หมวดหมู่
minebeauty

เมนู

ทำไม วิ่งลดน้ำหนัก แล้วไม่ผอม วันนี้เรามีคำตอบ

ทำไม วิ่งลดน้ำหนัก แล้วไม่ผอม วันนี้เรามีคำตอบ

หลายคนคงสงสัยว่าทำไม วิ่งลดน้ำหนัก แล้วไม่ผอม ซึ่งการที่เราวิ่งเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ลดอาจจะเกิดจากพฤติกรรมการกินหรือพฤติกรรมการในชีวิตประจำวันของเรา minebeauty วันนี้เราจึงจะพาทุกคนมาหาคำตอบว่าทำไม วิ่งลดน้ำหนัก แล้วไม่ผอม

พฤติกรรมที่ทำให้ วิ่งลดน้ำหนัก แล้วไม่ผอม

วิ่งลดน้ำหนัก
  • กินไม่ถูกวิธี = การอด อาหาร ไปเลยนั้นนอกจากจะทำให้เราไม่มีแรงวิ่ง เสี่ยงหน้ามืดเป็นลมแล้ว ยังทำให้ร่างกายไม่สามารถฟื้นฟูได้อย่างเต็มที่ ร่างกายจะเรียนรู้ให้ใช้พลังงานลดน้อยลง เพื่อประหยัดพลังงาน เนื่องจากพลังงานที่เราได้รับเข้าไปนั้นน้อยเกินไปนั่นเอง
  • ให้รางวัลตัวเองด้วยการกิน = การให้รางวัลตัวเอง เมื่อทำตามเป้าหมายได้สำเร็จ กลายเป็นตัวการร้ายที่ทำให้สาวๆ ยิ่งวิ่งยิ่งอ้วนแบบไม่รู้ตัว
  • วิ่งลดน้ำหนัก ไม่ใช่สิ่งเดียวที่ทำให้น้ำหนักลด = การวิ่งนั้นร่างกายต้องใช้พลังงานสูงมากทั้งระหว่างวิ่งและหลังการวิ่ง และนี่ก็คือสาเหตุที่ทำให้เรายิ่งวิ่งก็ยิ่งรู้สึกอยากอาหาร เนื่องจากมันเป็นกลไกของร่างกายนั่นเอง
  • คิดว่าแค่กินอาหารเช้าควบคู่กับการกินตรงเวลาทุกมื้อก็ลดความอ้วนได้ = การกินอาหารเช้าเป็นเรื่องที่ดีมีประโยชน์ต่อ สุขภาพ ร่างกาย แต่อาจไม่ได้เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักได้โดยตรง เป็นเพียงความเชื่อที่ว่าการกินอาหารเช้า จะทำให้เราไม่หิวระหว่างวัน และไม่เผลอกินอาหารกลางวัน หรืออาหารเย็นมากเกินความจำเป็น การควบคุมปริมาณ และประเภทของอาหารในทุกมื้อ เป็นคำตอบของการลดน้ำหนักได้มากกว่า

7 สิ่งที่ควรทำ

  1. วิธีวิ่งลดน้ำหนัก คือ 1-2 ชั่วโมงก่อนวิ่ง ควรกินอาหารรองท้อง เน้นโปรตีน ข้าวไม่ขัดสี ทานอาหารที่มีประโยชน์
  2. วิ่งลดน้ำหนักตอนเย็น สัปดาห์ละ 3-4 วัน ครั้งละไม่ต่ำกว่า 20 นาที
  3. สลับเล่นอุปกรณ์ชนิดอื่น เพื่อให้กล้ามเนื้อส่วนอื่นบ้าง
  4. ดูกระจกสังเกตรูปร่างตนเองบ่อยๆ สร้างแรงบันดาลใจ
  5. ใช้อุปกรณ์ Heart rate monitor วัดค่าแคลอรี่
  6. ดื่มน้ำ 30 นาทีก่อนออกกำลังกายหรือก่อน วิ่งลดน้ำหนักตอนเย็น การดื่มน้ำจะช่วยรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย หรือจะดื่มพวกเครื่องดื่มเกลือแร่ไปก่อนก็ได้ ดื่มให้พอดีอย่าดื่มมากจนเกินไป
  7. ถ้ารู้สึกไม่ไหวก็อย่าฝืน ค่อยๆ ผ่อนแรงลง วิ่งช้าลงเรื่อยๆ แล้วเปลี่ยนมาเป็นเดินแทน

บทความน่าสนใจ

นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด

โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ

อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร

ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้