พฤติกรรมในการรับประทานอาหารแบบไม่ใส่ใจ อาจจะทำให้ผลการตรวจเลือดออกมาว่ามีระดับ ไขมันในเลือดสูง และมีภาวะค่อนข้างเสี่ยงเป็นอันตรายต่อสุขภาพหลาย ๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ ความโลหิตสูง โรคอ้วน เพราะฉะนั้นเพื่อไม่ให้ต้องไปอยู่ในจุดที่เจ็บป่วยแบบเรื้อรัง ไขมันในเลือดสูง อาการ ที่แต่ละคนมักจะเป็น นั่นก็คือ ป่วยเป็นโรคต่าง ๆ ตามมาได้ ทางที่ดีเรามาคุมอาหารเพื่อสุขภาพตัวเองกันดีกว่าค่ะ ลองมาเลือกกันดูว่า ไขมันในเลือดสูง กินอะไรดี เพราะในวันนี้ minebeauty มีข้อมูลในส่วนนี้มาฝากทุกท่านกันด้วย
เมนูแกง คนที่มีไขมันในเลือดสูงรับประทานแกงได้ โดยเลือกแกงส้ม แกงเลียง แกงไตปลา และแกงป่า หรือหากอยากจะรับประทานแกงข้น ๆ ก็ควรเลือกแกงที่ใส่นมพร่อมมันเนย กะทิธัญพืช หรือเป็นกะทิน้ำมันรำข้าว ที่จะช่วยลดไตรกลีเซอร์ไรด์ในเลือด แค่เลี่ยงอาหารที่มีส่วนผสมของกะทิที่ได้จากมะพร้าวก็รับประทานได้เกือบทุกแกงนั่นเอง
เมนูน้ำพริก ถือเป็นอาหารคู่กับคนไทยมาอย่างยาวนาน แถมยังมีประโยชน์อีกด้วย เพราะเครื่องเคียงที่รับประทานคู่กับน้ำพริกจะเป็นเหล่าบรรดาผักหลากหลายชนิด หรือไม่ก็ปลาทูย่าง ปลานิลนึ่ง เป็นต้น ดังนั้นในการรับประทานเมนูน้ำพริกทุกวันก็จะเลือกน้ำพริกปลาย่าง น้ำพริกปลาทู น้ำพริกปลาสลิด ก็ตามแต่ที่คุณชอบเลย ส่วนเครื่องเคียงจะแนะนำให้ผักลวก ต้ม นึ่ง แทนที่จะทอด เนื้อสัตว์ก็ควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน บางคนอาจจะไม่รู้ว่า ไขมันในเลือดสูง กินอะไรดี ลองกินน้ำพริกกันดูค่ะ
สำหรับใครที่อยู่ในช่วงเวลาเร่งรีบ อาหารจานเดียว ก็สามารถตอบโจทย์สาว ๆ ได้เช่นกัน และอาหารจานเดียวที่ไขมันต่ำ คนที่มีภาวะไขมันในเลือดสูงก็รับประทานได้ก็จะมี ข้ามต้ม ส้มตำ สุกี้น้ำ กระเพาะปลา ขนมจีนน้ำเงี้ยว ลาบหมูไม่ใส่เครื่องใน ยำเห็น สลัดผัก สเต็กปลาย่าง รวมไปถึงอาหารจานเดียวที่ไม่อมน้ำมันนั่นเอง แป้งน้อย ไม่มีไขมันสัตว์มาก ไม่ใส่อาหารทะเลยจัดเต็ม ก็สามารถรับประทานได้เช่นกัน
เมื่อไขมันในเลือดสูง กินอะไรดี เมนูย่าง จะมีไขมันต่ำได้ ก็ต้องควรหลีกเลี่ยงวัตถุดิบที่นำมาย่างด้วย เช่น ปลาเผาเกลือ ปลาย่าง เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน หมูเนื้อแดงย่าง ข้าวโพดย่าง บาร์บีคิวอกไก่ และควรหลีกเลี่ยงรับประทานเครื่องในสัตว์ทุกชนิด รวมไปถึงเนื้อสัตว์แปรรูป หมูยอ กุนเชียง และส่วนอาหารทะเลก็อาจจะรับประทานได้นาน ๆ ครั้ง เพราะจะมีคอเลสเตอรอลสูง
เมนูยำ ก็เป็นไขมันต่ำ มีรสชาติที่จัดจ้านและยังถูกปากคนไทย ซึ่งจะทำได้หลากหลายเมนู เช่น ยำวุ้นเส้นหมูสับ ยำผลไม้ ยำผักกระเฉดกุ้งสด ยำไข่ต้ม ยำมะม่วง ยำไข่ต้ม ยำเห็นหูหนูขาว ยำตะไคร้ รวมไปถึงส้มตำไทย ที่สามารถรับประทานได้ง่าย ๆ ทุก ๆ วัน
หากไขมันในเลือดสูง กินอะไรดี อาหารประเภทผัด ที่สามารถรับได้ แต่ควรเป็นอาหารที่ปรุงเองจะดีกว่า เพราะจำเป็นจะต้องเลือกปรุงด้วยน้ำมันพืชที่มีไขมันอิ่มตัวสูง อย่างเช่น น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันรำข้าว น้ำมันข้าวโพด น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันมะกอก เมล็ดดอกคำฝอย หรือน้ำมันคาโนลา สามารถนำมาปรุงอาหารได้อร่อย
จัดได้ว่าเป็นอาหารแซ่บแบบไขมันต่ำ เมนูลาบ ที่ที่ใคร ๆ ต่างก็ชื่นชอบ โดยสามารถนำวัตถุดิบมาทำลาบหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นหมู ไก่ วุ้นเส้น หน่อไม้ ข้าวโพด ปลา เต้าหู้ หรือจะให้ดีก็ควรรับประทานปลาทูน่า หรือปลาทูก็ได้ เพราะกรดไขมันดีที่อยู่ในทะเละช่วยลดไขมันเลวภายในร่างกายได้
อาหารที่กล่าวมานี้ ล้วนแล้วเป็นอาหารคน ไขมันในเลือดสูง ที่คุณเองไม่ควรพลาด หากมีไขมันในเลือดสูง กินอะไรดี วันนี้ก็ได้คำตอบกันแล้ว แต่ทางที่ดีควรงดสูบบุหรี่ เพราะจะทำให้หลอดเลือดอุดตันเพิ่มขึ้น และควรออกกำลังกาย รักษาน้ำหนักตัว ทางที่ดีควรตรวจร่างกายประจำปีทุกวัน ลดความเครียดและพักผ่อนให้เพียงพอ หากใครมีไขมันในเลือดสูง อาการ ที่อาจจะบ่งบอกได้ว่าควรดูแลสุขภาพ
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
