ด้วยสภาพทางด้านสังคมและเศรษฐกิจในปัจจุบันนี้ รวมไปถึงเรื่อง สุขภาพ หรือปัญหาชีวิตของแต่ละคน อาจจะทำให้คุณมีความเครียดและรู้สึกไม่ค่อยมีความสุขในชีวิต ซึ่งความเครียดอาจจะส่งผลต่อสุภาพจิตในระยะสั้นและระยาวได้ ยิ่งถ้าเกิดความเครียดสะสมมาก ๆ อาจจะส่งผลต่อสุขภาพและการดำรงชีวิตจนทำให้เสียสมดุลไปเสียหมด หลายคนจึงได้พยายามสรรหา วิธีดูแลตนเอง ในรูปแบบต่าง ๆ บางสิ่งอาจจะเริ่มต้น ด้วย วิธีดูแลตัวเอง แบบง่าย ๆ เพราะถ้าหากเราดูแลตัวเองดี ก็จะสามารถใช้ชีวิตให้มีความสุขได้ง่าย ๆ วันนี้ เว็บผู้หญิง minebeauty จึงอยากจะแชร์วิธี การดูแลสุขภาพตัวเอง เพื่อให้สาว ๆ ทุกท่านได้นำไปทดลองปรับใช้กันดูค่ะ
การรับประทาน อาหาร ที่มีประโยชน์ จะช่วยเพิ่มพลังงานและเสริมสร้างร่างกายให้มีความแข็งแรง แต่หากเราไม่มีเวลาวางแผน หรือจัดการเมนูอาหารให้กับตัวเอง อย่างน้อยก็ควรรับประทานผักและผลไม้ให้มาก ๆ ดื่มน้ำให้เยอะ ๆ และควรเลือกดื่มนมที่มีไขมันต่ำ เน้นรับประทานโปรตีนไขมันต่ำ ซึ่งเป็นวิธีดูแลตนเองอีกวิธีหนึ่งที่ทุกคนสามารถทำได้ในทุก ๆ วัน
วิธีดูแลตัวเอง ที่ดีอีกอย่างหนึ่ง ก็คือ ควรพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งจะส่งผลทำให้ร่างกายสดชื่น ไม่รู้สึกอ่อนเพลียมากเกินไป ทางที่ดีเราควรนอนหลับวันละ 7-9 ชั่วโมง หากไม่สามารถหลับตรงตามเวลาได้ แนะนำว่าควรจัดห้องนอนให้พร้อมกับการพักผ่อน โดยทำให้พื้นที่สงบ นอนสบาย รู้สึกผ่อนคลายนั่นเอง
หากใครอยากจะหาวิธีดูแลตนเองให้มีความสุข ควรพาตัวเองไปอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ดีเท่านั้น เช่น อยู่ร่วมกับคนรัก หรือคนที่ทำให้เรารู้สึกดี มีพลังบวก โดยเลือกคนที่ไว้ใจได้ มีจิตใจดี และยังช่วยเหลือสนับสนุนต่าง ๆ พยายามไม่ข้องเกี่ยวกับคนที่มีความคิดแง่ลบ ชอบพูดทับถม หรือทำคุณเกิดความเครียดได้ง่าย ๆ
นอกจาก วิธีดูแลตัวเอง ทั้งกายและจิตใจ อีกหนึ่งสิ่งที่จะช่วยทำให้คุณสามารถดำเนินชีวิตให้มีความสุข นั่นก็คือ ควรหมั่นให้กำลังใจและสร้างความเชื่อมั่นให้กับตัวเอง ด้วยการใช้คำพูดทางด้านบวก มีพลังและทำให้คุณฮึดสู้ขึ้นได้ง่าย ๆ
การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน อย่างน้อย 30 นาที หากไม่มีเวลา อย่างน้อยก็ควรออกกำลังกายสัปดาห์ละครั้งก็ได้ โดยเลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่คุณชอบและถนัดมากที่สุด เป็น วิธีดูแลตนเอง แบบง่าย ๆ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ว่ายน้ำ หรือเต้น ก็ได้เช่นกัน
ไม่เพียงแต่ วิธีดูแลตัวเอง ทางด้านสุขภาพให้แข็งแรง เรื่องสุขภาพภายนอกก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เช่น ผิวพรรณ เล็บมือ เส้นผม ควรดูแลให้มีสุขภาพที่ดี เปล่งปลั่งสดใส หากมีผลิตภัณฑ์บำรุงเป็นประจำ รวมไปถึงการดูแลรักษาทำความสะอาด และตกแต่งเสริมสวยให้ทันสมัยมากยิ่งขึ้นนั่นเอง
สุขภาพร่างกายของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก หากเราตรวจสุขภาพร่างกายของตัวเอง ซึ่งวิธีดูแลตนเองด้วยการตรวจสุขภาพย่อมส่งผลดีแน่นอน พร้อมกันหมั่นไปพบแพทย์เป็นประจำ จะได้ทราบว่าร่างกายของเราแข็งแรงดี หรือมีโรคประจำตัวหรือไม่ จะได้หาทางรักษาได้ถูกวิธี
วิธีดูแลตัวเองด้วยการนั่งสมาธิ 5-30 นาที โดยเริ่มจากการหายใจเข้าออกลึก ๆ จินตนาการนึกถึงสิ่งที่ผ่อนคลาย แต่ให้นั่งท่าที่สบาย ๆ เพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ การนั่งสมาธิหรือนั่งเงียบ ๆ อยู่คนเดียว จะช่วยให้รู้สึกจิตใจสงบและคิดทบทวนเรื่องต่าง ๆ ผ่านที่มาได้
ในโลกนี้ไม่ได้มีเพียงแค่คุณคนเดียวเท่านั้น หากเรารู้สึกเครียด หรือกังวลใจ หรืออาจจะหาทางแก้ไขปัญหาไม่เจอ จงอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือของใคร หรือขอคำปรึกษาจากใคร ถือได้ว่าเป็น วิธีดูแลตนเอง ที่จะทำให้คุณไม่เกิดความเครียดได้
เมื่อได้ทราบเทคนิคหรือ วิธีดูแลตนเอง กันแล้ว ก็อย่าลืมนำไปปรับใช้กันดูนะคะ รับรองเลยว่าสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณได้ดูแลตัวเองมากยิ่งขึ้น แถมยังช่วยทำให้ชีวิตมีความสุขและสบายใจ ด้วย วิธีดูแลตัวเอง ทั้ง 9 วิธีนี้ ซึ่งนับได้ว่าเป็นวิธี การดูแลสุขภาพ ที่ได้ผลดีอย่างแน่นอน
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
