เฉลย! 5 ท่าโยคะช่วย ลดหน้าท้อง ภายใน 5 นาที พร้อมกับปรับสมดุลระบบขับถ่าย

ปัญหาการ ลดพุง ของสาว ๆ ถือได้ว่าเป็นปัญหาที่ทำให้สาว ๆ บางคนต้องท้อใจ ถึงแม้ว่าสุขภาพจะเป็นสิ่งสำคัญ แต่การ ลดหน้าท้อง นั้นก็เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่สาว ๆ ใส่ใจอย่างมากที่สุดเช่นกันสำหรับสาว ๆ ท่านใดที่กำลังหา วิธีลดพุง อยู่นั้น วันนี้ เว็บผู้หญิง minebeauty มีข้อแนะนำดี ๆ มาฝากกันค่ะ

1. Cross-legged twost

เป็นการนั่งขัดสมาธิบนเสื่อโยคะ โดยนั่งหลังตรง เอามือซ้ายแตะหัวไหล่ขวา มือขวาควรยันพื้นไว้ทางด้านหลัง หลังจากนั้นบิดตัวพร้อมสูดลมหายใจเข้าค้างไว้ประมาณ 30 นาที แล้วสลับมาบิดอีกข้างทำค้างไว้ 30 นาที จนพว่าจะพอใจ ซึ่งท่านี้จะช่วย ลดหน้าท้อง และกระตุ้นในการทำงานทางด้านระบบลำไส้ของเราได้

2. Cat Cow

วิธีลดพุง ด้วยการก้มลงบนเสื่อโยคะท่าคลาน เข่าทั้งสองข้างนั้นควรห่างกันเท่าช่วงหัวไหล่ วางมือทั้งสองข้างให้ขนาบไปบนพื้น แขนควรเหยียดตรง สูดลมหายใจเข้า พร้อมกับเงยหน้าและยืดหลังตรง หลังจากนั้นสูดลมหายใจออกพร้อมกับทำท่าโก่งตัว ก้มหน้าควรทำซ้ำอย่างน้อย 6 ครั้งแล้วค่อยขยับท่าเตรียมท่าต่อไปด้

3. 3-legged downward dog with knee cross

ต่อจากท่าที่สอง ให้ยืดเข่าจนขาตั้งตรง ให้แขนทั้งสองข้างเหยียดตรงให้สุดก่อน หลังจากนั้นยกขาข้างหนึ่งเหยียดตรง แล้วดึงขากลับมาเข้าหาลำตัวพร้อมกับเหยียดขาข้างที่วางอยู่บนพื้นให้ตรงที่สุด ซึ่งในช่วงดึงขากลับเข้าหาลำตัวก็จะมีการบิดอยู่อีกด้วย แล้วสูดลมหายและยกขาเหยียดตรงกันอีกครั้ง ทำซ้ำ ๆ ข้างละ 6 เซต แล้วสลับทำอีกข้าง เป็นวิธี ลดหน้าท้องที่ ได้ผล

4. Eagle sit-up

ท่านี้เป็น วิธีลดพุง ด้วยการนอนราบลงไปกับเสื่อโยคะ หลังจากนั้นก็ชันเข่าขึ้น ไขว้ขาเกี่ยวกันไว้ โดยกางแขนออกข้างลำตัว และไขว้แขนไว้บริเวณหน้าอก แล้วยกลำตัวช่วงบนขึ้นคล้าย ๆ ท่าซิทอัพ ช่วงที่ยกตัวขึ้นควรหายใจเข้า ช่วงยกตัวลงหายใจออก จะต้องทำท่านี้ทั้งหมด 6 ครั้ง เมื่อครบแล้ว ให้เปลี่ยนท่าเอาฝ่าเท้าแตะพื้น แล้วยกขึ้นและลงให้ครบ 6 ครั้ง แล้วมาสลับไขว้กันอีกรอบ

5. Forearm plank with hip dip

เปลี่ยนจากท่ามาอยู่ในท่าแพลงก์ หลังจากนั้นก็เอนตัวให้สะโพกแตะพื้นสลับกันซ้ายขวา ทำท่านี้ทั้งหมด 6 ครั้ง  ซึ่งเป็นท่าที่ง่าย และสามารถทำได้อยู่กับบ้าน โดยเฉพาะสาว ๆ แต่ละคนมักจะชอบเล่นโยคะและออกกำลังกายและอยาก ลดหน้าท้อง

นอกจากจะเป็นท่าโยคะ ลดหน้าท้อง แล้ว การฝึกโยคะด้วยท่าต่าง ๆ เหล่านี้ก็ยังช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้ดี แถมยังช่วยกระตุ้นในการทำงานทางด้านอวัยวะภายใน โดยเฉพาะในส่วนของลำไส้เหมือนได้ออกกำลังกายอีกด้วย สำหรับ วิธีลดพุง ที่ได้กล่าวมาทั้ง 5 วิธีนี้ ถือได้ว่าเป็นวิธี ลดพุง ที่จะทำให้สาว ๆ เห็นผลได้ชัดเจน และยังถือได้ว่าเป็นวิธีง่าย ๆ ที่จะทำให้สาว ๆ สามารถกำจัดไขมันหน้าท้องได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ใครมีไลฟ์สไตล์ที่ชื่นชอบเล่นโยคะอยู่แล้วและอยากจะลดพุงร่วมด้วย ถือได้ว่ามาถูกทางเลยทีเดียวละค่ะ