หน้ากากอนามัย หรือ แมส กลายเป็นไอเทมที่ติดตัวเราทุกคนกันไปแล้ว ตั้งแต่มีวิกฤตโควิด19 แต่ไม่เพียงแค่นั้น ช่วงที่ฝุ่น PM2.5 ที่กลับมาเยือนในช่วงฤดูกาล 95 หน้ากากก็มีบทบาทที่สำคัญ ช่วยกันฝุ่นพิษเข้าภายในร่างกาย อย่างไรก็ตาม เมื่อเราต้องออกกำลังกาย โดยเฉพาะเวลาที่เราไปวิ่งในสวนสาธารณะ หรือสนามกีฬาบริเวณกล้างแจ้ง เราก็ควร ใส่หน้ากาก อนามัย หรือหน้ากากN95 ในขณะที่วิ่งด้วยหรือไม่? วันนี้ minebeauty มีข้อมูลเกี่ยวกับการ สวมแมส วิ่งอันตรายหรือไม่? มาให้ทุกท่านที่กำลังค้นหาคำตอบได้ศึกษากันค่ะ
การที่เราใส่หน้ากากออกกำลังกาย ทำได้ในกรณีที่เราออกกำลังกายเบา ๆ โดยที่ไม่ทำให้รู้สึกเหนื่อยมากเกินไป ไม่ทำให้หายใจเร็ว หรือหายใจหอบนั่นเอง เช่น การเดิน แต่หากใส่หน้ากากวิ่งออกกำลังกาย โดยเฉพาะเราวิ่งออกกำลังกายอย่างหนัก ๆ เป็นสิ่งที่เราไม่ควรเลย เพราะเวลาที่วิ่งไปจนถึงจุดที่เราเหนื่อยหอบ เราก็จะหายใจเร็วขึ้นและสั้นขึ้น ซึ่งเป็นสัญญาณภายในร่างกายว่าต้องการออกซิเจนมากยิ่งขึ้น เพื่อช่วยให้การหายใจในขณะที่เราวิ่งออกกำลังกายนั่นเอง
นอกจากการ ใส่หน้ากาก อนามัย วิ่งไปด้วยแล้ว คาร์บอนไดออกไซด์ที่เราหายใจเข้าออกจะค้างอยู่บริเวณหน้ากากอนามัย อีกทั้งเหงื่อที่ออกมาก็จะเปียกบริเวณหน้ากกา อดรูระบายอากาศและทำให้ไหลเวียนอากาศลดดลงไป หัวใจและหลอดเลือดก็ต้องทำให้งานมากยิ่งขึ้น อาจจะส่งผลเสียกับร่างกายของเราได้เช่นกัน
ในกรณีที่เราออกำลังกายในสวนสาธารณะ จำเป็นต้อง ใส่หน้ากาก อานามัย ออกกำลังกาย ควรเลือกใส่แบบธรรมดาหรือผ้าปกติ เพราะเป็นหน้ากกาที่ได้ประสิทธิภาพช่วยในการป้องกันเชื้อโรค อีกทั้งยังหายใจได้สะดวก แต่ให้ใส่เพียงแค่ชั้นเดียวเท่านั้น ไม่ต้องใส่ 2 ชั้นทับกัน เพราะจะทำให้เราหายใจลำบาก แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงการใส่หน้ากาก N95 ในขณะที่เราออกกำลังกาย
การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยในการกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของเรา แต่นอกจากนี้เราควรกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อเป็นการป้องกันโควิด 19 และควรใส่ แมส เวลาออกไปข้างนอกแต่การ ใส่หน้ากาก อนามัย ออกกำลังกาย เราก็ควรเลือกหน้ากากที่ไม่หน้าเกินไป เพราะจำทำให้การไหลเวียนอากาศในหน้ากาได้น้อยลง จะทำให้เราเหนื่อยง่ายและทำให้หายใจลำบากมากยิ่งขึ้น ในขณะที่เรา สวมแมส ออกกำลังกายนั่นเอง
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
