หมวดหมู่
minebeauty

เมนู

7 อาหารเพิ่มเม็ดเลือดขาว เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้มากยิ่งขึ้น

7 อาหารเพิ่มเม็ดเลือดขาว เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้มากยิ่งขึ้น

เมื่อใดก็ตามที่ร่างกายของคนเราต้องอ่อนแอลง หลายคนย่อมบอกกับตนเองว่าเป็นเพราะภูมิต้านทานต่ำ แต่จริง ๆ แล้วกลับไม่ใช่เรื่องจริงเสมอไป เนื่องจากบางคนมีเม็ดเลือดขาวต่ำลง ส่งผลทำให้ร่างกายและสุขภาพดูอ่อนแอลงได้แบบถนัดตา แต่ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม เม็ดเลือดขาว เรายังคงสามารถสร้างเพิ่มเติมขึ้นมาได้ นอกจากจะต้องดูแลสุขภาพให้ดียิ่งขึ้นแล้ว การรับประทาน อาหารเพิ่มเม็ดเลือดขาว ยังคงมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการสร้างเซลล์เม็ดเลือดได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย วันนี้ เว็บผู้หญิง minebeauty ได้ทำการรวบรวม อาหารบำรุงเม็ดเลือดขาว  อาหารเพิ่มเกล็ดเลือด เพื่อนำมาให้ทุกคนได้รู้จักและได้ศึกษาไปพร้อม ๆ กัน ดังนี้

1. ผลไม้ในตระกูลส้ม

ปกติแล้ว ผลไม้ในตระกูลส้ม มักจะประกอบไปด้วย วิตามินซี ซึ่งจัดได้ว่าเป็นสิ่งสำคัญที่สามารถกระตุ้นในส่วนของการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวได้เป็นอย่างดี ผลไม้ตระกูลส้ม อย่าง ส้มเขียวหวาน มะนาว เลมอน จึงจัดได้ว่าเป็น อาหารเพิ่มเม็ดเลือดขาว ที่สามารถค้นหาและเลือกซื้อเพื่อนำมารับประทานได้อย่างง่ายดาย เพราะสาว ๆ ส่วนใหญ่มักจะรับประทานส้มกับมะนาวอย่างเป็นประจำอยู่แล้วร่วมด้วย

2. ผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่

สำหรับผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ อย่างเช่น สตรอว์เบอร์รี่ เชอร์รี่ บลูเบอร์รี่ นับได้ว่าเป็นผลไม้ที่ประกอบไปด้วยวิตามินซีสูงมาก ด้วยเหตุนี้จึงกลายเป็น อาหารบำรุงเม็ดเลือดขาว ที่มีสีสันน่ารับประทาน และนอกจากจะเป็น อาหารเพิ่มเม็ดเลือดขาว ได้แล้ว ยังคงมีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดีอีกด้วย พร้อมทั้งยังมีสารอาหารอื่น ๆ อีกเพียบ!

3. กีวี

ผลไม้อย่าง กีวี นับได้ว่าเป็นหนึ่งในหลากหลายอาหารจำพวก อาหารบำรุงเม็ดเลือดขาว และด้วยรสชาติที่เปรี้ยวโดนใจ และยังคงมีกลิ่นหอมสดชื่นชวนให้หลงใหล เชื่อว่าหลาย ๆ คนที่รู้ว่า กีวี เป็น อาหารเพิ่มเกล็ดเลือด ได้ คงพากันรับประทานกีวีกันมากกว่าเดิมแน่นอน

4. ชาเขียว

น่าทึ่งไม่น้อย เมื่อ ชาเขียว คือหนึ่งในอาหารจำพวกอาหารเพิ่มเม็ดเลือดขาว ด้วยลักษณะของชาเขียวที่ประกอบไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสำคัญที่มีชื่อว่า EGCG ซึ่งมีส่วนช่วยในการกระตุ้นระดับภูมิคุ้มกันภายในร่างกาย พร้อมทั้งยังคงมีกรดอะมิโนแอล-ธีอะนิน สามารถกระตุ้นทำให้เกิดสารสำคัญส่งเสริมทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวในจัดอยู่ในกลุ่ม T-cells มีพลังต่อสู้กับกลุ่มเชื้อโรคได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

5. เนื้อสัตว์

เนื้อสัตว์ จัดได้ว่าเป็นอาหารจำพวกที่มีโปรตีนสูงมาก และยังคงมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อต่าง ๆ และยังคงเป็นส่วนประกอบที่สุดแสนจะสำคัญในการสร้างระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกาย นอกจากนี้เนื้อสัตว์ยังคงมีสังกะสี ซึ่งมีส่วนช่วยในการเพิ่มเม็ดเลือดขาวประเภท T-cells หากคุณอยากมีเม็ดเลือดขาวภายในร่างกายเพิ่มเติม ควรรับประทานเนื้อสัตว์ให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ

6. ไข่ขาว

อีกหนึ่งอาหารเพิ่มเม็ดเลือดขาว ที่ทุกคนคงจะคุ้นเคยเป็นอย่างมาก นั่นก็คือ ไข่ขาว ซึ่งไข่ขาวจัดได้ว่าเป้นแหล่งโปรตีนระดับคุณภาพดี เป็นอาหารที่แพทย์มักจะแนะนำให้รับประทานเพื่อเสริมโปรตีนโดยตรง โดยเฉพาะในกลุ่มผู้ป่วยที่กำลังมีภาวะเกล็ดเลือดต่ำ หรือแม้กระทั่งกลุ่มผู้ป่วยที่ได้มีการทำคีโม มักจะต้องรับประทานไข่ขาวอย่างมากที่สุด

7. เต้าหู้ไข่

ไม่น่าเชื่อว่า เต้าหู้ไข่ จะจัดอยู่ในกลุ่ม อาหารบำรุงเม็ดเลือดขาว ด้วยเช่นเดียวกัน เป็นเพราะเต้าหู้ไข่มักจะประกอบไปด้วยโปรตีนชนิดดี หากคุณเบื่อที่จะรับประทานเนื้อสัตว์ สามารถรับประทานเต้าหู้ไข่ได้เลย

และทั้งหมดนี้ ก็คือ กลุ่ม อาหารเพิ่มเม็ดเลือดขาว หากสังเกตดี ๆ จะค้นพบว่า อาหารทั้ง 7 ชนิดที่จัดได้ว่าเป็น อาหารบำรุงเม็ดเลือดขาว หรือ อาหารเพิ่มเกล็ดเลือด ก็มักจะเป็นอาหารที่เราทุกคนคุ้นเคย และบางคนก็ยังคงเลือกที่จะรับประทานอย่างเป็นประจำอยู่แล้ว หากใครอยากจะมีเม็ดเลือดขาวเพิ่มเติม ก็อย่าลืมเน้นย้ำไปกับการรับประทานอาหารทั้ง 7 ชนิดด้วยนะคะ รับรองเลยว่าคุณจะต้องสุขภาพดีขึ้นอย่างแน่นอน

 

บทความน่าสนใจ

เฉลย! 5 พฤติกรรมทำร้ายผิว โดยที่คุณอาจจะไม่รู้ตัว รู้ก่อน ย่อม ดูแลสุขภาพผิว พรรณได้ก่อน ถ้าอยาก ดูแลผิว รักษาผิว พรรณ ทำตามนี้ได้เลย!

เผย! 4 เคล็ดลับความงามที่ได้จาก น้ำผึ้ง ผิวพรรณดีได้เพียงชั่วข้ามคืน อยากสวยอยากงามตั้งแต่หัวจรดเท้า ต้องรีบเช็คบทความนี้

4 วิธีออกกำลังกาย ที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างหนักในช่วงโควิด – 19 กำลังระบาดหนักเช่นนี้ จะมีการออกกำลังกายในรูปแบบไหนบ้างนั้น ถ้าอยากรู้ คลิกเลย!

คุณ ประโยชน์ของน้ำมันมะกอก ถือได้ว่ามีหลายประการด้วยกัน และมักจะส่งผลดีต่อสุขภาพในหลากหลายด้าน ถ้าคุณอยากรู้ว่ามีประโยชน์ในด้านไหนบ้าง คลิ๊กเลย!

ในส่วนของความเครียด ความกังวล หากมีมากจนเกินไป ย่อมเป็นสาเหตุผมร่วง จริงหรือไม่นั้น สำหรับท่านใดอยากรู้ ค้นหาคำตอบได้ที่บทความนี้เลยค่ะ