อาการนอนไม่หลับ! อาหารเหล่านี้ช่วยได้โดยไม่ต้องหันไปพึ่งยา!

อาการนอนไม่หลับ นับได้ว่าเป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนไม่ว่าจะเป็นชายหรือหญิงก็ตาม และด้วยอาการแบบนี้เองที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก ทำให้รู้สึกทรมาน หดหู่ใจเมื่อต้องพบเจอความ นอนไม่หลับ แบบเรื้อรัง ทำอย่างไรก็ไม่หลับเสียที รับประทานยามากไปก็อาจจะเกิดอาการดื้อยาได้ในที่สุด สุดท้ายคุณก็ต้องหันมาพึ่งวิธีอื่นที่ไม่จำเป็นจะต้องรับประทานยา สำหรับสาว ๆ คนไหนที่พบเจอกับ อาการนอนไม่หลับ จนกระทั่งไม่รู้ว่าจะค้นหาวิธีไหนมาแก้ไขให้กับตนเอง โดยเฉพาะวิธีที่ไม่ต้องหันไปพึ่งยานอนหลับโดยตรง พร้อมทั้งยังอยากจะรู้ว่า อาการนอนไม่หลับ เกิดจากสาเหตุอะไร วันนี้ทางเรา เว็บผู้หญิง minebeauty มีตัวช่วยดี ๆ พร้อมทั้งมีข้อมูลที่จะสามารถแก้อาการโรคชนิดนี้มาแชร์ให้สาว ๆ ได้ทราบกันค่ะ มากันว่ามีวิธีไหน อย่างไรบ้าง

1.น้ำผลไม้เชอร์รี่

สำหรับคืนไหนที่สาว ๆ พบเจอว่าตนเองมีอาการนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย และก็ไม่กล้าที่จะรับประทานอะไรเข้าไปทั้งนั้น เนื่องจากกลัวว่าจะส่งผลทำให้น้ำหนักขึ้นมาแทน ทางเราขอแนะนำให้สาว ๆ เลือกที่จะหันมาดื่ม น้ำผลไม้ อย่าง เชอร์รี่ ซึ่งเครื่องดื่มอย่างน้ำผลไม้มีผลดีต่อสุขภาพโดยตรง และไม่ส่งผลทำให้น้ำหนักขึ้นแต่อย่างใด อีกทั้งยังคงช่วยเพิ่มสารเมลาโทนิน ซึ่งจัดได้ว่าเป็นสารชนิดหนึ่งที่สามารถกระตุ้นและส่งผลทำให้ร่างกายมีความรู้สึกอยากจะนอนหลับพักผ่อนได้อีกด้วย

2.น้ำผึ้ง

รู้หรือไม่ว่า การดื่ม น้ำผึ้ง แค่เพียง 1 ช้อนชาผสมเข้ากับน้ำอุ่น ดื่มก่อนที่สาว ๆ จะเข้านอน จะสามารถแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับได้อย่างน่าทึ่ง เป็นเพราะ น้ำผึ้ง จะมีผลทำให้อินซูลินภายในร่างกายของคนเรามีระดับที่สูงขึ้น และมีผลทำให้สารทริปโตเฟนที่มีระดับที่สูงขึ้นร่วมด้วย ส่งผลทำให้ระบบประสาทมีความผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี และเป็นผลทำให้สาว ๆ สามารถนอนหลับได้อย่างสบาย ๆ

3.ชาสมุนไพร

ชาสมุนไพรแบบอุ่น ๆ ไม่ว่าจะเป็น ชาดอกคาโมมายล์ หรือแม้กระทั่ง ชาเสาวรส ล้วนแล้วแต่เป็นยาแบบชั้นดีที่จะส่งผลทำให้ร่างกายของสาว ๆ ผ่อนคลายและนอนหลับลงได้อย่างง่ายดาย เป็นเพราะชาคาโมมายล์จะกระตุ้นทำให้ร่างกายผลิตไกลซีนเพิ่มขึ้น ส่งผลทำให้กล้ามเนื้ออยากจะผ่อนคลายและเป็นเหตุทำให้นอนหลับได้ดีมากยิ่งขึ้น นั่นเอง

4.เนื้อปลาทูน่า

เนื้อปลาทูน่า มักจะอุดมไปด้วยวิตามิน B6 ซึ่งจัดได้ว่าเป็นวิตามินที่ร่างกายของเรานั้นต้องการเป็นอย่างมาก เพราะสามารถสร้างสารเซโรโทนินพร้อมทั้งสารเมลาโทนินได้เป็นอย่างดี นับได้ว่าเป็นตัวช่วยดี ๆ ที่จะทำให้สาว ๆ นอนหลับได้ลึกและยาวนาน ใครพบเจอว่าตนเองมีอาการนอนไม่หลับ ให้รับประทานเนื้อปลาทูน่ามากยิ่งขึ้น รับรองว่าช่วยได้แน่นอน

5.ผักกาดหอม

อาจจะเป็นอะไรที่น่าทึ่งเล็กน้อย ว่า ผักกาดหอม จะสามารถแก้อาการนอนไม่หลับ ได้โดยตรง แต่ขอให้เชื่อเถอะว่า เพียงแค่คุณหันมารับประทานผักกาดหอมอย่างเป็นประจำ สามารถทำให้คุณนอนหลับได้เป็นอย่างดี เพราะผักกาดหอมจัดได้ว่าเป็นยาชั้นดีขนาดหนึ่งเลยก็ว่าได้ ช่วยกล่อมประสาท และช่วยทำให้คุณนอนหลับได้อย่างสบาย ๆ เลยทีเดียว

นอกจากอาหารทั้ง 5 ชนิด ที่สามารถแก้ อาการนอนไม่หลับ ได้อย่างเห็นผลแล้ว ยังคงมี อัลมอนด์ และ วอลนัท ที่นับได้ว่าเป็นอาหารชั้นดีที่สามารถแก้อาการ นอนไม่หลับ ได้เช่นเดียวกัน ถึงแม้ว่าในบางครั้งเราจะไม่สามารถรับรู้ได้ว่า อาการนอนไม่หลับ เกิดจากสาเหตุใด เป็นหลัก แต่ถ้าหากสาว ๆ รู้วิธีแก้ไข เพียงเท่านี้เราก็สามารถชนะโรคชนิดนี้ได้แล้ว