขึ้น

8. หน่อไม้ฝรั่ง

หน่อไม้ฝรั่ง เป็นผักอุดมไปด้วยวิตามินบำรุงสาย เพราะหน่อไม้ฝรั่งจะมีวิตามินอี และวิตามินเอ ที่จะช่วยการมองเห็นในช่วงกลางคืน ส่วนวิตามินอีจะมีสรรพคุณบำรุงจอประสาทตาให้มีการทำงานได้ดี

9. พริกหยวก

พริกหยวก หรือเรียกว่าพริกหวานเป็น อาหารบำรุงสายตา ที่มีหลากหลายสีสัน ไม่ว่าจะเป็นสีแดง สีเขียว และสีเหลือง ต้องบอกเลยว่าอุดมไปด้วยวิตามินซี และวิตามินเอ ที่จะช่วยในการบำรุงสายตา อีกทั้งวิตามินซีก็ยังช่วยป้องกันในการเกิดต้อกระจกอีกด้วย ไม่เพียงเท่านี้ พริกหยวกก็ยังมีวิตามินบี 6 เบต้าแคโรทีน ไลโคปีน ล้วนแล้วมีประโยชน์ต่อ สุขภาพ ของดวงตา

10. มะเขือเทศ

มะเขือเทศ จะมีวิตามินซี ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคประสาทจอเสื่อมได้ และต้อกระจก ที่จะมีวิตามินเอที่ช่วยบำรุงจอประสาทตา

11. กระถิน

กระถิน เป็นผักริมรั่วนำมาจิ้มน้ำพริกได้ มีวิตามินบำรุงสายตาไม่น้อย เพราะกระถินอุดมไปด้วยวิตามินเอ ที่ช่วยในการทำงานทางด้านจอประสาทตา

12. ผักโขม

ผักโขม เป็นแหล่งวิตามินเอ ส่วนประกอบที่สำคัญที่พบในจอประสาทตา และเลนส์ตา โดยจะมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระช่วยในการป้องกันการอักเสบเซลล์ได้มีประสิทธิภาพ

ดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญ หาก บำรุงสายตา ด้วยการรับประทาน   อาหารบำรุงสายตา   ทั้ง 12 ชนิดนี้ จะช่วยดูแลสุขภาพดวงตาได้เป็นอย่างดี และนี่ก็ถือได้ วิธีบำรุงสายตา ง่าย ๆ หาซื้อมาทำเมนูต่าง ๆ หลากหลายเมนูด้วยกัน

 

บทความน่าสนใจ

กาแฟ ชาเขียว หากอยากได้คาเฟอีน อะไรดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน อ่านบทความสุขภาพ ความงาม แฟชั่น เครื่องสำอาง ท่องเที่ยว มีครบที่เว็บผู้หญิง minebeauty

หมวก แฟชั่น 7 สไตล์ หมวกแฟชั่น สวมใส่ท่องเที่ยวช่วยเสริมลุคให้ดูดีแบบปัง ๆ อ่านบทความแฟชั่น ความงาม ไลฟ์สไตล์ ท่องเที่ยว อ่านได้ทุกวันที่เว็บ minebeauty

10 อาการเสี่ยง สุนัขเป็นโรคซึมเศร้า พร้อมสัญญาณอันตราย หมาเป็นโรคซึมเศร้า รู้เร็ว รักษาได้ทัน อ่านบทความใหม่ได้ทุกวันที่ เว็บผู้หญิง minebeauty

5 น้ำมันธรรมชาติ เป็น น้ำมันจากธรรมชาติ ที่ชาวญี่ปุ่นใช้บำรุงผิวพรรณให้มีสุขภาพดี อ่านบทความแฟชั่น สุขภาพ ท่องเที่ยว ไลฟ์สไตล์ อ่านได้ทุกวันที่ minebeauty

5 เคล็ดลับ วิธีดูแล ผมดัด ให้สวย อยู่ทรงได้อย่างยาวนาน อ่านบทความสุขภาพ อาหาร แฟชั่น ไลฟ์สไตล์ ท่องเที่ยว มีอัปเดตทุกวันที่เว็บไซต์ minebeauty