ยุคนี้ได้มีดิจิทัลเข้ามา ทำให้คนใช้สายตาจ้องมองจอสี่เหลี่ยมเกิน 10 ชั่วโมงต่อวัน ทำให้เกิดปัญหาตาล้า ตาพร่ามัว ส่งผลทำให้เกิดการคุกคามกับชีวิตกันมากยิ่งขึ้น ด้วยเหตุนี้เอง หลายคนจึงอยากหาวิตามิน บำรุงสายตา หรือต้องการ อาหารบำรุงสายตา มาเสริมสุขภาพดวงตาไม่ให้ดูแย่กันไปใหญ่ วันนี้ เว็บผู้หญิง minebeauty จึงอยากแนะนำ วิธีบำรุงสายตา ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตานั่นเอง
ผักบุ้ง เป็นผักใบเขียวที่วิตามินบำรุงสายตา รวมไปถึงวิตามินเอ ลูทีน และมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระแคโรทีนอยด์ ที่จะช่วยบำรุงสายตา โดยเฉพาะวิตามินเอจะช่วยเรื่องจอประสาทตาในการมองเห็นช่วงกลางคืนได้ดี นอกจากนี้แล้ววิตามินในผักบุ้งก็ยังมีกลูต้าโธโอน ที่เป็นสาระสำคัญช่วยในการป้องกันการเกิดต้อกระจกได้
แครอท เป็น อาหารบำรุงสายตา ก็ไม่ใช่เรื่องที่เรามโนกันเอง เนื่องจากแครอทก็อุดมไปด้วยวิตามินเอที่มีสรรพคุณในเรื่องการบำรุงจอประสาทตา และยังมีเบต้าโรทีน สารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีความสำคัญช่วยในการป้องกันไม่ให้ดวงตาเสื่อมก่อนเวลาอันควร
คะน้า เป็นผักใบเขียวที่มีวิตามินเอและเบต้าโรทีน 2 เป็นสาร อาหาร ที่มีความสำคัญช่วยในการบำรุงสายตา และที่สำคัญผักคะน้าก็ยังกินได้ง่าย ๆ ทำได้หลากหลายเมนูเช่นกัน ใครที่อยากกินอาหารที่ช่วยบำรุงสายตาก็จัดคะน้ากันไปเลย
ตำลึง เป็นปักริมรั่วที่อยากกินกันอยู่บ่อย ๆ เพราะนอกจากตำลึงมีสรรพคุณที่ช่วยในการดูแลสุขภาพกันแล้ว สรรพคุณทางด้านบำรุงสายตาก็ไม่น้อยกันเลย เนื่องจากตำลึกอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี เบต้าแคโรทีน
ผักปวยเล้ง กับ ผักโขมจะ กินคู่กัน โดยผักปวยเล้งก็จะเป็นแหล่งวิตามินอี และเป็นแหล่งที่ทีเบต้าโรทีน ที่มีสารอาหารบำรุงสายตา ทำให้สุขภาพดีอีกด้วย
ฟักทอง อุดมไปด้วยวิตามินเอที่ได้จากเนื้อสีเหลือง เพราะเพียง 1 ถ้วยตวงที่เรานำไปบด ก็จะมีวิตามินเอสูง ร่างกายควรได้รับต่อวัน 200% ซึ่งเป็นวิตามิน บำรุงสายตา และเซลล์ที่มีความเกี่ยวข้องในการทำงานของดวงตาได้อย่างเต็มที่
กะหล่ำดอก จะมีวิตามินซีไม่น้อยกันเลย ซึ่งวิตามินซีจะมีสรรพคุณช่วยในการชะลอความเสื่อมของเซลล์ที่จอประสาทตา อีกทั้งกะหล่ำดอกก็ยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยในการบำรุงหลอดเลือดฝอยให้มีความแข็งแรง จะทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีไปยังจอประสาทตาและเลนส์ตาได้มากยิ่งขึ้น
หน่อไม้ฝรั่ง เป็นผักอุดมไปด้วยวิตามินบำรุงสาย เพราะหน่อไม้ฝรั่งจะมีวิตามินอี และวิตามินเอ ที่จะช่วยการมองเห็นในช่วงกลางคืน ส่วนวิตามินอีจะมีสรรพคุณบำรุงจอประสาทตาให้มีการทำงานได้ดี
พริกหยวก หรือเรียกว่าพริกหวานเป็น อาหารบำรุงสายตา ที่มีหลากหลายสีสัน ไม่ว่าจะเป็นสีแดง สีเขียว และสีเหลือง ต้องบอกเลยว่าอุดมไปด้วยวิตามินซี และวิตามินเอ ที่จะช่วยในการบำรุงสายตา อีกทั้งวิตามินซีก็ยังช่วยป้องกันในการเกิดต้อกระจกอีกด้วย ไม่เพียงเท่านี้ พริกหยวกก็ยังมีวิตามินบี 6 เบต้าแคโรทีน ไลโคปีน ล้วนแล้วมีประโยชน์ต่อ สุขภาพ ของดวงตา
มะเขือเทศ จะมีวิตามินซี ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคประสาทจอเสื่อมได้ และต้อกระจก ที่จะมีวิตามินเอที่ช่วยบำรุงจอประสาทตา
กระถิน เป็นผักริมรั่วนำมาจิ้มน้ำพริกได้ มีวิตามินบำรุงสายตาไม่น้อย เพราะกระถินอุดมไปด้วยวิตามินเอ ที่ช่วยในการทำงานทางด้านจอประสาทตา
ผักโขม เป็นแหล่งวิตามินเอ ส่วนประกอบที่สำคัญที่พบในจอประสาทตา และเลนส์ตา โดยจะมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระช่วยในการป้องกันการอักเสบเซลล์ได้มีประสิทธิภาพ
ดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญ หาก บำรุงสายตา ด้วยการรับประทาน อาหารบำรุงสายตา ทั้ง 12 ชนิดนี้ จะช่วยดูแลสุขภาพดวงตาได้เป็นอย่างดี และนี่ก็ถือได้ วิธีบำรุงสายตา ง่าย ๆ หาซื้อมาทำเมนูต่าง ๆ หลากหลายเมนูด้วยกัน
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
