โดยปกติแล้ว ไฟเบอร์ จัดได้ว่าเป็นสารอาหารที่ส่งผลดีต่อกลุ่มคนที่ต้องการอยากจะลดน้ำหนักหรือกลุ่มคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่าย เนื่องจากไฟเบอร์สามารถอุ้มน้ำของกากใยทำให้เรารู้สึกอิ่มได้ยาวนานมากยิ่งขึ้น แถมยังคงได้พลังงานที่ลดลง อีกทั้งกากใยยังคงมีคุณสมบัติช่วยในเรื่องของการขับถ่าย เมื่อเป็นเช่นนี้กลุ่มคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่าย และกลุ่มคนที่ต้องการอยากจะลดน้ำหนัก จึงเน้นย้ำไปกับการรับประทานไฟเบอร์แบบจัดหนักจัดเต็ม วันนี้ เว็บผู้หญิง minebeauty จึงขอเอาใจกลุ่มคนรักการรับประทานไฟเบอร์ โดยมีข้อมูลเกี่ยวกับ อาหารไฟเบอร์สูง อาหารที่มีกากใยสูง ซึ่งจะทำให้ทุกคนได้รู้ว่า อาหารไฟเบอร์สูง มีอะไรบ้าง ถ้าอยากรู้ไปดูกันเลย
สำหรับเมล็ดทานตะวันจำนวน 100 กรัม จัดได้ว่ามีไฟเบอร์ประมาณ 9 กรัมด้วยกัน และยังคงมีแมกนีเซียมที่สามารถลดความเครียดและยังคงมีส่วนช่วยในการเผาผลาญแคลอรีได้เป็นอย่างดี หากใครต้องการอยากจะลดน้ำหนักบอกได้เลยว่าเมล็ดทานตะวัน กลุ่มอาหารไฟเบอร์สูงแบบนี้สามารถช่วยคุณได้อย่างแน่นอน
ภายในข้าวโพดต้ม อาหารที่มีกากใยสูง ประมาณ 1 ฝัก จะมีไฟเบอร์ประมาณ 2 กรัมด้วยกัน ซึ่งข้าวโพดยังคงเป็นคาร์โบไฮเดรตแบบเชิงซ้อน หากรับประทานเข้าไปแล้วย่อมส่งผลดีต่อระดับน้ำตาลภายในเลือด ทำให้เรามีความอยากอาหารน้อยลงได้นั่นเอง
กล้วย ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่ง อาหารที่มีกากใยสูง ภายในกล้วยประมาณ 100 กรัม ประกอบไปด้วยไฟเบอร์ชนิดแบบละลายน้ำได้ประมาณ 2.6 กรัมด้วยกัน หากรับประทานกล้วยเข้าไปจะส่งผลทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนานมากยิ่งขึ้น อีกทั้งการรับประทานกล้วยในช่วงเช้า ๆ ยังจะส่งผลทำให้คุณไม่ค่อยอยากของหวานอีกด้วย
มันเทศ จัดได้ว่าเป็นอาหารไฟเบอร์สูง แถมคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ภายในมันเทศนั้นยังคงเป็นคาร์บแบบเชิงซ้อนอีกด้วย ซึ่งจะส่งผลทำให้ระดับน้ำตาลภายในร่างกายไม่แกว่งมากจนเกินไป และไม่ทำให้คุณรู้สึกอยากอาหาร ภายในมันเทศ 1 หัวใหญ่ ประกอบไปด้วยไฟเบอร์ประมาณ 6 กรัม ใครที่พบเจออาการท้องผูกในช่วงนี้ สามารถรับประทานมันเทศต้มได้ทันที ซึ่งจะสามารถช่วยคุณได้อย่างแน่นอน และสำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก มันเทศต้ม ก็จัดได้ว่าเป็นตัวเลือกที่ดีอีกตัวเลือกหนึ่งเลยทีเดียว
แอปเปิลเขียว อีกหนึ่ง อาหารที่มีกากใยสูง ประกอบไปด้วยไฟเบอร์ประมาณ 4.4 กรัม และให้พลังงานประมาณ 59 กิโลแคลอรี มีน้ำตาลที่ค่อนข้างจะน้อยกว่าสีแดง และยังคงมีวิตามิน แร่ธาตุที่ส่งผลต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก ที่สำคัญแอปเปิลเขียวมีเพคติน สามารถพองตัวและยังคงมีส่วนช่วยในการเพิ่มกากใยได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ทำให้ส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย และสามารถทำให้ห่างไกลจากโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ พร้อมทั้งช่วยขจัดสารพิษภายในร่างกายได้อีกด้วย
เชื่อว่าหากใครได้อ่านบทความนี้แล้วจะรู้ได้ทันทีว่าอาหารไฟเบอร์สูง มีอะไรบ้าง และถ้าหากใครต้องการอยากจะหันมารับประทาน อาหารที่มีกากใยสูง อาหารไฟเบอร์สูง สามารถเลือกรับประทานได้ตามใจชอบ เพราะถือได้ว่ามีหลากหลายชนิดให้เลือกรับประทาน ทั้งในรูปแบบผัก ผลไม้ และธัญพืช หรือหากต้องการอยากจะได้สารอาหารแบบครบถ้วน ควรเน้นย้ำไปกับการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างเป็นประจำจะดีที่สุด
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
