หลายคนหาวิธีที่จะฟิตกล้ามเนื้อพร้อมทั้งเบิร์นไขมันให้กับตนเอง และดูเหมือนว่าท่าออกกำลังกายที่ทำแล้วได้ผลดีจริง นั่นก็คือ ท่า plank หรือ ท่าแพลงก์ ซึ่งจัดได้ว่าเป็นท่าออกกำลังกายที่จำเป็นจะต้องใช้ความแข็งแรงของแขนพร้อมทั้งการทรงตัวร่วมด้วย แต่ท่านี้จะมีการเกร็งตัวเพิ่มเติมและต้องทำทุกอย่างไปพร้อม ๆ กัน ซึ่งนอกจากจะส่งผลทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงยิ่งขึ้นได้แล้ว ท่าออกกำลังกายอย่างเช่น ท่า plank ประโยชน์ ยังมีมากมายหลายด้านอีกด้วย ส่วนทำท่า plank ได้อะไร บ้างนั้น minebeauty มีข้อมูลในส่วนนี้มาฝากให้ได้ศึกษาไปพร้อม ๆ กันค่ะ
กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ภายในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อตรงบริเวณหน้าท้องทั้งส่วนบนและส่วนล่าง และกล้ามเนื้อขาและช่วงก้น จะสามารถฟิตและเฟิร์มได้มากยิ่งขึ้น เมื่อเราได้ออกกำลังกายด้วยท่า plank อย่างเป็นประจำ ซึ่งในส่วนนี้สามารถบ่งบอกได้อย่างชัดเจนเลยว่า ต่อให้ไม่ต้องไปฝึกเทรนนิ่งแบบหนักหน่วงก็ยังคงมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงยิ่งขึ้นได้
หลายคนที่สงสัยว่า เมื่อทำท่า plank ประโยชน์ ที่ได้รับจะมีอะไรบ้าง ซึ่งจริง ๆ แล้วประโยชน์ของการทำท่า plank มีหลายด้านด้วยกันอย่างที่เราจะได้กล่าวในบทความนี้ แต่จริง ๆ แล้วท่าแพลงก์กลับเป็นท่าออกกำลังกายที่ให้ประสิทธิภาพที่สูงมากวิธีหนึ่งเลยก็ว่าได้ เพราะส่งผลต่อระบบกล้ามเนื้อในหลาย ๆ ส่วนของร่างกาย เปรียบเสมือนว่าคุณได้ออกกำลังกายในทุกสัดส่วนไปพร้อม ๆ กันนั่นเอง
สำหรับท่านใดที่พบเจอปัญหาเกี่ยวกับบุคลิกภาพ คุณสามารถหันมาฝึกทำท่า plankได้เลย เนื่องจากท่าแพลงก์จะสามารถแก้ไขปัญหาในส่วนนี้ให้กับคุณได้ เนื่องจากเป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับร่างกายของคุณโดยตรง อีกทั้งท่าออกกำลังกายท่านี้ยังจัดได้ว่าเป็นการฝึกปรับกระดูกสันหลังที่มีลักษณะผิดรูปให้มีลักษณะเป็นปกติมากกว่าเดิมได้อีกด้วย แต่สำหรับใครที่พบเจอความผิดปกติเกี่ยวกับกระดูกสันหลังอย่างรุนแรง การฝึกฝนด้วยท่านี้อาจจะทำให้คุณมีอาการที่มากยิ่งขึ้นได้เช่นกัน
กล้ามเนื้อที่แข็งแรงและมีความยืดหยุ่น นับได้ว่าเป็นกล้ามเนื้อที่มีสขภาพดี การฝึกฝนท่า plank ประโยชน์ ที่ได้รับและนับได้ว่าเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก นั่นก็คือ ความยืดหยุ่น หากทำเป็นประจำทุกวันจะส่งผลทำให้คุณยืดเหยียดระบบร่างกายได้มากยิ่งขึ้น
การทำท่า plank ประโยชน์ที่โดดเด่นอีกข้อหนึ่งก็คือ ช่วยลดหน้าท้อง หากทำท่าแพลงก์เป็นประจำในทุก ๆ วัน จะส่งผลทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องแข็งแรงมากยิ่งขึ้น อีกทั้งเป็นวิธีการกำจัดไขมันบริเวณหน้าท้องได้เป็นอย่างดีอีกด้วย แต่สาว ๆ ก็ต้องทำการควบคุมอาหารร่วมด้วยเสมอ ไม่เช่นนั้นหน้าท้องของสาว ๆ จะไม่มีวันยุบลงได้อย่างแน่นอน
หากคุณฝึกทำท่าแพลงก์อย่างเป็นประจำทุกวัน นอกจากจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อและร่างกายของคุณมีลักษณะที่แข็งแรงยิ่งขึ้นได้แล้ว ยังมีส่วนที่จะช่วยทำให้ไลฟ์สไตล์ การใช้ชีวิตของคุณดีขึ้นด้วย เพราะท่าแพลงก์มีส่วนในการทำลายความตึงเครียด ช่วยทำให้คุณได้ผ่อนคลายได้อีกด้วย ความวิตกกังวลรวมไปถึงโรคซึมเศร้าจะบรรเทาลงได้ เพียงแค่คุณใส่ใจไปกับการทำท่าแพลงก์ทุกวัน
การฝึกฝนทำท่า plank อย่างเป็นประจำทุกวัน ส่งผลทำให้คุณมีกล้ามเนื้อในทุก ๆ ส่วนที่ดีและแข็งแรงยิ่งขึ้น นอกจากนี้ การทำท่า plank ประโยชน์ ในด้านอื่น ๆ ก็ยังคงมีอีกมากมาย ส่งผลทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้เป็นอย่างมากเลยทีเดียว
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
