หมวดหมู่
minebeauty

เมนู

5 เมนูอาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยลดน้ำหนัก ทำได้ง่าย ๆ ด้วยตัวคุณเอง

5 เมนูอาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยลดน้ำหนัก ทำได้ง่าย ๆ ด้วยตัวคุณเอง

การรับประทาน อาหารเพื่อสุขภาพ อย่าง อาหารคลีน จัดได้ว่าเป็นเรื่องที่ดีสำหรับสาว ๆ โดยตรง เพราะนอกจากจะส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักของสาว ๆ แล้ว อาหารที่ดีและมีประโยชน์เช่นนี้ ยังคงมีผลทำให้สาว ๆ มีสุขภาพดีตามมาร่วมด้วย และแน่นอนว่า ด้วยลักษณะของ เมนูอาหารคลีน ส่วนใหญ่แล้ว มักจะไม่ต้องมีการหมักดอง หรือ ทำการปรุงรสอะไรให้มากนัก รับประทานมากเท่าไหร่ก็ยิ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพมากยิ่งขึ้น และด้วยลักษณะที่เป็นอาหารแบบที่ไม่ต้องปรุงแต่งอะไรมากนัก จึงจัดได้ว่าเป็นเมนูอาหารที่สาว ๆ สามารถรังสรรค์และทำได้เองที่บ้าน ไม่ต้องเดินทางไปตามหาเลือกซื้อให้วุ่นวายใจ และในวันนี้ minebeauty ได้ทำการรวบรวม 5 เมนูที่จัดได้ว่าเป็นอาหารคลีนที่สามารถทำได้ง่าย ๆ มาฝาก เพื่อให้สาว ๆ สามารถนำไปทดลองทำรับประทานกันดูได้ ดังต่อไปนี้

1.เมนูข้าวไร้มันไก่

อย่างแรกเลยให้สาว ๆ หุงข้าวกล้องโดยมีการใส่น้ำซุปผักลงไป หรือถ้าหากใครมีเห็ดนางฟ้า สามารถฉีดและใส่ลงไปในข้าวได้ร่วมด้วย หลังจากนั้นให้นำอกไก่มาลอกหนังออก และควรนำไขมันออกให้หมด หลังจากนั้นนำไก่ไปต้มหรือทำการนึ่ง เมื่อไก่สุก หั่นไก่เป็นชิ้น ๆ พอดีคำ เรียงบนข้าวกล้องร้อน ๆ เสิร์ฟคู่กับแตงกวาหรือผักชนิดอื่น ๆ ที่คุณชื่นชอบ

2.เมนูราดหน้าไก่ใส่ผักรวมมิตร

อีกหนึ่ง เมนูอาหารคลีน หรือนับได้ว่าเป็นเมนู อาหารเพื่อสุขภาพ ที่คุณและใคร ๆ ก็สามารถทำรับประทานได้เองที่บ้าน โดยเมนูนี้ ให้คุณใช้เส้นหมี่ข้าวกล้อง นำเส้นหมี่ไปลวกน้ำร้อนและพักไว้ หลังจากนั้นให้คุณทำการผัดกระเทียมให้มีลักษณะหอม ใส่อกไก่ลงไป และใส่คะน้า ผักชนิดต่าง ๆ ที่คุณเตรียมไว้ลงไปทั้งหมด เติมน้ำซุปผักเพิ่มเติม ทำการปรุงรสชาติ การปรุงรสชาติเพิ่มเติม หากต้องการรสเปรี้ยวให้ใช้มะนาวแทนน้ำส้มสายชู และควรใช้น้ำหวานจากดอกมะพร้าวทดแทนน้ำตาล

3.เมนูสเต็กปลาดอรี่

เมนู อาหารคลีน หรือ อาหารเพื่อสุขภาพ อย่าง สเต็กปลาดอรี่ จัดได้ว่าเป็นอาหารที่สามารถทำได้เองที่บ้าน ทำได้แบบง่าย ๆ ไม่ยุ่งยากและไม่ซับซ้อน ส่วนวิธีทำก็คือ เพียงแค่คุณมีปลาดอรี่สด ให้นำปลาดอรี่มาทำการหมักเข้ากับเกลือ หลังจากนั้นให้คุณนำปลาดอรี่ที่หมักแล้วไปย่างเพื่อให้พอสุก หลังจากนั้นให้คุณทำการโรยพริกไทยพร้อมทั้งออริกาโน่ จัดใส่จานเคียงคู่กับผักต้มที่คุณชื่นชอบ สามารถรับประทานคู่กับข้าวกล้องประมาณ 1 – 2 ทัพพี รับรองว่าอร่อยชัวร์

4.เมนูกะเพรากุ้ง

เมนู อาหารคลีน อย่าง กะเพรากุ้ง จัดได้ว่าเป็นเมนูที่ทุกคนสามารถทำได้อย่างแน่นอน เพียงแค่ผักกระเทียมและพริกขี้หนู เมื่อได้กลิ่นหอมให้ใส่กุ้งสดลงไป ปรุงแต่งรสชาติเพิ่มเติม เมื่อกุ้งสุกแล้วให้ใส่ใบกะเพราลงไปทันที เป็นอันเสร็จสิ้น

5.เมนูพริกแกงเขียวหวานไก่

สำหรับอาหารเพื่อสุขภาพในรูปแบบ อาหารคลีน เมนูสุดท้ายที่เราจะกล่าวถึง นั่นก็คือ เมนูพริกแกงเขียวหวานไก่ ซึ่งจัดได้ว่าเป็นเมนูที่น่ารับประทานเป็นอย่างมากสำหรับคนไทย ส่วนวิธีการทำคือ นำน้ำพริกแกงเขียวหวานไปทำการผัด ใส่เนื้ออกไก่ลงไป ทำการปรุงรสชาติเพิ่มเติม หลังจากนั้นให้ใส่มะเขือเปราะลงไป ตามด้วยพริกชี้ฟ้า ผัดทุกอย่างให้สุกเข้าด้วยกันเป็นอันเสร็จสิ้น

จะเห็นได้ว่า 5 เมนูอาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพ ในเบื้องต้น แต่ละเมนูถือได้ว่าสามารถทำได้ง่าย ๆ ไม่ยุ่งยาก ทุกคนสามารถทำรับประทานได้เองที่บ้าน ไม่ต้องเดินทางออกไปเลือกซื้อที่ไหนให้ต้องกังวลใจ สาว ๆ คนไหนกำลังไดเอทอยู่ ทดลองทำดูกันนะคะ ระวังจะติดใจไม่รู้ลืม

 

บทความน่าสนใจ

เฉลย! 5 พฤติกรรมทำร้ายผิว โดยที่คุณอาจจะไม่รู้ตัว รู้ก่อน ย่อม ดูแลสุขภาพผิว พรรณได้ก่อน ถ้าอยาก ดูแลผิว รักษาผิว พรรณ ทำตามนี้ได้เลย!

เผย! 4 เคล็ดลับความงามที่ได้จาก น้ำผึ้ง ผิวพรรณดีได้เพียงชั่วข้ามคืน อยากสวยอยากงามตั้งแต่หัวจรดเท้า ต้องรีบเช็คบทความนี้

4 วิธีออกกำลังกาย ที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างหนักในช่วงโควิด – 19 กำลังระบาดหนักเช่นนี้ จะมีการออกกำลังกายในรูปแบบไหนบ้างนั้น ถ้าอยากรู้ คลิกเลย!

คุณ ประโยชน์ของน้ำมันมะกอก ถือได้ว่ามีหลายประการด้วยกัน และมักจะส่งผลดีต่อสุขภาพในหลากหลายด้าน ถ้าคุณอยากรู้ว่ามีประโยชน์ในด้านไหนบ้าง คลิ๊กเลย!

ในส่วนของความเครียด ความกังวล หากมีมากจนเกินไป ย่อมเป็นสาเหตุผมร่วง จริงหรือไม่นั้น สำหรับท่านใดอยากรู้ ค้นหาคำตอบได้ที่บทความนี้เลยค่ะ