เฉลย! วิธีออกกำลังกาย เพียงวันละ 1 ชั่วโมง ลดน้ำหนักได้จริงเกินคาด!

มีข้อมูลเปิดเผยจากเว็บไซต์ Ameican College of Spots Medicine โดยข้อมูลได้ทำการระบุเอาไว้ว่า  การออกกำลังกายโดยใช้แรงระดับที่หนักหน่วง โดยใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงของทุกวัน นับได้ว่าเป็น วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนัก ที่ได้ผลมากกว่ากลุ่มคนที่ใช้ วิธีออกกำลังกาย ผ่านแรงเบา ๆ ที่ส่งผลทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นใน 2 – 3 ครั้งต่อสัปดาห์เท่านั้น เนื่องจาก กลุ่มคนที่ออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ มักจะต้องเลือกรับประทานอาหารให้มากยิ่งขึ้น เพื่อเป็นการทดแทนส่วนที่ต้องออกไป ส่วนกลุ่มคนที่เลือกออกกำลังกายด้วย ท่าออกกำลังกาย ต่าง ๆ เพียงแค่ทำให้หัวใจเต้นเร็ว และออกกำลังกายแบบไม่ติดต่อกัน ทำแค่เพียง 2 – 3 วันต่อสัปดาห์ จะไม่ค่อยได้เผาผลาญแคลอรี่ที่ได้มาจากอาหารที่รับประทานเข้าไปทุกวันนั่นเอง

เฉลย! วิธีออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ทำแค่วันละ 1 ชั่วโมง เห็นผลแน่นอน!

ทางด้าน John Basedow สุดยอดเทรนเนอร์ที่ได้มีการดูแลหุ่นสวยให้กับเหล่าคนดังมากมายหลากหลายคน และด้วยลักษณะของหุ่นที่สวย ดูดี  ซึ่งจัดได้ว่าเป็นความงามอีกรูปแบบหนึ่งที่สาว ๆ ต้องการอยากจะมีเป็นอย่างมาก ส่งผลทำให้สาว ๆ พยายามค้นหาวิธีที่จะทำให้สามารถลดน้ำหนักได้มากยิ่งขึ้น ทางด้าน John Basedow จึงได้พยายามให้ข้อมูลที่แท้จริงว่า

“ไม่มีอะไรที่ดูดีไปกว่าการออกกำลังกายที่ได้มีการผสมผสารระหว่าง เวทเทรนนิ่งพร้อมทั้งคาร์ดิโอ เพื่อที่จะสามารถดลดน้ำหนักได้อย่างแท้จริง โดยที่คุณเองสามารถที่จะออกกำลังกายด้วย ท่าออกกำลังกาย อย่าง คาร์ดิโอ ประมาณ 30 นาที เพื่อส่งผลทำให้หัวใจได้เต็มเร็วขึ้น และให้กระตุ้นร่างกายเพื่อไปสู่โหมดการเผาผลาญไขมันได้ในที่สุด”

ถ้าจะให้ดี คุณควรเริ่มต้นไปกับการ อบอุ่นร่างกาย พยายามทำการยืดเส้นยืดสายเสียก่อน ทำได้ด้วยท่าทางที่คล้ายกับโยคะในเบื้องต้น นานประมาณ 5 – 10 นาที หลังจากนั้นให้คุณเริ่มต้นเดินให้เร็วยิ่งขึ้นบนลู่วิ่งของคุณ ในช่วงสถานการณ์แบบนี้ วิธีออกกำลังกาย ที่ปลอดภัยที่สุด คือการออกกำลังกายภายในคอนโดหรือบ้านของคุณเป็นสำคัญ เพราะฉะนั้น อีกหนึ่ง วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนัก อย่าง  แอโรบิค ที่บ้านของคุณอาจจะเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีร่วมด้วยก็ได้

หลังจากนั้น แนะนำให้คุณทำการ ยกดัมเบล หรือ จะออกกำลังกายผ่านเครื่องออกกำลังกายต่าง ๆ ที่ช่วยเน้นในส่วนของกล้ามเนื้อหน้าอกได้เป็นอย่างดี อย่างน้อย 10 ครั้ง ควรทำ 3 เซ็ต หลังจากนั้นให้คุณเน้นออกกำลังกายเพื่อส่งผลต่อกล้ามเนื้อหลัง แขน และหลังแขน ด้วย ท่าออกกำลังกาย lunges ในขณะที่คุณได้ถือดัมเบลร่วมด้วย

และต่อด้วยวิธีออกกำลังกายด้วยท่า Squats ทำได้ด้วยการ ถือดัมเบล ยืนตรงและกางเท้าเพียงเล็กน้อย พยายามยืดแขนออกให้มีลักษณะตรงทั้งสองข้าง และให้คุณทำการย่อเข่าลง ทำท่านี้ค้างไว้สักครู่แล้วค่อยกลับมาทำท่ายืนตรงอีกครั้ง

ต่อมาให้ออกกำลังกายด้วยท่า Crunches หรือ ซิตอัพ เมื่อเสร็จสิ้นให้คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยการยืดเส้นยืดสายอีกครั้ง โดยเฉพาะตรงส่วนของลำตัวด้านบนพร้อมทั้งส่วนด้านล่าง

วิธีออกกำลังกาย ที่ถูกต้อง สิ่งสำคัญอีกหนึ่งอย่าง ก็คือ คุณจะต้องแบ่งเวลาเพื่อทำการออกกำลังกายในรูปแบบคาร์ดิโอพร้อมทั้งเวทเทรนนิ่งให้มีลักษณะเท่าเทียมกัน ไม่ควรใช้ ท่าออกกำลังกาย อย่างใดอย่างหนึ่งเพียงเท่านั้น ควรที่จะควบคุมอาหารและไม่ควรรับประทานอาหารพลังงานสูง จำเป็นจะต้องหลีกเลี่ยงแป้งพร้อมทั้งน้ำตาลร่วมด้วย และควรพักผ่อนให้เพียงพอ หากคุณทำได้ทั้งหมดนี้และทำอย่างเป็นระบบทุกวัน คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้จริงแท้แน่นอนและเป็นผลทำให้คุณสุขภาพดีมากยิ่งขึ้นได้อีกด้วย