5 อาหารว่างทานเล่น รับประทานได้ในช่วงมื้อดึก อิ่มอร่อย แถมไม่อ้วน

วิธีลดความอ้วนที่ถูกต้องนั่นก็คือ ควบคุมอาหารและควบคุมการออกกำลังกาย แต่ความหิวก็เป็นอุปสรรคอันยิ่งใหญ่ของคนที่กำลังควบคุมอาหารจริง ๆ โดยเฉพาะสาว ๆ ที่ชอบนอนดึก ไม่ว่าจะนั่งทำงานก็รู้สึกหิวได้ ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ใกล้นอนแล้ว จะไม่กินก็รู้สึกว่านอนไม่หลับ สุดท้ายก็ต้องเผลอตัวงัด อาหารทานเล่น ของกินเล่น มากินจนได้ สุดท้ายก็ทำให้อ้วน จริง ๆ แล้วยังมี อาหารว่างทานเล่น บางชนิดที่สามารถรับประทานตอนดึก ๆ ได้โดยตรง อิ่ม อร่อย สุขภาพดี และไม่อ้วนอีกด้วย ส่วนจะมีขนมชนิดไหนแบบไหนบ้างนั้น minebeauty มีคำตอบมาฝากกันค่ะ

1. พุดดิ้งช็อกโกแลตแคลอรี่ต่ำ

จะมีอะไรดีไปกว่ารับประทานพุดดิ้งนุ่ม ๆ หวาน ๆ พร้อมกับนั่งทำงานไปด้วย จะกินพุดดิ้งธรรมดาก็รู้สึกผิดต่อพุงตัวเอง ก็เปลี่ยนมาเป็นแบบแคลอรี่ต่ำ ๆ ทำได้ง่าย แถมอร่อยและอยู่ท้องอีกด้วย ส่วนผสมพุดดิ้งช็อกโกแลตไร้น้ำตาล 1ถุง นมช็อกโกแลตแคลอรี่ต่ำแช่เย็น 2 ถ้วย นำมาผสมทั้งหมดให้เข้ากัน เป็นเวลา 2 นาที หลังจากนั้นก็แบ่งใส่ถ้วยเล็ก ๆ ไว้ ตามอันตราส่วนที่สามารถทำเก็บไว้ได้ 4 ถ้วย นำมาแช่ตู้เย็น 20 นาที เพียงแค่นี้ก็ได้กินพุดดิ้งเนียน ๆ และเป็น อาหารว่างทานเล่น ได้สบาย ๆ

2. ช็อกโกแลตบอลเนยถั่ว

ถ้าใครรู้สึกว่ารับประทานของที่ดู Healthy อย่างผักและผลไม้ ก็มักจะรู้สึกเหมือนไม่ใช่ของ อาหารทานเล่น หากต้องการอะไรที่ดูเป็นขนมมากกว่านี้ ก็ลองดูเมนูนี้กันเลย นอกจากจะอร่อยแล้วยังมีโปรตีนและไฟเบอร์ที่สูงอีกด้วย  โดยจะมีส่วนผสมของโปรตีนรสช็อกโกแลต 3 สคูปเมล็ดแฟลกซ์1/2 ถ้วยครีมเนยถั่วรสธรรมชาติ 1/2นำมาส่วนผสมทั้งหมดลงชามหลังจากนั้นใช้ช้อนตักเป็นส่วน ๆ ปั่นให้เป็นครึ่งทรงกลม ในระหว่างทำรู้สึกว่ามันปั้นไม่ค่อยเป็นทรง ก็สามารถใส่น้ำลงไปได้ โดยใส่ครั้งละ 1 ช้อนโต๊ะเท่านั้น เมื่อทำเสร็จแล้วให้นำช็อกโกแลตบอลที่ได้นั้นไม่แช่ฟรีซ 2 ชั่วโมง ก็เป็นอาหารว่างทานเล่นได้

3. ทับทิม กับ กรีกโยเกิร์ต

สารอหารที่มีโปรตีนแบบเต็ม ๆ บวกกับมีคาร์โบไฮเดรตที่น้อยจากกรีกโยเกิร์ต แถมยังพ่วงมากับสารอาหารที่มีแต่ข้อดีมากมาย ๆ โดยเฉาพะอย่างยิ่งผู้ที่อยากลดน้ำหนักกันอยู่ ต้องไม่พลาด อาหารว่างทานเล่น อย่าง ทับทิมและกรีกโยเกิร์ต ไม่ใช่จะลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว แต่ยังมาช่วยดูแลผิวให้สวยได้อีกด้วย โดยการนำส่วนผสมของกรีกโยเกิร์ต 2 ถ้วย น้ำตาลไอซิ่ง 1 ถ้วย เม็ดทับทิม 2 ลูก นำมาผสมกัน ให้เป็นเนื้อครีมหลังกจากนั้นเติมเม็ดทับทิมลงไป เสร็จแล้วน้ำครีมที่เทลงถาดน้ำแข็งแล้วนำไปแช่ฟรีซ 2-3 ชั่วโมง ก็จะได้โยเกิร์ตทับทิมเป็นชิ้น ๆ ไว้ทานเล่น

4. ถั่วพิสตาชิโอ

ถั่วพิสตาชิโอ ถือได้ว่าเป็นถั่วที่น่ารับประทานเป็น อาหารทานเล่น เนื่องจากอุกดมไปด้วยสารอาหารที่มากกว่าถั่วประเภทอื่น ๆ และยังมีการวิจัยเปรียบเทียบระหว่างการทานขนมอื่น ๆ อย่างเช่น Pretzels ที่พบว่าผู้ที่รับประทานถั่วพิสตาชิโอประสบความสำเร็จและลดความอ้วนได้

5. นมช็อกโกแลตผสมโปรตีน

หากคุณต้องการหาอะไรมาเติมเต็มท้องที่กำลังรู้สึกหิวกันแล้วล่ะก็ ลองมาทำเครื่องดื่มอร่อย ๆ แคลอรี่ต่ำกับเมนูนี้ดูกันมั้ย รสชาติอร่อยและลงตัวจากรสช็อกโกแลตและกะทิ แถมยังมีคุณค่าที่มีโปรตีนและสารอาหารที่ดีจากเมล็ดแฟลกซ์อีกต่างหาก ส่วนผสมของกะทิ 3 ช้อนโต๊ะผงโปรตีนรสช็อกโกแลต 1 สคูป เมล็ดแปลกซ์ 1 ช้อนชา นำมาผสมกัน หรือนำมาปั่นกับน้ำแข็งเป็นสมูทตี้ก็ได้อีกด้วย ซึ่งเป็น อาหารว่างทานเล่น ที่สาว ๆ ต้องชอบแน่นอน

สำหรับสาว ๆ ที่อยากหุ่นดี ถึงแม้ว่าจะเลือกเวลาหิวไม่ได้ แต่เราก็สามารถเลือก อาหารทานเล่น ที่ดีและมีประโยชน์ได้ เพราะวิธีการแก้หิวที่ดีที่สุดนั่นก็คือ  การได้รับประทานอาหารดี ๆ เข้าสู่ร่างกาย เพราะฉะนั้นต้องพยายามเลือกรับประทาน อาหารว่างทานเล่น ที่ดี ไม่ทำให้อ้วน และมีประโยชน์ต่อร่างกายให้ได้มากที่สุด ถ้าอยากหุ่นดีจริง ๆ ก็อย่าลืมหันมารับประทาน ของกินเล่น ที่ทำให้ไม่อ้วนกันนะคะ