รวม วิธีลดไขมันหน้าท้อง ไขมันรอบเอว อ่านจบ ทำตามได้ทันที

ไขมันหน้าท้อง หรือ ไขมันรอบเอว อาจจะเกิดขึ้นหลายปัจจัยด้วยกัน เช่น พันธุกรรม ฮอร์โมน พฤติกรรมในการรับประทานอาหาร การมีไขมันสะสมอยู่หน้าท้องปริมาณมาก ๆ อาจทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมาได้ เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ ไขมันมันในเลือดสูง โรคมะเร็งลำไส้ ซึ่ง วิธีลดไขมันหน้าท้อง อาจจะทำได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการรับประทานอาหาร และคอยกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เว็บผู้หญิง minebeauty รู้สึกห่วงใยและอยากจะแชร์ วิธีลดไขมันหน้าท้อง เร็วที่สุด ซึ่งเป็น วิธีลดไขมันมันหน้าท้อง ผู้หญิง โดยตรง ถ้าพร้อมแล้วไปดูข้อมูลเพิ่มเติมกันได้เลย

ไขมันหน้าท้อง คืออะไร?

ไขมันหน้าท้อง คือ ไขมันที่มีการสะสมใต้ผิวหนังบริเวณหน้าท้อง หรืออาจจะเรียกว่า พุง สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย ไม่เว้นแต่ผู้ที่มีน้ำหนักตัวน้อย หากมีไขมันหน้าท้องเกินไปจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย ที่จะนำมาด้วยโรคต่าง ๆ เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ โรคเบาหวาน สำหรับการวัดไขมันบริเวณหน้าท้องสามารถวัดได้จากขนาดรอบเอว ผู้ชายไม่ควรเกิน 36 นิ้ว ส่วนผู้หญิงไม่ควรเกิน 32 นิ้ว หากมีรอบเอวมากกว่านั้น อาจจะเสี่ยงต่อภาวะอ้วนลงพุงได้ ทางที่ดีควรหาวิธีลดไขมันหน้าท้องที่ถูกต้อง และค่อย ๆ ลดหน้าท้องไปเรื่อย ๆ เพื่อส่งผลดีต่อสุขภาพของสาว ๆ ร่วมด้วย

ไขมันหน้าท้อง เกิดจากอะไร?

• พันธุกรรม หากคนในครอบครัวของเราเป็นโรคอ้วน หรือมีน้ำหนักเกิน อาจจะมีแนวโน้มไขมันหน้าท้องหรืออ้วนลงพุงได้
• การออกกำลังกาย หากรับประทานที่มีพลังงานมากกว่าร่างกายต้องการในแต่ละวัน ไม่ยอมออกกำลังกาย อาจจะทำให้ไขมันส่วนเกินสะสมบริเวณหน้าท้องได้
• ความเครียด เมื่อเกิดความเครียดร่างกายของเราก็จะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือเรียกว่าฮอร์โมนความเครียด อาจส่งผลระบบการเผาผลาญ เนื่องจากความเครียดมีผลต่อการทำงานของต่อมไร้ท่อ เป็นสาเหตุที่ทำให้ระบบการเผาผลาญทำงานได้อย่างเต็มที่ และทำให้เรารับประทานมากยิ่งขึ้น เพื่อบรรเทาอาการความเครียด เป็นปัจจัยที่จะทำให้ไขมันสะสมกลายเป็นไขมันหน้าท้องได้

วิธีลดไขมันหน้าท้อง ที่ถูกต้อง

1. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้ดี ควรออกกำลังกายเป็นประจำ ระดับเบา ๆ เช่น ว่ายน้ำ วิ่ง ปั่นจักรยาน แล้วค่อย ๆ เพิ่มระดับ เมื่อร่างกายของเราได้ปรับตัวหรือออกกำลังกายแบบเฉพาะจุด เช่น วิดพื้น ซิทอัพ ช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ และควรออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน เป็นวิธีลดไขมันหน้าท้อง ผู้หญิงที่เห็นผลอย่างมาก

2. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการรับประทานอาหาร

การปรับความสมดุลเกี่ยวกับอาหารในแต่ละมื้อ ซึ่งในแต่ละมื้อเราควรบริโภคอาหารใหครบ 5 หมู่ ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ผัก ผลไม้ โปรตีนไขมันต่ำ อาหารที่มีไฟเบอร์สูง ๆ ถั่ว และควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป เช่น อาหารที่มีไขมัน ขนมขบเคี้ยว และน้ำตาลสูง  ซึ่งเป็นวิธีลดไขมันหน้าท้องที่ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ร่างกายของเรามีการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน ที่อาจจะผลิตการเผาผลาญร่างกายในขณะนอนหลับ ดังนั้นการนอนอย่างน้อยประมาณ 6-7 ชั่วโมงต่อวัน ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดี เป็นวิธีลดไขมันหน้าท้องอีกวิธีหนึ่งที่หลาย ๆ คนไม่รู้

4. จัดการความเครียดออกไป

เนื่องจากความเครียดอาจจะส่งผลต่อระบบการเผาผลาญร่างกาย ดังนั้น เราควรหาวิธีลดความเครียด เช่น ฟังเพลง ท่องเที่ยว ดูหนัง นั่งสมาธิ เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายได้ ซึ่งเป็นวิธีลดไขมันหน้าท้องที่เห็นผลอีกรูปแบบหนึ่ง หากเราเกิดความเครียดก็จะส่งผลไม่ดีต่อร่างกาย

เป็นอย่างไรกันบ้าง กับ วิธีลดไขมันหน้าท้อง ผู้หญิง ที่ทุกคนควรรู้ไว้ เพราะบางคนอาจจะเจอกับปัญหาไขมันหน้าท้อง ไม่รู้จะหา วิธีลดไขมันหน้าท้อง แบบไหนดีที่จะเห็นผลได้จริง ๆ ลองนำวิธีต่าง ๆ เหล่านี้ไปใช้กันดู รับรองเลยว่าวิธีลดไขมันหน้าท้อง เร็วที่สุด เห็นผลได้ชัดเจน