สำหรับใครที่เลือก ลดน้ำหนักแบบ IF ไม่ว่าจะเป็นสูตร 8/16 หรือจะเป็นสูตรที่ยากกว่านี้ แต่ก็รู้สึกว่าเพียงแค่งดอาหารตามหลักสูตร อาจจะไม่พอกับการลดความอ้วนอย่างที่เราต้องการ วันนี้ เว็บผู้หญิง minebeauty จึงอยากจะพาทุกท่านไปเช็กกันดูว่า เคล็ดลับการการ ลดน้ำหนักแบบif ที่น่าจะทำให้ลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายเร็วยิ่งขึ้น ควรทำอะไร อย่างไรบ้าง หากจะ ลดน้ำหนัก if ทั้งที สาว ๆ จะได้ทำอย่างถูกต้องและนำมาสู่ผลลัพธ์ที่ชัดเจน
สาว ๆ ที่อยากจะ ลดน้ำหนักแบบ IF ก็สามารถดื่มกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ชาสมุนไพร น้ำเปล่าผสมกับมะนาว หรือน้ำเปล่าผสมมินต์ ก็ได้ น้ำที่มีรสชาติเหล่านี้จะสามารถช่วยให้ดับความอยากอาหารลงได้ ส่วนคาเฟอีนที่ได้จากกาแฟดำ หรือชาสมุนไพร จะช่วยกระตุ้นให้ตื่นตัวภายในร่างกาย ทำให้ระบบการเผาผลาญได้ดี
มีแอปหลายตัวสำหรับการทำ Fasting มีให้เลือกไม่ว่าจะเป็น Zero หรือจะเป็น LLFE fasting ที่จะช่วยให้เราสามารถควบคุมเวลาได้ นอกจากนี้แล้ว การทำงานของแอปพลิเคชั่นนั้น จะเป็นช่วงที่ทำให้ร่างกายเริ่มดึงไขมันที่สะสมมาใช้ให้เป็นพลังงาน ถือได้ว่าเหมาะกับการ ลดน้ำหนักแบบif
ถ้าอยากจะออกกำลังกาย เพราะกลัวว่าจะไหว แต่เราสามารถเพิม Activity ในระหว่างวันได้ ด้วยการเดินให้เยอะ ๆ ลุกบ่อย ๆ หากเราอยู่บ้านก็ทำงานบ้าน เล่นกับสัตว์ หรือจัดสวน ทำอย่างไรก็ได้ให้ร่างกายของเราได้ขยับ จะช่วย ลดน้ำหนักแบบ IF ด้วยการเบิรน์ไขมันที่สะสมอยู่นั่นเอง
นอกจากการออกกำลังกายก่อนรับประทานอาหารมื้อแรก หลังอาหารมื้อสุดท้ายของวัน แต่ก็ต้องแบ่งพลังมาเวตสักหน่อย เพื่อเป็นการป้องกันความสูญเสียทางด้านกล้ามเนื้อจากการ ลดน้ำหนักแบบif และแน่นอนเลยว่า การเล่นเวตก็จะช่วยทำให้ร่างกายเบิร์นเพิ่มยิ่งขึ้น ยิ่งถ้ามีวินัยในการควบคุมอาหาร ออกกำลังกายเป็นประจำ ก็จะช่วยลดน้ำหนักได้เร็วมากยิ่งขึ้น
หลังจากตื่นนอน ร่างกายจะรู้สึกกระหายน้ำ เพราะฉะนั้นตื่นนอนก็ควรพยายามดื่มน้ำแก้วใหญ่ ๆ ให้หมดแล้ว นอกจากจะช่วยลดระดับความกระหายน้ำ คลายความรู้สึกหิวได้ เพิ่มความสดชื่น เมื่อเราดื่มน้ำหลังตื่นนอนยังดีต่อระบบลำไส้ ช่วยระบบการขับถ่ายและมีประโยชน์ทางด้านสุขภาพอีกด้วย ซึ่งวิธีนี้ ลดน้ำหนักแบบ IF
การอดอาหารไม่ใช่สิ่งที่ร่างกายมีความเคยชิน ดังนั้น เมื่อเราปล่อยให้ตัวเองหิว หลายคนอาจจะรู้สึกไม่ดี จนทำให้ละทิ้งความตั้งใจนั้นไป และหลุด Fasting หากเราปล่อยให้เป็นแบบนี้ ก็แน่นอนเลยว่า การ ลดน้ำหนักif ยังไงก็คงลดไม่เห็นผล เอาเป็นว่าหย่าหลุดวัตถุประสงค์ของการทำ IF และพยายามทำตัวให้ชินกับความหิว
ในช่วงเวลาการเลือก Fasting ถือได้ว่าเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก เพราะหากเราเลือกอดอาหารในช่วงที่ร่างกายพักผ่อน จะสามารถจัดการกับความรู้สึกหิวได้ดี และส่วนใหญ่แล้วการลดน้ำหนักแบบ IFแบบนี้ ก็จะมีเปอร์เซ็นต์สำเร็จมากยิ่งขึ้น แต่หากไลฟ์สไตล์การทำงานช่วงกลางคืน นอนกลางวัน ก็จะแนะนำให้เลือกในช่วงเวลา Fasting ช่วงกลางวันก่อนที่จะเข้านอน
ควรเน้นรับประทานโปรตีนดี ไขมันดี ผักใบเขียว และดื่มน้ำเปล่าให้มาก ๆ แต่ควรเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลให้ได้มากที่สุด ยิ่งเราควบคุมอาหารมากเท่าไร การ ลดน้ำหนักแบบif ก็จะเห็นผลเร็วทันที เพราะฉะนั้นสาว ๆ คนไหนที่อยากจะลดน้ำหนัก ควรเน้นโปรตีนดีนั่นเอง
หากสาว ๆ เลือกที่จะลดน้ำหนักแบบ IF ไปสักพักแล้วพบว่าน้ำหนักไม่ลงยังอยู่เท่าเดิม ไม่ว่าจะออกกำลังกายเพิ่ม หรือควบคุมอาหารเพิ่มก็ไม่เห็นผล ลองหันมาขยับเวลา Fasting ให้ยาวยิ่งขึ้น เช่น สูตร 8/16 ขยับมาเป็น 5/19
ส่วนใครที่อยากจะ ลดน้ำหนักแบบ IF ก็ต้องลองพิจารณาให้ดี ๆ เพราะ ลดน้ำหนักแบบif ไม่เหมาะกับทุกคนเสมอไป หากได้ ลดน้ำหนัก if แบบผิด ๆ อาจจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราได้เช่นเดียวกันค่ะ
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
