หมวดหมู่
minebeauty

เมนู

วิธีลดน้ำหนัก ด้วยน้ำเปล่า ง่ายๆที่ใครๆก็ทำได้

วิธีลดน้ำหนัก ด้วยน้ำเปล่า ง่ายๆที่ใครๆก็ทำได้

น้ำดื่ม คือน้ำที่ปลอดภัยสำหรับการดื่มหรือใช้สำหรับการเตรียมอาหาร น้ำเป็นสิ่งจำเป็นต่อชีวิต ร่วมไปกับความกดอากาศ สารอาหาร และพลังงานแสงอาทิตย์ และน้ำดื่มยังสามารถนำมาใช้ลดน้ำหนักได้อีกด้วย วันนี้เราจะมา รีวิว บอก วิธีลดน้ำหนัก ด้วยน้ำเปล่ากัน

13 วิธีลดน้ำหนัก ด้วยน้ำเปล่า

วิธีลดน้ำหนัก

  1. วิธีลดน้ำหนักดื่มอย่างน้อย 1 แก้ว หลังตื่นนอนจะทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้นอย่างรวดเร็ว
  2. ดื่มน้ำทุกครั้งที่ร่างกายเรียกร้อง อย่ารอให้รู้สึกคอแห้ง ปากแห้ง เพราะแสดงถึง สุขภาพ ร่างกายเรามีอาการขาดน้ำ
  3. ควรดื่มน้ำก่อนอาหาร 1 ชั่วโมง และหลังอาหารครึ่งชั่วโมง ไม่ควรดื่มน้ำระหว่างทานอาหารเพราะจะทำให้น้ำย่อยเจือจาง
  4. ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8-12 แก้ว ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มพวกน้ำหวาน น้ำอัดลมต่างๆและควรดื่มน้ำกระจายสม่ำเสมอทั้งวัน
  5. วิธีลดน้ำหนัก ควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตร มีสุตรคำนวณปริมาณน้ำที่ควรดื่มคือ น้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม คูณ 4 หาร 1000 เป็นปริมาณน้ำ (ลิตร) เช่น น้ำหนักตัว 56 กิโลกรัม ปริมาณน้ำที่ควรได้รับคือ 56*40/1000 = 2.24 ลิตร
  6. ก่อนนอนให้ดื่มน้ำอีก 1 แก้ว ให้น้ำที่ดื่มไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้และกระเพาะอาหาร
  7. ดื่มน้ำเปล่าอุณหภูมิห้องเหมาะที่สุด
  8. ก่อนออกกำลังกาย 20-30 นาที ควรดื่มน้ำ 400-600 มิลลิกรัม
  9. ระหว่างออกกำลังกาย (ไม่เกิน 60 นาที) ควรจิบน้ำทุกๆ 15-20 นาที
  10. ดื่มน้ำก่อน อาหารลดน้ำหนัก หรืออาหารกลางวัน 30 นาที ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนกินอาหารกลางวัน 30 นาที จะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้น และป้องกันการกินอาหารมากเกินไป
  11. ดื่มน้ำช่วง 2-3 โมง ดื่มน้ำ 1-2 แก้ว ในช่วงบ่าย ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายขาดน้ำ จะช่วยเพื่มความสดชื่น และเติมความชุ่มชื้นให้ผิวได้ดี แถมยังช่วย ลดน้ำหนัก ได้อีกด้วย 
  12. ดื่มน้ำช่วง 1 ทุ่ม - 2 ทุ่ม ดื่มน้ำ 2 แก้ว ในช่วงหัวค่ำ จะช่วยให้เลือดไหลเวียนสะดวก ผิวพรรณสวยผ่องขึ้น แถมยังช่วย ลดน้ำหนัก ได้อีกด้วย
  13. ควรเข้านอนเวลา 23.00 น. หรือไม่เกินเที่ยงคืน โดยก่อนจะนอน 1 ชม. ให้ดื่มน้ำ 1 แก้ว เพื่อชำระล้างสิ่งที่ตกค้างในลำไส้ แต่ไม่ควรดื่มใกล้เวลานอนเกินไป minebeauty เพราะจะทำให้ปวดปัสสาวะกลางดึก รบกวนการนอน ทำให้นอนหลับไม่สนิทได้

บทความน่าสนใจ

นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด

โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ

อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร

ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้