ความเครียดเป็นภาวะของอารมณ์ minebeauty หรือความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลต้องเผชิญกับปัญหาต่างๆ และทำให้รู้สึกถูกกดดัน ไม่สบายใจ วุ่นวายใจ กลัว วิตกกังวล ตลอดจนถูกบีบคั้น จะส่งผลให้สภาวะสมดุลของร่างกายและจิตใจเสียไป ซึ่งวิธีลดความเครียดมีมากมาย และหนึ่งในวิธีลดความเครียดคือการทาน อาหารคลายเครียด นั่นเอง
10 อาหารคลายเครียด
- 10 อาหารคลายเครียด ปลาแซลมอน = ประโยชน์ของเนื้อปลาแซลมอนที่นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว เนื้อปลาแซลมอนยังช่วยให้ สุขภาพ สาวๆ นอนหลับได้ง่ายมากขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคซึมเศร้าและถือเป็น อาหารลดความเครียด รวมถึงยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคความจำเสื่อมได้ด้วย
- อาหารคลายเครียด นม ไข่แดง = จะมีวิตามินบีรวม ซึ่งมีบทบาทที่สำคัญในการให้พลังงานกับสมองและระบบประสาท การเพิ่มวิตามินบีให้กับร่างกายเป็นการเติมสาร อาหาร ที่จำเป็นให้แก่สมอง ทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
- เนื้อวัว = มีวิตามินบีหลายชนิด ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบประสาท ทำให้จิตใจผ่อนคลาย ป้องกันโรควิตกกังวล ช่วยเรื่องความจำ
- ผลไม้ = และพืชตระกูลถั่ว มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย คลายเครียด และต่อต้านสารที่เป็นพิษต่อร่างกายอีกด้วย
- กล้วย = มีสารแอคคาลอยด์ ซึ่งมีคุณสมบัติกระตุ้นประสาทและเพิ่มความมั่นใจ แก้อาการนอนไม่หลับ ลดอาการตื่นเต้น และความเครียด บรรเทากลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน ป้องกันภาวะประสาทเปลี้ย
- อาหารคลายเครียด ชาเขียว = มีสรรพคุณในการช่วยรักษาอาการปวดศีรษะไปจนถึงโรคซึมเศร้า รวมถึงยังช่วยผ่อนคลายอารมณ์ ระบายความร้อนจากศรีษะและเบ้าตาได้อีกด้วย
- ผักโขม = นอกจากผักโขมจะเหมาะกับการลดน้ำหนักแล้ว ผักโขมยังช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคความจำเสื่อมหรือโรคอัลไซเมอร์
- ชีส = ผู้ที่มีความเครียดสูงควรกินชีสที่มีกรดไทโรซีน เพราะช่วยเพิ่มสารที่ใช้ในการสั่งงานของระบบประสาทและช่วยลดความเครียด
- 10 อาหารคลายเครียด น้ำมันปลา = มีไขมันในกลุ่มโอเมก้า 3 ช่วยทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองดีขึ้น และช่วยลดความเครียด ทำให้อารมณ์เยือกเย็นลง
- อาหารลดเครียด เม็ดบัว = อุดมไปด้วยวิตามินบี แคลเซียม แมกนีเซียม สังกะสี และกรดทริปโตเฟน การกินเม็ดบัวทำให้จิตใจผ่อนคลาย ช่วยแก้อาการนอนไม่หลับ ขี้ลืม และกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน บรรเทาอาการปวดหัวจากความเครียด ป้องกันโรคเกี่ยวกับระบบประสาท