การทำงานติดต่อกันเป็นเวลานาน ๆ ทำให้เกิดความเครียดสะสมได้ และเมื่อความเครียดสะสมย่อมส่งผลต่อระบบการทำงาน สุขภาพ และไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตประจำวัน แถมยังทำให้ประสิทธิภาพของการทำงานลดลงได้อีกด้วย ดังนั้นควรแบ่งเวลาพักผ่อน เพื่อ คลายเครียด กันบ้าง ซึ่งวันนี้เรามี วิธี คลาย เครียด ดี ๆ มาฝากกันค่ะ ต้องบอกเลยว่าเป็น วิธีคลายเครียด เพียงแค่ 5 นาที ถ้าสนใจตาม minebeauty ไปดูข้อมูลเพิ่มเติมกันได้เลยค่ะ
การเล่นโยคะช่วยผ่อน คลายเครียด เพราะบางท่าถูกสร้างขึ้นเพื่อที่จะใช้ในการลดความเครียด และผ่อนคลาย โดยเฉพาะท่ายืนด้วยไหล่ เป็นท่าผ่อนคลายกล้ามเนื้อเท้าและขาได้ โดยท่านี้จะยกขาขึ้นไปบริเวณบนอากาศ เหมาะสำหรับต้องยืนหรือเดินทั้งวันนั่นเอง
คนเราต้องหา วิธี คลาย เครียด โดยที่เราไม่สามารถวิ่งหนีแล้วจะหายเครียดได้ แต่การวิ่งรอบๆ ก็สามารถช่วยให้เราผ่อนคลายได้เช่นกัน เพียงแค่ใช้เวลาไม่กี่นาทีวิ่งไปรอบ ๆ บ้าน เมื่อมีสารเอ็นเดอร์ฟินถูกหลั่งออกมาทำให้รู้สึกหายเครียดได้เช่นกัน
เมื่อเรารู้สึกว่าเครียดแต่ไม่สามารถที่จะปรึกษาใครได้เลย การเขียนไดอารี่ก็เป็นทางเลือกอย่างหนึ่ง ทำให้เรารู้สึกสบายใจมากยิ่งขึ้น เพราะเราได้ระบายความรู้สึกออกมา ทางที่ดีลองหาสมุดไดอารี่สักเล่มไว้เขียนเพื่อระบายกันดู
การฟังเพลงโปรดไม่ว่าจะฟังช่วงไหนก็รู้สึกถึงทางด้านอารมณ์ เพราะการฟังเพลงช่วยหยุดเรื่องความรู้สึกแย่ ๆ และหากอยากจะผ่อนคลายได้คลายเครียด ลองฮัมเบา ๆ ไปกับเนื้อเพลง รับรองเลยว่าหายเครียดแน่นอน แต่ถ้าอยากนอนหลับสบาย ๆ ก็ควรหาเพลงคลาสสิกฟัง
การเต้นเป็น วิธี คลาย เครียด ลดความกังวลใจได้ ไม่จำเป็นจะต้องเต้นแบบจริงจัง เพียงแค่โยกย้ายไปตามจังหวะเสียงเพลงในแบบที่คุณชอบ ก็ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้เช่นกัน
การเล่นปริศนาอักษรไขว้ เป็นกิจกรรที่สร้างสมาธิเพื่อคลายเครียด ทำให้เราลืมนึกถึงเรื่องที่เราเครียดได้ แต่ถ้าไม่ชอบก็ลองหาเกมพัฒนาสมองแบบอื่น ๆ กันดู
มีคำกล่าวที่ว่า สัตว์เลี้ยง คือเพื่อนที่ดีที่สุด การเล่นกับสัตว์เป็นวิธีการผ่อนคลายความเครียดที่ดี หลังจากเคร่งเครียดมาจากการทำงานแล้ว การเลี้ยงสัตว์สามารถเยียวยาเรื่องเจ็บปวดจากการถูกปฏิเสธทางด้านสังคมได้
ถึงแม้ว่าจะเป็น วิธี คลาย เครียด ที่ดูไร้สาระ แต่การได้หัวเราะก็เป็นสิ่งที่ดีที่สุด เมื่อเรามีประสบกับเรื่องเครียด ซึ่งทางด้านวิทยาศาสตร์ได้ยืนยันว่า ลองหาหนังสือการ์ตูนตลก ๆ มาวางไว้ที่โต๊ะทำงาน หรือดูยูทูปเวลาที่เราเครียด แต่ก็ควรที่จะหัวเราะแต่พอดี
การพูดคุยกับเพื่อน ๆ สามารถทำให้เรารู้สึกหงุดหงิดและเกิดความเครียดลดลงได้ ซึ่งอย่างน้อยก็ได้พูดออกไปทำให้สิ่งที่เราค้างคาอยู่ภายในใจและความคิดได้คลายลง คราวหน้าถ้าเรารู้สึกเครียด ๆ ก็ลองหันมาคุยกับเพื่อนร่วมงานกันดู หรือโทรหาใครสักคนที่เราสามารถระบายได้
การที่เราทุกคนพยายามจะ คลายเครียด ขจัดความเครียด นับได้ว่าเป็นเรื่องที่ดีและควรกระทำอย่างมากที่สุด หากเราเรียนรู้ที่จะจัดการความเครียดแล้วล่ะก็ ย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพโดยตรง แถมยังทำให้เราสามารถใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมีสุขภาพดีได้พร้อม ๆ กัน ท่านใดสนใจสามารถนำ วิธี คลาย เครียด ต่าง ๆ เหล่านี้ไปใช้กันดูได้นะคะ รับรองเลยว่า วิธีคลายเครียด ทั้ง 9 วิธีนี้ล้วนแล้วแต่จะทำให้คุณมีสุขภาพดีขึ้นได้อย่างแน่นอน
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
