หมวดหมู่
minebeauty

เมนู

7 วิธีลดหน้าท้อง ง่ายๆ ภายใน 7 วัน

7 วิธีลดหน้าท้อง ง่ายๆ ภายใน 7 วัน

ผู้หญิงอย่างเรายิ่งกินก็ยิ่งอ้วน ทำให้มีหน้าท้อง ขา/แขนใหญ่ หน้าบาน แต่พอจะลดน้ำหนักก็ลดยากมาก ทำให้สาวๆบางคนเกิดความเครียดและไม่มั่นใจในตัวเอง วันนี้เราจึงจะพาสาวๆมาดู วิธีลดหน้าท้อง ที่ทำได้ง่ายๆและเห็นผลภายใน 7 วัน

วิธีลดหน้าท้อง

อาหารที่ช่วยลดไขมันหน้าท้อง

  1. ไข่ไก่ เพราะมีโปรตีนสูงทำให้อิ่มนาน กินเป็นมื้อเช้าจะเห็นผลที่สุด
  2. มะนาว เพราะมีวิตามินซี ช่วยบรรเทาและต้านหวัด แถมยังช่วยลดพุง ได้อีกด้วย
  3. มะเขือเทศ ช่วยกำจัดไขมันในร่างกาย ชะลอริ้วรอย และบำรุงผิวให้ดูชุ่มชื้น
  4. อัลมอนด์ ช่วยเสริมระบบเผาผลาญและลดคอเลสเตอรอล (ไม่ควรทานเกิน 24 เม็ด/วัน)
  5. บลูเบอร์รี เพราะแคลอรี่ต่ำ และทำให้อิ่มนาน
วิธีลดหน้าท้อง

วิธีลดหน้าท้อง สำหรับสาวๆที่ไม่ค่อยมีเวลาไปฟิตเนส

  • วิธีลดหน้าท้องด้วยการออกกำลังกาย ท่าที่1 เริ่มจากนอนหงาย ขาเหยียดตรง แล้วแขนยกตรง จากนั้นให้ยกลำตัวและขาขึ้นเป็นรูปตัว V เหยียดขาและแขนให้ตรง ท่านี้ได้ทั้งลดพุงและลดต้นขา
  • ท่าที่2 นอนคว่ำ เหยียดแขนตรงไปด้านบน ยกขาขึ้นเล็กน้อย แล้วยกลำตัวด้านบน จากนั้นก็ยกขาและแขนขึ้นไปพร้อมกัน
  • ท่าที่3 นอนหงาย ชันเข่าขึ้น เอามือไว้หลังศีรษะ แล้วเกร็งหน้าท้องไว้ จากนั้นยกลำตัวขึ้นเล็กน้อย
  • วิธีลดหน้าท้องท่าที่4 เริ่มจากนอนคว่ำลงแล้ววางศอกลงกับพื้น จากนั้นเกร็งลำตัวให้ตรง ค้างไว้ 30 วินาที ใครทำค้างไว้ 1 นาทีจะดีมาก แล้วเมื่อทำจนชินแล้วก็ค่อยๆเพิ่มเวลาไปเรื่อยๆ บอกเลยว่าท่านี้เป็นการออกกำลังกายลดพุง ที่เห็นผลไวมากๆ
  • ท่าที่5 เริ่มจากการนอนหงายลง มือทั้งสองข้างวางขนาบข้างลำตัว แล้วค่อยๆยกแขน ลำตัวด้านบน และขาขึ้นพร้อมๆกัน แล้วพยายามเอาปลายนิ้วมือแตะปลายนิ้วเท้าให้ได้ จากนั้นค่อยๆวางลำตัวลงโดยที่แขนและขายังยกขึ้นอยู่ 
  • ท่าที่6 ให้ทำเหมือนค่อยๆนั่งเก้าอี้ลงไป แขนยืดตรง หลังตรง แล้วทำค้างไว้ 1 นาที
  • ท่าที่7 เริ่มจากนอนหงายขึ้นจากนั้นยกลำตัว แขนและขาขึ้นพร้อมๆกัน โดยที่ยกแขนกับขาคนละฝั่นขึ้น เช่น ยกแขนซ้าย - ยกขาขวา กลับลงมานอนหงายในท่าตรง ขาเหยียด แขนตั้งฉากกับพื้น ทำสลับซ้าย - ขวา 45 วินาที

บทความน่าสนใจ

นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด

โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ

อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร

ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้