หมวดหมู่
minebeauty

เมนู

16 เหตุผล ลดน้ำหนัก ไม่ได้ผล ที่ควรเลิกทำ

16 เหตุผล ลดน้ำหนัก ไม่ได้ผล ที่ควรเลิกทำ

หลายคนกำลังสงสัยว่าควบคุม อาหาร ก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว แต่ทำไมยังอ้วนอยู่ ซึ่งปัจจัยที่ทำให้เรา ลดน้ำหนักไม่ได้ผล นั้นมีหลายปัจจัย วันนี้เราจึงพาทุกคนมาดูเหตุผลที่ ลดน้ำหนัก ไม่ได้ผลกัน

ลดน้ำหนัก

เหตุผลที่ ลดน้ำหนัก ไม่ได้ผล

  • มองข้ามไขมันที่ซ่อนในอาหาร
  • หงุดหงิดกับปริมาณอาหารที่ลดลง
  • ขาดแรงจูงใจที่เหมาะสม
  • ยึดตราชั่งเป็นเกณฑ์
  • มองข้ามแคลลอรี่จากเครื่องดื่ม
  • ช่วงเวลา ลดน้ำหนัก สั้นเกินไป
  • ละเลยการออกกำลังกาย
  • ทานยาลดน้ำหนัก
  • อดอาหารเช้า
  • พักผ่อนไม่เพียงพอ
  • เครียด กังวล
  • ไม่มีวินัย minebeauty ต่อตนเองหรือไไม่จริงจังกับการลดน้ำหนัก
  • กินชดเชยหลังออกกำลังกาย
  • อดมื้อกินมื้อ
  • ลดน้ำหนัก ไม่ต่อเนื่อง
  • ออกกำลังกายแบบเดิมๆ

วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลที่สุด

  1. วิธีลดน้ำหนัก คือการกินโปรตีน สุขภาพ แทนมื้ออาหาร เป็นการเพิ่มโปรตีนในร่างกายและลดปริมาณพลังงานที่จะได้รับจากมื้ออาหารปกติ
  2. การวิ่งหรือออกกำลังกายเป็นประจำ
  3. การกินอาหารที่มีไขมันสูง มีโปรตีนที่เพียงพอต่อความต้องกายของร่างกาย และมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ
  4. การจำกัดเวลาในการทานอาหารอย่างเข้มงวด คือ สามารถทานได้ตั้งแต่ 7.00 - 15.00 น. และงดอาหารในเวลา 15.00 - 7.00 น. ของวันถัดไป
  5. การแอโรบิก เป็น วิธีลดน้ำหนัก แบบคลาสสิค นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและผอมแล้ว ยังทำให้สนุกสนานขณะออกกำลังกายอีกด้วย จึงทำให้เราอยากออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ

บทความน่าสนใจ

นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด

โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ

อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร

ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้