หมวดหมู่
minebeauty

เมนู

ความดันโลหิตสูง ภัยร้ายที่หลายคนไม่ค่อยใส่ใจ

ความดันโลหิตสูง ภัยร้ายที่หลายคนไม่ค่อยใส่ใจ

โรค ความดันโลหิตสูง หมายถึง ภาวะที่ความดันช่วงบน มีค่าตั้งแต่ 130 มิลลิเมตรปรอทขึ้นไป และ/หรือความดันช่วงล่างมีค่าตั้งแต่ 80 มิลลิเมตรปรอทขึ้นไป โดยวันนี้เราจะพาทุกคนมาดูอาการและวิธีปฏิบัติตนสำหรับผู้ป่วยเป็น ความดันโลหิตสูง กัน

สาเหตุ ความดันโลหิตสูง

  • สาเหตุความดันโลหิตสูง ผู้ที่เป็น ความดันโลหิตสูง ชนิดไม่ทราบสาเหตุ ส่วนมากมักพบในรายที่มีประวัติครอบครัวเป็นความดันโลหิตสูง อายุมากส่วนใหญ่กลุ่มที่ทราบสาเหตุพบได้น้อย ซึ่งเกิดได้ในผู้ป่วยที่มีโรคอยู่แล้ว  เช่น โรคไต หลอดเลือดที่ไตตีบบครรภ์เป็นพิษ  เนื้องอกบางชนิด  โรคทางต่อมหมวกไตยาบางอย่าง เป็นต้น
ความดันโลหิตสูง

อาการของความดันโลหิตสูง

  1. ความดันโลหิตสูงอาการ คือ รายที่เป็นความดันโลหิตสูงชนิดไม่ทราบสาเหตุ ส่วนใหญ่จะมีไม่อาการแสดงแต่อย่างใด และมักตรวจพบได้โดยบังเอิญจากการตรวจคัดกรองโรค มีส่วนน้อยที่อาจมีอาการปวดมึนท้ายทอย ตึงที่ต้นคอ เวียนศีรษะ ซึ่งมักจะเป็นตอนตื่นนอนใหม่ๆ บางรายอาจมีอาการปวดศีรษะตุบๆ แบบไมเกรน
  2. ความดันโลหิตสูงอาการ คือ ส่วนในรายที่เป็นมานานๆ หรือมีความดันโลหิตสูงมากๆ อาจจะมีอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ใจสั่น นอนไม่หลับ ตามัว มือเท้าชา หรือมีเลือดกำเดาไหล

การปฏิบัติตนสำหรับผู้ป่วยเป็นความดันโลหิตสูง

  1. ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน หลีกเลี่ยงอาหารที่ให้พลังงานสูง เช่น น้ำอัดลม กาแฟเย็น อาหารทอด 
  2. ไม่สูบบุหรี่หรือยาเส้น ไม่ดื่มแอลกอฮอล์หรือดื่มในปริมาณน้อย  1 ถึง  แก้วต่อวันสัปดาห์ละไม่เกิน 5 วัน
  3. หลีกเลี่ยงเกลือ อาหารหมักดอง อาหารตากแห้ง  และอาหารทานเล่นที่มีเกลือเยอะ ไม่ควรทานเกลือเกินวันละ 6 กรัมหรือปริมาณ 1 ช้อนชา
  4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น เดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ ว่ายน้ำ ครั้งละ  30 นาที  3-5 ครั้งต่อสัปดาห์
  5. รับประทานยาตามแพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด ควรพบแพทย์ตามนัด เพื่อตรวจติดตามความดันโลหิตเป็นระยะและไม่ควรหยุดยาเอง
  6. ผู้ที่เป็นความดันโลหิตสูง ไม่ควรเครียด  หงุดหงิด การฝึกสมาธิหรือสวดมนต์อาจช่วยให้จิตใจสงบ รู้สึกผ่อนคลาย ช่วยควบคุมความดันได้ง่ายขึ้นเรียกตัว

บทความน่าสนใจ

นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด

โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ

อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร

ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้