ความเครียด สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะในกลุ่มคนวัยทำงานส่วนใหญ่ ที่ทุก ๆ วันพวกเขาจำเป็นจะต้องทำงานและพบเจอกับความเครียดพร้อมทั้งความกดดันอย่างมากมาย สุดท้ายก็กลายเป็นความเครียดสะสมจนกระทบต่อระบบการทำงานไปในที่สุด โดยอาจจะทำให้คุณหงุดหงิดใจ ไม่ค่อยมีสมาธิ หากคุณได้ปล่อยอาการความเครียดสะสมเอาไว้นาน ๆ จะยิ่งก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพของคุณอย่างมากที่สุด อีกทั้งยังคงมีผลทำให้ระดับความสัมพันธ์กับคนรอบข้างกลับมีลักษณะที่แย่ลงตามไปด้วย ทางออกที่ดีที่สุดของปัญหานี้ก็คือ พยายามค้นหา วิธีคลายเครียด หรือ วิธีลดความเครียด เพื่อที่จะทำให้คุณผ่อนคลายและทำให้ระดับความเครียดลดลงไปได้ที่สุดนั่นเอง ซึ่งในวันนี้ เว็บผู้หญิง minebeauty มีข้อมูลเกี่ยวกับ วิธีแก้เครียด คลายเคลียด มาฝากกันค่ะ
รู้หรือไม่ว่า “รอยยิ้ม” เป็น วิธีคลายเครียด ที่ดีวิธีหนึ่ง ถึงแม้ว่าคุณกำลังเครียดอยู่ก็ตาม คุณสามารถแก้เครียดได้ด้วยการ ยิ้ม โดยมีการศึกษาและการวิจัยออกมาอย่างชัดเจน ว่ากลุ่มคนที่เลือกฉีดโบท็อกซ์มักจะมีอารมณ์ที่หงุดหงิดน้อยกว่า เป็นเพราะพวกเขาไม่สามารถที่จะแสดงอารมณ์โกรธออกมาได้ เพราะฉะนั้น การยิ้ม จึงเป็น วิธีแก้เครียด ที่ผ่านฉลุย
เมื่อใดก็ตามที่เรารู้สึกวิตกกังวลหรือกลัว ระบบประสาทย่อมส่งผลทำให้เลือดไหลเวียนไปที่กล้ามเนื้อ เพื่อเป็นการตอบสนองสัญชาตญาณในการเอาตัวรอดเป็นสำคัญ ซึ่งการไหลเวียนของเลือดที่ว่านี้จะส่งผลทำให้มือของเรามีลักษณะเย็นลง เพราะฉะนั้นวิธีคลายเครียดอีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ก็คือ ทำให้มือของคุณมีลักษณะอุ่นขึ้น ซึ่งจะส่งผลทำให้คุณมีอาการสงบลงได้ในที่สุด
หากคุณเครียดอยู่แล้วและยังคงใช้จ่ายแบบไม่ประหยัด ย่อมส่งผลทำให้คุณต้องเครียดหนักไปกว่าเดิม และถ้าหากอยากค้นหา วิธีแก้เครียด ซึ่งได้ผลดีอย่างจริงจัง เราขอแนะนำให้คุณหันมาทำบุญบริจาคเงินดูบ้าง ไม่ว่าจะเป็นการทำบุญให้กับผู้ยากไร้ หรือแม้กระทั่งกลุ่มองค์กรการกุศลที่ใดที่หนึ่ง ไม่ต้องบริจาคเป็นจำนวนมากคุณก็สามารถทำได้ วิธีนี้จะส่งผลทำให้คุณสบายใจและอิ่มอกอิ่มใจได้มากยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน
เมื่อใดก็ตามที่คุณอารมณ์ไม่ดีและเครียดตึง ขอให้คุณหาอาหารว่างอย่างเช่น ธัญพืช มารับประทาน ซึ่งจะส่งผลทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นมาได้ทันที ช้าสุดก็ครึ่งชั่วโมง เป็นเพราะคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในธัญพืชนั้น จะทำหน้าที่เพิ่มระดับน้ำตาลภายในเลือด เป็นผลทำให้สารเซโรโทนินเพิ่มขึ้น เป็นเหตุทำให้คุณอารมณ์ดี เครียดน้อยลงได้ทันทีเลย
การทำสวน การใช้ชีวิตแบบเรียบง่าย นับได้ว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีคลายเครียดที่หลาย ๆ คนทำแล้วได้รับผลดีจริง ใครที่กำลังเครียดหนัก ๆ และกำลังหา วิธีแก้เครียด ลองทำสวน ปลูกต้นไม้หลังบ้านดูนะคะ ใช้ชีวิตติดดินดูสักที ผลประโยชน์ดี ๆ จะตามมาอย่างแน่นอน
หากคุณกำลังมองหา วิธีแก้เครียด คุณสามารถหายใจเข้าแบบลึก ๆ หายใจเข้าออกบ่อย ๆ เพื่อผ่อนคลายตนเอง ซึ่งจะส่งผลทำให้หายเครียดได้เช่นเดียวกัน การหายใจเข้าและออกมีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งหากทำถูกวิธีจะทำให้คุณผ่อนคลายและสบายใจได้มากยิ่งขึ้น
สำหรับ วิธีคลายเครียด ทั้ง 6 วิธีในข้างต้น นับได้ว่าเป็น วิธีลดความเครียด หรือ วิธีแก้เครียด แบบง่าย ๆ ซึ่งคุณสามารถทดลองทำได้และแต่ละวิธีก็ใช้ระยะเวลาไม่นาน ซึ่งจะส่งผลทำให้คุณมีอาการเครียดน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด อย่าปล่อยให้เครียดสะสมเป็นระยะเวลานาน ๆ มากจนเกินไป เพราะจะส่งผลต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณโดยตรงได้นั่นเอง
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
