หมวดหมู่
minebeauty

เมนู

ท่านอนที่ถูกต้อง เพื่อสุขภาพที่ทุกคนควรรู้

ท่านอนที่ถูกต้อง เพื่อสุขภาพที่ทุกคนควรรู้

หลายคนอาจจะคิดว่า ท่านอน เป็นสิ่งที่ไม่สำคัญ แต่จริงแล้วไม่ใช่เลย เพราะการนอนเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เราควรนอนให้ตรงเวลาและสิ่งที่สำคัญมากๆในการนอนอีกอย่างก็คือท่านอน เพราะ ท่านอนที่ถูกต้อง ผลต่อสุขภาพของเราด้วย วันนี้เราจึงจะพาทุกคนมาดู ท่านอนเพื่อสุขภาพ กัน

ท่านอนที่ถูกต้อง

9 ท่านอนที่ถูกต้อง เพื่อสุขภาพ

  • นอนหงาย การนอนหงายโดยวางแขนราบขนานข้างลำตัวหรือนอนหงายกางแขนและขาเป็น ท่านอน ที่ดีที่สุด สามารถช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยคอและหลัง ยังถือเป็นท่านอนที่ช่วยป้องกันภาวะกรดไหลย้อนได้ดีอีกด้วย
  • นอนหงายโดยมีหมอนรองคอ การนอนหงายปกติแต่ใช้หมอนรองคอหรือหมอนใบเล็กมาวางตรงคอ ช่วยไม่ให้คอบิดโดยไม่รู้ตัวขณะหลับ ท่านี้สามารถช่วยลดอาการปวดหัวได้ด้วย
  • นอนหงายโดยมีหมอนรองใต้เข่า การนอนหงายปกติแต่ใช้หมอนรองใต้เข่า ท่านี้จะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ดี
  • นอนคว่ำ การนอนคว่ำในลักษณะหันหน้าไปทางด้านซ้ายหรือขวาโดยซุกแขนไว้ใต้หมอนหรือวางแขนข้างศีรษะ ท่านี้ช่วยให้หายใจได้ค่อนข้างสะดวกและยังช่วยลดความดันโลหิตสูงอีกด้วย
  • นอนขดตัว การนอนขดตัวเป็นท่านอนในลักษณะตะแคงซ้ายหรือขวาโดยงอเข่าขึ้นมาชิดหน้าอกและก้มหน้า ท่านี้ช่วยให้นอนกรนน้อยลงและเป็นท่าที่เหมาะสำหรับหญิงมีครรภ์ เพราะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปสู่ทารกได้ดีและช่วยลดแรงกดของมดลูกลงสู่บริเวณตับได้
  • ท่านอนที่ถูกต้อง ท่านอนตะแคง การนอนตะแคงขวาหรือซ้าย งอหัวเข่าเล็กน้อย และนำหมอนมาวางรองที่หัวเข่าและแขนก็ได้ ท่านี้จะช่วยลดอาการปวดหัวไหล่ คอและหลังได้
  • นอนตะแคงโดยมีหมอนรอง การนอนตะแคงซ้าย และนำเอาขาข้างใดข้างหนึ่งพาดไว้ที่หมอน เพื่อป้องกันอาการชาที่ขาได้ และถ้าหากนอนตะแคงทางขวาจะทำให้หัวใจเต้นสะดวก และอาหารย่อยได้ดีอีกด้วย
  • การนอนโดยยกหัวให้สูงกว่าตำแหน่งหัวใจ จะช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตไปเลี้ยงจมูกน้อยลง ก็จะสามารถช่วยบรรเทาอาการไซนัสได้
  • ท่านอนที่ถูกต้อง โดยนำหมอนมานอนกอดจะช่วยลดอาการปวดเอวได้ หรืออาจจะนำหมอนหรือผ้าห่มมารองบริเวณเอวด้านหลังก็ช่วยบรรเทาอาการปวดได้

บทความน่าสนใจ

นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด

โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ

อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร

ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้