สำหรับใครที่มีความจำเป็นต้องนอนดึก ๆ ทุกวัน หรือนอนไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายอ่อนล้าจนทำให้อยากหา อาหารบำรุง ให้สดชื่น วันนี้ทางเรา เว็บผู้หญิง minebeauty มี อาหารบำรุงร่างกาย สำหรับคนที่อดนอน ซึ่งเปรียบเสมือนเป็น อาหารบำรุงร่างกาย อ่อนเพลีย มาฝากให้คนอดนอนได้ศึกษาเพิ่มเติมกันค่ะ
ถ้าคุณอยากจะปลุกตัวเองให้รู้สึกตื่นตัวอยู่เสมอ คาเฟอีนในกาแฟ จะแนะนำเลยว่าให้เลี่ยงมาดื่มเป็นดาร์กช็อกโกแลต หรือโกโก้ แทนจะดีกว่า เพราะในเครื่องดื่มทั้งสองชนิดนี้ จะมีฟลาโวนอยด์ เป็นสารที่กระตุ้นให้เลือดได้ไปเลี้ยงสมองได้ดี และยังเป็น อาหารบำรุง ร่างกายได้อีกด้วย
ถั่ว เป็นพืชที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและโปรตีนที่สูง อีกทั้งถั่วก็ยังมีโพแทสเซียมที่ช่วยในเรื่องของการทำงานของระบบประสาทและสมองได้ดี ในวันที่ร่างกายมีความอ่อนล้าเพระนอนน้อย นอนไม่เพียงพอ ให้รับประทานถั่วเป็นของกินเล่น เพื่อเป็น อาหารบำรุงร่างกาย สำหรับคุณในแต่ละวันเพิ่มเติม
ใบบัวบก มีสรรพคุณที่โดดเด่น แต่น้อยคนนักที่จะรับรู้ โดยเฉพาะถ้าหากเรานอนไม่เพียงพอ สุขภาพร่างกายของเราจะเสี่ยงต่อการอักเสบในส่วนต่าง ๆ ได้ง่ายยิ่งขึ้น และใบบัวบกก็จะช่วยลดความเสี่ยงอาการเหล่านี้ได้ดี เพราะฉะนั้น หากนอนน้อยมาหลายคืนแล้วก็ควรจัดใบบัวบกคั้นแบบสด ๆ ดื่มสักแก้วจะดีกว่า ซึ่งเป็นอาหารบำรุงที่ดีอย่างหนึ่งเลยทีเดียว
น้ำ เป็น อาหารบำรุงร่างกาย ที่ดีมาก ๆ การดื่มน้ำให้เพียงพอ เป็นสิ่งที่มีความสำคัญอย่างมาก เพราะน้ำจะช่วยให้มีออกซิเจนให้กับร่างกายมากยิ่งขึ้น ส่งผลทำให้รู้สึกตื่นตัวได้ดีอีกด้วย แต่ควรดื่มน้ำแบจิบ ๆ ระหว่างวันเป็นน้ำอุณหภูมิห้อง
อาหารมื้อเช้าและเที่ยง เป็นสารอาหารบำรุงร่างกายที่เราควรจัดหนัก ๆ โปรตีนจากประเภทนม วิตามินที่ได้จากผักและผลไม้ที่เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายของเรามีพลังงานไปใช้ทำกิจกรรมได้ในระหว่างวันนั่นเอง และให้บรรดาวิตามินและเกลือแร่จะเข้าไปเสริมทัพในการทำงานของระบบทางประสาทและสมองได้ เมื่อเราเกิดนอนไม่หลับ นอนดึก นอนน้อย ไม่ควรขาดโปรตีนเด็ดขาด
ผักและผลไม้จะมีปริมาณของวิตามินซีและมีวิตามินบีอยู่กันพอสมควร รวมไปถึงแร่ธาตุที่มีประโยชน์ในการทำงานของต่อมไพเนียล เมื่อเรานอนไม่เพียงพอขึ้นมาเมื่อไร ต่อมไพเนียลก็จะมีอาการงอแงและไม่อยากทำหน้าที่ จนทำให้เรารู้สึกว่างัวเงียขึ้นมา ดังนั้น หากอยากจะปลุกความสดชื่น ก็ต้องรับประทานผัก และน้ำผลไม้คั้นสด ๆ ซึ่งเป็น อาหารบำรุงร่างกาย ที่ดีมาก ๆ
อาหารบำรุงร่างกายต่าง ๆ เหล่านี้จะมีโคลีน ที่ช่วยในการสร้างเคมีสมอง เป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นสำหรับคนนอนดึก เพราะจะช่วยให้สมองของเราที่เหนื่อยล้าจากการนอนไม่เพียงพอได้รับสารอาหารที่ช่วยบำรุง ทดแทนเคมีสมองทางธรรมชาติที่ร่างกายของเราไม่มีโอกาสสร้างขึ้นเองได้ เพราะเราอดนอน ทำให้สมองของเราเกิดความตื่นตัว ถึงแม้ว่าจะไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงก็ตาม
อาหารบำรุง ที่ควรต้องกินในวันที่เรานอนไม่หลับ หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็ได้รู้กันไปแล้วว่าควรกิน อาหารบำรุงร่างกาย ดี ๆ แต่ยังมีอาหารที่อยากจะให้เลี่ยง อย่างเช่น อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตหนัก ๆ รวมไปถึงของหวานทุกชนิด เนื่องจากน้ำตาลจากอาหารยิ่งกล่อมให้เรารู้สึกง่วงเกิดความอ่อนเพลีย จนทำให้เราไม่อยากลุกไปทำอะไรกันเลย แต่ อาหารบำรุงร่างกาย อ่อนเพลีย ทั้ง 7 ชนิดที่ได้กล่าวมานี้ล้วนเป็นอาหารที่คุณรับประทาน
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
