ผลไม้ต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระ

ปัญหาริ้วรอยจะเริ่มเกิดขึ้นเมื่อคนเรามีอายุขึ้นเลข 5 หรืออายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไป ก็จะทำให้เกิดริ้วรอยขึ้น ซึ่งนับว่าเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นสำหรับคนที่ทำงานมานาน และได้เผชิญกับภาวะต่าง ๆ มาอย่างยาวนาน ทั้งความเครียดจากการทำงาน การต้องพบเจอกับแสงแดดและเก็บสะสมทั้งรังสียูวีเอ ยูวีบี minebeauty และสารต่าง ๆ ที่ปะปนอยู่ในแสงแดดซึ่งส่งผลต่อเซลล์ผิวที่อยู่ภายใต้ชั้นผิวหนัง จนทำให้เกิดร่องลึกในชั้นใต้ผิวหนังและปรากฏเป็นริ้วรอยในชั้นผิวหนังภายนอก

การเกิดริ้วรอยนอกจากจะเกิดจากปัญหาภายนอกแล้ว ก็ยังสามารถเกิดขึ้นได้จากปัญหาภายในได้โดยคนที่มีสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายน้อยจะทำให้เกิดริ้วรอยขึ้นง่ายกว่า คนที่มีสารต้านอนุมูลอิสระมาก เพราะสารอนมุ,อิสระเป็นตัวการสำคัญที่ทำร้ายเซลล์ผิวภายในให้เกิดความเสื่อมโทรมเป็นอย่างมาก และทำให้เกิดร่องลึกไปพร้อมกันเมื่อทำการทำร้ายสะสมเป็นระยะเวลานาน สามารถทำการต้านอนุมูลอิสระได้จากการรับประทานผลไม้

ผลไม้ต้านอนุมูลอิสระ ทำความรู้จักสารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระ เป็นสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เนื่องจากโดยปกติแล้วร่างกายของคนจะมีอนุมูลอิสระซึ่งเป็นโมเลกุลเล็กที่จะคอยขัดขวางไม่ให้เซลล์ผิวได้ทำงานอย่างเต็มที่ จึงทำให้เกิดริ้วรอย ความหย่อนคล้อยต่าง ๆ ให้เกิดทั้งผิวหน้าและผิวกาย และอาจจะกลายมาเป็นโรคมะเร็งได้ สารต้านอนุมูลอิสระ ที่สำคัญและสามารถรับประทานได้จากทังผักและผลไม้คือ วิตามินเอ วิตามินซี ซีลีเนียม เบต้าแคโรทีน ฟลาโวนอย ไลโคปีน ไฟโตนิวเทรียนต์ ซึ่งกรดเหล่านี้จะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระให้แก่ร่างกายเพื่อช่วยในการลดเลือนริ้วรอย ความหย่อนคล้อยได้เป็นอย่างดี

ผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ

ถ้าหากไม่ต้องการให้เกิดปัญหาริ้วรอยก่อนวัยอันควรจะต้องเลือกรีบประทานอาหารให้ดี ผลไม้ต้านอนุมูลอิสระ พร้อมทั้งหลีกเลี่ยงการเผชิญกับแสงแดดและสิ่งที่จะเข้ามาทำร้ายผิวจะดีที่สุด

1. ทับทิม

ทับทิม ผลไม้ต้านอนุมูลอิสระ เป็นผลไม้สีแดงที่มีรสชาติหวานแต่มีเมล็ดค่อนข้างเยอะ ทำให้บางครั้งคนไม่นิยมรับประทาน แต่ในความเป็นจริงแล้ว สารอาหารในทับทิมสามารถช่วยต้านอนุมูลอิสระได้ เพราะมีโฟโตนิวเทรียนต์ และกรดเอลลาจิกที่ทำหน้าที่ในการปกป้องเซลล์จากการถูกทำลาย รวมถึงป้องกันไม่ให้เซลล์ที่อยู่ในร่างกายเกิดการขยายตัวมากกว่าปกติ

2. มะขามป้อม 

มะขามป้อม เป็นทั้งผลไม้และสมุนไพรไทยที่ช่วยในเรื่องของเบาเทาอาการเจ็บคอ นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วย โดยในมะขามป้อมจะประกอบไปด้วยกรดเอลลาจิกที่ช่วยปกป้องเซลล์ไม่ให้ถูกทำลาย และยังเป็น ผลไม้ต้านอนุมูลอิสระ ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงเป็นอย่างมากช่วยในการบำรุงผิวพรรณได้เป็นอย่างดี

3. มันเทศ

มันเทศ เป็นผลไม้ที่สามารถทำการซื้อได้ง่าย เพียงแค่เดินทางไปตลาดก็จะพบเจอกับมันเทศจำนวนมากอย่างแน่นอน การรับประทานมันเทศเป็นประจำจะทำให้ได้รับคาร์โบไอเดรต วิตามินเอ วิตามินซี ไฟเบอร์ เบต้าแคโรทีน และไรโบฟราเวีย ซึ่งสารอาหารเหล่านี้จะช่วยในการต้านอนุมูลอิสระให้แก่ร่างกาย อาหารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อไม่ให้เปิดปัญหาริ้วรอย และยังมีผิวพรรณที่ดีด้วย

4. แก้วมังกร

แก้วมังกร เป็นผลไม้ที่มีสารพัดประโยชน์เป็นอย่างมาก โดยสามารถช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายแล้ว ยังช่วยในการดูแลผิวพรรณได้เป็นอย่างดี ในแก้วมังกรจะมี สารต้านอนุมูลอิสระ ให้แก่ผิว และยังมีส่วนช่วยลดไขมันในเส้นเลือดไม่ให้เกิดการอุดตันและไม่ทำให้เกิดอันตรายต่อชีวิตด้วย เพราะฉะนั้นถ้าหากต้องการขับถ่ายสะดวกและบำรุงผิวพรรณไปพร้อมกันก็ต้องเลือกรับประทานแก้วมังกรเป็นประจำ

5. มังคุด

มังคุดหรือที่เรียกว่าราชินีผลไม้ เป็นผลไม้ที่มีสารอาหารที่ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระสูง ผลไม้ต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีสารที่เรียกว่าแซนโทน ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงที่สุด ถ้าหากไม่อยากเกิดปัญหาริ้วรอยสามารถรับประทานมังคุดเป็นประจำได้

6. องุ่น

องุ่น ผลไม้ที่อยู่คู่กับความงามมาอย่างยาวนาน ด้วยคุณสมบัติขององุ่นจะประกอบไปด้วยวิตามินซี แคลเซียม เหล็ก และน้ำตาลอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อการซ่อมแซมผิว อาหารต้านอนุมูลอิสระ สารอาหารเหล่านี้จะช่วยในการต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอเพื่อไม่ให้เกิดริ้วรอยปรากฏขึ้นมาบนใบหน้า นอกจากนี้การรับประทานองุ่นเป็นประจำจะช่วยในการบำรุงหัวใจ บำรุงสมอง และระบบขับถ่ายเพื่อให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

7. ส้ม

ส้ม และผลไม้ที่อยู่ในตระกูลของส้มทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นส้มเขียวหวาน ส้มจี๊ด ส้มแมนดาริน และส้มชนิดอื่น แม้จะเป็นส้มคนละสายพันธุ์แต่ก็มีสารอาหารที่คล้ายกันที่เรียกว่าวิตามินซี การรับประทานส้มเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินซีจากส้ม และวิตามินซีจะช่วยในการต้านอนุมูลอิสระให้แก่ผิว บำรุงผิวพรรณ กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้แก่ร่างกาย ถ้าหากเลือกรับประทานเป็นประจำจะทำให้มีผิวพรรณที่ดี กระจ่างใส และเรียบเนียน

8. แอปเปิล 

แอปเปิล เป็นผลไม้ที่ช่วยในการบำรุงผิวและสามารถใช้เป็นผลไม้ในช่วงลดน้ำหนักได้ เนื่องจากมีแคลลอรี่น้อยแต่ให้พลังงานสูง นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระให้แก่ผิว ผลไม้ต้านอนุมูลอิสระ โดยในแอปเปิลจะมีสารอาหารที่เรียกว่าฟราโวนอยด์ที่ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงการล้างสารพิษที่ตกค้างอยู่ในร่างกายออกไปเพื่อให้ร่างกายแลดูสุขภาพดี

9. สตอเบอร์รี่

สตอเบอร์รี่ ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอมหวานมักจะออกผลในฤดูหนาวเท่านั้น การรับประทานสตอเบอร์รี่จะทำให้ได้รับสารอาหารทั้งไฟโตนิวเทรียน วิตามินซี และแร่ธาตุจำนวนมาก ทำให้เกิดการต้านอนุมูลอิสระให้แก่ผิวได้เป็นอย่างดี ทำให้คนที่กำลังดูแลผิวพรรณควรจะเลือกรับประทานสตอเบอร์รี่เป็นประจำจะช่วยบำรุงผิว พร้อมทั้งป้องกันผิวไม่ให้เกิดริ้วรอยต่าง ๆ ทั้งบนใบหน้าและร่างกาย

10. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่จะมีทั้ง เชอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และผลไม้อื่น ๆ อาหารต้านอนุมูลอิสระ ในผลไม้ตระกูลนี้จะช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ เพราะมีกรดแอนโทไซยานินสูง ซึ่งกรดแอนโทไซยานินมีส่วนช่วยในการปกป้องผิวจากปัญหาริ้วรอยที่เกิดขึ้นก่อนวัยอันควร และยังช่วยป้องกันไม่ให้มีสิ่งใดเข้ามาทำร้ายเซลล์ผิวได้ไม่ว่าจะเป็นแสงแดด หรือว่ามลภาวะต่าง ๆ 

สำหรับผลไม้ทั้ง 10 ชนิดสามารถนำมารับประทานได้เป็นประจำและยังสามารถหาซื้อมารับประทานได้ง่าย เพื่อช่วยให้ผิวพรรณสดใส เรียบเนียน รวมถึงผิวมีความตึงกระชับ ไม่มีความหย่อนคล้อย และผลไม้บางชนิดยังช่วยในการลดน้ำหนัก หรือกำลังทำการควบคุมน้ำหนักได้

ประโยชน์ที่เกิดขึ้นจากการรับประทานผลไม้เป็นประจำ

1. ผลไม้ทั้ง 10 ชนิดจะมีสารอาหารและกรดที่จำเป็นที่ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระให้แก่ร่างกาย และยังช่วยในการปกป้องเซลล์ผิวจากการโดนแสงแดด ฝุ่น ควันและมลภาวะต่าง ๆ ทำร้าย

2. การรับประทานผลไม้ที่ต้านอนุมูลอิสระจะทำให้ห่างจากปัญหาริ้วรอยที่เกิดขึ้นก่อนวัยอันควรได้ 

3. นอกจากจะช่วยในเรื่องการต้านอนุมูลอิสระแล้วยังช่วยในเรื่องของระบบต่าง ๆ ของร่างกาย ทั้งระบบไหลเวียนเลือด ระบบขับถ่าย ระบบประสาทและสมอง

4. การรับประทานผลไม้เป็นประจำจะช่วยในการบำรุงได้เป็นอย่างดี ให้ผิวดูสวยสดใส แลดู สุขภาพ ดี

สำหรับปัญหาริ้วรอยความหย่อนคล้อยสามารถเลือกรับประทานผลไม้เป็นประจำ จะช่วยในการลดเลือนริ้วรอยให้แก่ผิวกาย และผิวหน้าเป็นอย่างดี ถ้าหากไม่ต้องการให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร ควรจะเลือกรับประทานผลไม้ทั้งทับทิม ส้ม สตอเบอร์รี่ มะขามป้อม แอปเปิล องุ่น มังคุด ผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ มันเทศ ผลไม้เหล่านี้สามารถช่วยในการต้านอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี และการหาซื้อเพื่อนำมารับประทาน ก็สามารถหาซื้อได้ง่าย นอกจากจะช่วยในการต้านอนุมูลอิสระแล้ว ยังช่วยในการบำรุงผิวพรรณ ปกป้องเซลล์ผิวต่าง ๆ ของร่างกาย ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมองให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ