9 วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกาย ลดน้ำหนักได้แบบไม่ต้องอดอาหาร

การลดน้ำหนักได้แบบไม่ต้องออกกำลังกายสามารถผอมได้จริงหรือไม่? เชื่อว่าสาว ๆ ส่วนใหญ่ก็คงจะสงสัยกันเป็นอย่างมาก แต่จริง ๆ แล้วมี วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกาย เช่นกัน แถมไม่เป็นการทำลายสุขภาพอีกด้วย ทำให้กลายเป็นตัวเลือกดี ๆ สำหรับสาว ๆ ที่อยากจะมีหุ่นดีแต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือแม้กระทั่งกลุ่มคนอยากจะหาอาหารคลีนมารับประทานก็ทำใจลำบาก ถ้าอย่างนั้นมาลอง 9วิธีลดน้ำหนักโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายกันดูดีกว่าค่ะ ว่าแต่จะมีวิธีลดน้ำหนักแบบไหน เริ่มต้นอย่างไร ตาม minebeauty มาดู วิธีลดน้ำหนัก แบบไม่ต้องออกกำลังกายกันได้เลย

1. ช้อปปิ้งเมื่อใดไม่ต้องใช้คนให้มาหิ้วของ

ใครที่เป็นขาช้อปทั้งหลายจะมีโอกาสได้ลดน้ำหนักมากยิ่งขึ้น โดยที่คุณจะรับผิดชอบถือของที่ซื้อมาเองทั้งหมดด้วยตัวเอง นั่นก็เปรียบเสมือนได้ออกกำลังกายเบา ๆ อีกแบบหนึ่ง ซึ่งถือได้ว่าเป็น วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกาย ก็สามารถเบิร์นแคลอรีได้นั่นเอง

2. เดินให้ไกลขึ้น

9วิธีลดน้ำหนัก แบบไม่ต้องออกกำลังกาย ประการที่2 ทำได้ด้วยการเดินให้ไกลขึ้น สำหรับห้องน้ำที่อยู่ในห้องนอนหรือห้องทำงานไม่ควรเข้า สำหรับใครที่อยากหุ่นดีควรเดินเข้าห้องน้ำไกลจากจุดที่เราอยู่ เพราะเพียงแค่เปิดโอกาสให้กับตัวเองได้เดินมากยิ่งขึ้น เพียงแค่นี้ก็สามารถบอกลาแคลอรีได้

3. หัดทรงตัวท่าสวย ๆ ด้วยการใช้หนังสือ

ต่อมาอีกหนึ่งวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกาย ทำได้ด้วยการใช้หนังสือหัดทรงตัวบนหนังศีรษะ เป็นหนทางที่ทำให้เราสามารถลดพุงได้ เมื่อเราทรงตัวด้วยวิธีนี้กันแล้ว กล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ จะมีการเกร็งตัวเหมือนกับได้ฝึกล้ามท้องได้

4. ไม่ควรเครียดมากเกินไป

ความเครียดก็ส่งผลกระทบต่อการเผาผลาญภายในร่างกาย อาจจะทำให้เป็นโรคอ้วนตามมาได้เช่นกัน และอีกหนึ่งใน 9วิธีลดน้ำหนัก แบบไม่ต้องออกกำลังกาย คือ การไม่เครียด ความเครียดมาก ๆ แบบยาวนานจะทำให้ลดอินซูลินภายในเลือด ทำให้อินซูลินไวต่อระดับน้ำตาลลดลง ทำให้เพิ่มความอยากอาหารประเภทแป้งและของหวานมากขึ้น

5. ดื่มน้ำมาก ๆ

การดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ เป็นวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกาย ทำให้เราอิ่มท้องและรับประทานอาหารได้น้อยลง รวมไปถึงหากเราดื่มน้ำในขณะที่หิว ก็จะช่วยลดความอยากอาหารได้เป็นอย่างดี

6. หัวเราะให้ถึง 15 นาทีทุกวัน

การหัวเราะให้ถึง 15 นาทีต่อวัน เป็นการใช้แรงการหัวเราะมาก ๆ เมื่อเทียบเท่ากับการออกแรงเดินในระยะทางไกล 800 เมตร โดยเราหัวเราะเพียงแค่ 15 นาที เป็นประจำ ปีหนึ่งเราอาจจะกำจัดไขมันออกไปจากตัวเราได้ถึง 2.5 กิโลกรัม ด้วยหนึ่งใน 9วิธีลดน้ำหนัก แบบไม่ต้องออกกำลังกาย นั่นเอง

7. เตรียมอาหารเพื่อสุขภาพไว้ไกล ๆ มือ

วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกายด้วยวิธีลัดที่จะช่วยให้เรามีโอกาสรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้มากยิ่งขึ้น เพียงแค่จัดอาหารมาไว้ข้าง ๆ เวลาหิวก็หยิบมาเข้าปากได้ แถมอาหารบางอย่างมีไฟเบอร์ทำให้เราอิ่มมากยิ่งขึ้น เช่น แอปเปิล ถั่วอบแห้ง หรือจะเป็น เมล็ดเจีย  ที่จะทำให้เราหุ่นดีนั่นเอง

8. ตั้งเวลาลุกและนั่ง

การนั่งทำงานต่อเนื่องนาน ๆ ย่อมทำให้เสี่ยงเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมได้  เพราะฉะนั้น 9วิธีลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพที่ห่างไกลจากโรคต่าง ๆ พร้อมทั้งหุ่นดี ที่อยากได้ จึงแนะนำให้ตั้งนาฬิกาปลุก ทุกวัน ทุก ๆ 30 นาที ให้กับตัวเองได้ลุกจากเก้าอี้ช้า ๆ

9. ทำกิจวัตรประจำวันมากยิ่งขึ้น

และอีกหนึ่งวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกายทำได้ด้วยการทำความสะอาดบ้าน ล้างห้องน้ำ หรือพาสัตว์เลี้ยงไปเดินเล่นเป็นประจำ หากไม่มีเวลาจริง ๆ ก็เปลี่ยนจากการขึ้นลิฟต์มาเดินบันไดจะดีกว่า หรือไปไหนใกล้ ๆ ด้วยการเดินไปเรื่อย ๆ ก็จะทำให้ประหยัดน้ำมัน

วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกาย นั้นจะเห็นได้ว่าทำได้ไม่ยาก แต่ทั้งนี้แล้วสาว ๆ จะนำ 9วิธีลดน้ำหนัก ในข้างต้นไปทดลองทำตามมากหรือน้อยก็ขึ้นอยู่กับความตั้งใจ หากสาว ๆ อยากจะเฟิร์มจริง ๆ หรืออยากลดน้ำหนักอย่างจริงจัง  วิธีลดน้ำหนัก แบบไม่ต้องออกกำลังกาย ถือได้ว่าเป็นตัวเลือกที่ดีเลยทีเดียว