สถานการณ์หลายอย่างในช่วงนี้ โดยเฉพาะเรื่องเศรษฐกิจที่อาจจะทำให้ใครหลายคนมี ความกังวล ใจ ยิ่งต้องมากักตัวอยู่กับบ้าน เว้นระยะห่างจากทางสังคม ก็ยิ่งทำให้จมอยู่กับความคิดฟุ้งซ่าน โฟกัสอะไรก็ยากเป็นเท่าตัว ถ้าอยางนั้นลองมาหาวิธีลดจิตฟุ้งซ่าน เป็น วิธีลดความวิตกกังวล เป็น วิธีลดความเครียด ความกังวล ใจได้ดี หากใครอยากรู้เรื่องนี้ตาม minebeauty มาดูข้อมูลเพิ่มเติมกันได้เลย
วิธีลดความวิตกกังวล เพียงแค่เราโฟกัสลมหายใจของตัวเอง แล้วตั้งใจสูดลมหายใจเข้าไปลึก ๆ แล้วค่อย ๆ ผ่อนออกมาช้า ๆ เพียงแค่นี้ก็จะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้มากแล้ว แถมยังเป็นการเรียนสมาธิง่าย ๆอีกด้วย
มนุษย์จำเป็นที่จะต้องมีสังคม เพราะเราต้องมีการพึ่งพากันและกัน ดังนั้น อย่าพยายามมีไลฟ์สไตล์ที่จะสร้างโลกส่วนตัวแล้วอยู่แต่ในนั้นโดยที่ไม่ติดต่อกับใคร ไม่พูดคุยกับใคร เพราะการอยู่เงียบ ๆ คนเดียวก็ไม่ได้ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น ลองแชทกับเพื่อนหรือวีดีโอคอลหาญาติ เปิดโอกาสให้กับตัวเองได้แลกเปลี่ยนความคิดกับคนอื่น ๆ กันบ้าง จะช่วยลด ความกังวลให้กับคุณได้อย่างแน่นอน
ยอมรับว่าความกังวลใจและความคิดฟุ้งซ่านล้วนแล้วเป็นเรื่องลบทั้งนั้น เราลองปรับเปลี่ยนมุมมองความคิดของตัวเองให้เป็นแง่บวกกันบ้าง เช่น ปัญหาทีเราพบเจออาจจะดูเล็กไปเลย เมื่อเทียบกับคนที่เขาลำบาก หรือหากตกงาน ลองคิดดูว่า นี่อาจจะเป็นโอกาสที่เราจะกลับมาแอ็คทีพตัวเองมากยิ่งขึ้น
วิธีลดความวิตกกังวล เราอาจจะดูซีรีย์ ฟังเพลง ปลูกต้นไม้ เก็บบ้าน อ่านนิยาย หรือจะทำอาการเมนูใหม่ ๆ ชอบทำกิจกรรมไหนก็ลองจัดกันดูค่ะ ดีกว่าเอาเวลามานั่งจมอยู่กับความกังวลใจไม่รู้จบ
หลายครั้งจิตของเราหลุดไปกับความฟุ้งซ่าน เพราะเราหลุดโฟกัสปัจจุบันนี่แหละ ดังนั้นเราไม่ควรปล่อยให้ตัวเองเหม่อลอย แต่ให้ทำสมาธิไปกับสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ หรือหากตกอยู่ในความกังวลใจ ก็รีบดึงตัวเองกับคืนมา ว่ากำลังทำอะไรอยู่ กำลังมองอะไร และอยู่ตรงไหนกันแน่
ถ้าเรามีความกังวลใจหรือกำลังฟุ้งซ่านเพราะรู้สึกว่าทำอะไรไม่ทัน เรื่องเรียนแยะไปหมด งานเยอะ เราลองตั้งสติและวางแผนชีวิตตัวเองกันดู จัดลำดับความสำคัญในสิ่งที่เราต้องทำ แล้วดำเนินตามตารางที่วางไว้ ชีวิตจะได้กลับมาเป็นปกติ ไม่ต้องฟุ้งซ่านให้เหนื่อยได้
หากจิตใจเราฟุ้งซ่านมากเกินไป ว้าวุ่นนัก อยากให้ลองหันมาทางสายธรรมะกันดู โดยอาจจะนั่งสมาธิ ฝึกสติปัญญา หรือเราจะสวดมนต์ ฟังธรรมะ ไม่ว่าจะใช้วิธีไหนก็น่าจะช่วยให้ สุขภาพ จิตใจของเราสงบมากยิ่งขึ้น
หากเรามีสัตว์เลี้ยงอยู่ใกล้ ๆ ก็ควรแบ่งเวลาเล่นกับพวกมันกันบ้าง แล้วคุณจะค้นพบว่า ช่วงเวลาที่อยู่กับสัตว์เลี้ยงที่แสนจะน่ารัก เหมือนได้พลังบวก และได้ปลดปล่อยเรื่อง ความกังวลใจ และความทุกข์ไปชั่วหนึ่งกันเลย
กังวลกับเรื่องไหน คิดฟุ้งซ่านไปกับเรื่องอะไร หยิบปากกาแล้วเขียนบรรยายออกมาให้หมด หลังจากนั้นลองอ่านทวนกันดูอีกครั้ง ถือโอกาสแยกแยะให้ออก เรื่องความกังวลใจของเราเป็นปัญหาที่เราต้องรีบแก้ไขกันจริง ๆ หรือเป็นความกังวลใจล่วงหน้า และยังที่ไม่เกิดปัญหาขึ้น
ถ้าใครที่เกิดความกังวลใจ และฟุ้งซ่านรบกวนจิตใจมากไป กระทบในเรื่องงาน เรื่องเรียน และความสัมพันธ์ของคนรอบข้าง ทำให้เรารู้สึกเหมือนเดิมไม่ได้เลย แนะนำเลยว่าให้ไปพบจิตแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญจะดีกว่า เพื่อที่จะหาทางรักษาและวิธีดูแลสุขภาพของตัวเอง
ไม่ว่าจะปัญหาอะไรหรือคุณกำลังพบเจอกับความกังวลใจเรื่องอะไรที่ทำให้เกิดความฟุ้งซ่านมากขึ้น ขอให้คุณพยายามมองหา วิธีลดความกังวล หรือ วิธีลดความเครียด ความกังวล และตั้งใจที่จะทำมันออกมาให้ดีที่สุด และขอให้คุณมั่นใจว่าความฟุ้งซ่านเหล่านี้จะอยู่ไม่นาน และใครที่มีความเชื่อร่วมกัน แม้ว่าจะเจอพายุถลาโถมแค่ไหน สักวันก็ต้องพบเจอกับฟ้าที่สดใสและความสุขที่รอเราอยู่นั่นเอง
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
