อาหารเช้า เป็นอาหารที่มีความสำคัญอย่างมากในมื้อแรก ถือได้ว่าเป็น อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ และช่วยในการกำหนดปริมาณการรับประทานทั้งวัน ถ้าหากไม่ยอมรับประทานหรือรับประทานน้อยเกินป ก็จะทำให้รู้สึกหิวโหยและรับประทานมื้ออื่น ๆ มากขึ้น ทำให้สะสมพลังงานเกินจนทำให้เกิดรอบเอวหน้าขึ้นได้ แค่ไม่ใช่ว่าจะทานอะไรก็ได้ อย่างน้อยก็ควรเลือกสิ่งที่เติมเต็มในช่วงมื้อเช้าได้จริง ๆ ถ้าอย่างนั้นมาดู เมนูอาหารเช้า อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพของสาว ๆ ได้อย่างจริงจังวันนี้ minebeauty ได้รวบรวมไว้ให้แล้ว ดังนี้ค่ะ
ใครที่คิดว่า ไข่ มีคอเลสเตอรอลแล้วไม่กล้ารับประทาน แต่ไข่นี่แหละที่มีโปรตีนและมีวิตามินดีที่มีความสำคัญ เหมาะกับ อาหารเช้า มากที่สุด ถึงแม้ว่าจะมีคอเลสเตอรอลสูงแต่ก็ยังอยู่ในประมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน โดยผู้คนทั่วไปที่รับประทานไข่จะได้คอเลสเตอรอลวันละ 300 มิลลิกรัมต่อวัน เพียงแค่ควบคุมอาหารที่มีคอเลสเตอรอลในแต่ละมื้อ โดยหันมารับประทานที่มีไขมันต่ำ คุณเองก็ไม่ต้องกังวลใจว่าจะมีคอเลสเตอรอลสูง
เมล็ดแฟลกซ์ เป็น เมนูอาหารเช้า ที่กำลังเป็นที่นิยมอย่างมาก ด้วยการนำมาโรยบนสมูทตี้หรือซีเรีย รับรองเลยว่ามื้อเช้าจะกลายเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า 3 แน่นอน เพราะเมล็ดแฟลกซ์เพียงแค่ 2 ช้อนโต๊ะก็มีโอเมก้า 3 ได้ 100% แน่นอน
หากไม่ชอบดื่มกาแฟ ก็หันมาดื่ม ชา แทนก็ได้ ถือได้ว่าเป็น อาหารเช้า ที่ได้ประโยชน์เช่นกัน ถึงแม้ว่าจะมีคาเฟอีนน้อย แต่ก็ช่วยทำให้ไม่ประสบภาวะขาดน้ำในช่วงเช้าได้ แถมชายังอุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่เสริมระบบภูมิคุ้มกันให้มีความแข็งแรง
ซีเรียล เป็น เมนูอาหารเช้า ที่ง่าย ๆ สามารถรับประทานด้วยการเทใส่ถ้วยแล้วเติมนม แต่ก็อย่าลืมไปว่าซีเรียลก็มีหลากหลายแบบให้เลือกกัน ดังนั้นควรเลือกซีเรียลที่ทำมาจากธัญพืช เพราะจะทำให้เราได้รับสารอาหารที่มีความสำคัญอย่างกรด โฟลิก แร่ธาตุ และไรโบเฟลวิน ที่จะช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันมีความแข็งแรง ยิ่งเติมผลไม้ในซีเรียลด้วยล่ะก็ ยิ่งทำให้เราได้รับประโยชน์มากยิ่งขึ้นอีกด้วย
หากพูดถึงผลไม้ ที่ถือได้ว่าเป็น อาหารมื้อเช้า ที่ดีต่อสุขภาพแล้วล่ะก็ คงไม่พูดถึงไม่ได้แล้ว นั่นก็คือ กล้วย เพราะกล้วยมีประโยชน์มากมาย แถมยังเหมาะเป็นอาหารเช้าอีกด้วย โดยเฉพาะกล้วยที่ยังเป็นเปลือกสีเขียวอยู่ จะมีคาร์โบไฮเดรตช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้องได้นานยิ่งขึ้น นอกจากนี้แล้วกล้วยก็ยังมีโพแทสเซียมสูง ที่จะช่วยควบคุมความดันโลหิตภายในร่างกายให้เป็นไปตามปกติ
ขนมปังโฮลวีท เป็น เมนูอาหารเช้า ที่มักจะนิยมจำนวนมาก หากเลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตถูกประเภท ก็หมายถึงประโยชน์ที่เราได้รับอย่างมหาศาล โดยเฉพาะขนมปังโฮลวีทที่ได้รวบรวมธัญพืชมากมาย ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์และแร่ธาตุได้นั่นเอง แต่ถ้าอยากอิ่มอร่อยก็ควรเพิ่มโปรตีนไปด้วย เช่น ทาเนยอัลมอนด์ หรือไข่
น้ำส้ม ถือได้ว่าเป็นน้ำผลไม้ที่นิยมอย่างมาก ซึ่งจะรับประทาน อาหารมื้อเช้า ควบคู่กับน้ำส้มที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และยังมีวิตามินดีสูง ช่วยทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมอาหารที่เรารับประทานตอนเช้าได้ เช่น ปลาที่มีไขมันสูง และยังช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคกระดูกพรุนอีกด้วย แต่ไม่ควรดื่มเกิน 1 แก้วเล็ก ต่อวัน เพราะน้ำส้มจะมีน้ำตาลสูง แถมยังไม่สามารถรับประทานแทนผลไม้สดได้
เมนูอาหารเช้า เป็นมื้อที่มีความสำคัญอย่างมาก ดังนั้นก็อย่าลืมรับประทาน อาหารเช้า อย่างเด็ดขาด เพราะนอกจากจะส่งผลเสียต่อร่างกายแล้ว ยังทำให้อ้วนขึ้นด้วย และมีโรคภัยต่าง ๆ ถามหา ทางที่ดีอย่ามัวแต่อ้างว่าจะไม่มีเวลาเลย เพราะถ้าวันไหนที่คุณเกิดป่วยขึ้นมาต่อให้มีเวลามากแค่ไหนก็ไม่คุ้มแน่นอน ทางที่ดีควรรับประทาน อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ รับรองเลยว่าไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายแน่นอน
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
