สุดยอด 10 + 2 สมูทตี้ผลไม้ แก้วเดียวครบอิ่มจบคุ้ม

เชื่อว่าสมูทตี้ต้องเป็นหนึ่งในเมนูโปรดของสาว ๆ หลายคน นอกจากจะอร่อยแล้วยังมีประโยชน์มากมาย ในสมูทตี้หนึ่งแก้วเป็นแหล่งของวิตามินชั้นดีที่มาจากผลไม้นานาชนิดอีกด้วย ทำให้สาว ๆ กินผลไม้ได้มากขึ้น เรียกว่าสรรพคุณของสมูทตี้แก้วเล็ก ๆ นี้อัดแน่นไปด้วยคุณภาพที่ส่งผลต่อร่างกาย เพราะเกลือแร่และไฟเบอร์ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ขณะที่วิตามินส่งผลต่อใบหน้าและผิวพรรณโดยตรง จุดด่างดำรอยเหี่ยวย่นจะค่อย ๆ จางลง ใบหน้าก็จะใสเนียนนุ่ม แถมหน้าอ่อนกว่าวัยอีกด้วย ที่สำคัญ สาว ๆ รู้หรือไม่ว่า สมูทตี้ผลไม้ ช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย ในเมื่อคุณภาพคับแก้วขนาดนี้ลองเอา สูตรสมูทตี้ผลไม้ ยอดนิยมไปลองปั่นดูแล้วจะรู้ว่ามันดีจริง ๆ เลย

สมูทตี้มัลเบอร์รี่ สมูทตี้ผลไม้

วัตถุดิบที่ต้องมี : มัลเบอร์รี่หรือที่เรียกว่าลูกหม่อนตามปริมาณที่ต้องการ + นมสดรสจืดประมาณ 5 ช้อนโต๊ะ + โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย + น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีการทำ : สำหรับสูตร ความงาม นี้สาว ๆ จะต้องนำมัลเบอร์รี่และโยเกิร์ตรสธรรมชาติไปแช่แข็งเอาไว้ เมื่อได้ที่ดีแล้วก็ให้นำมาปั่นกับนมสดพร้อมกับเติมน้ำผึ้งให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน รสชาติเปรี้ยวอมหวานอร่อยมากต้องลอง พิเศษไปกว่านั้น สาว ๆ สามารถเพิ่มข้าวโอ๊ตลงไปในขณะที่ปั่นส่วนผสมเลยก็จะทำให้อิ่มท้องมากขึ้นสำหรับสาว ๆ ที่กำลังคุมน้ำหนักอยู่

สมูทตี้มะม่วง

วัตถุดิบที่ต้องมี : มะม่วงสุก 1 ลูก + โยเกิร์ตรสธรรมชาติครึ่งถ้วย + น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา + น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ + น้ำเปล่าครึ่งแก้วหรือประมาณ 5 ช้อนโต๊ะ

วิธีการทำ : สูตรสมูทตี้ผลไม้ นำมะม่วงสุกเป็นหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ จากนั้นนำไปใส่ในโถปั่นพร้อมกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติ น้ำมะนาว และน้ำผึ้ง จากนั้นให้เริ่มปั่นไปสักพักแล้วจึงค่อย ๆ เติมน้ำเปล่าลงไป ปั่นต่อไปจนเนื้อเนียนนุ่ม ถ้าสาว ๆ ชอบความเย็นก็สามารถน้ำแข็งแทนการเติมน้ำเปล่าครึ่งแก้วได้เช่นกัน 

สมูทตี้สับปะรด

วัตถุดิบที่ต้องมี : สับปะรดครึ่งลูกหรือตามปริมาณที่ต้องการ + นมสดรสจืดครึ่งแก้วหรือประมาณ 5 ช้อนโต๊ะ + น้ำมะนาว 1 ข้อนโต๊ะ + น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ + น้ำแข็งตามปริมาณที่ต้องการ + เกลือ 1 หยิบมือ 

วิธีการทำ : หลังจากที่สาว ๆ แช่สับปะรดในช่องฟรีซจนเนื้อสับปะรดแข็งดีแล้วก็ให้นำมาใส่โถปั่นพร้อมกับวัตถุดิบที่เตรียมเอาไว้ ใส่ทุกอย่างลงไปพร้อมกันได้เลย จากนั้นปั่นให้กลายเป็นเนื้อเนียนละเอียดเข้ากัน เมื่อดื่มแล้วจะรู้สึกชุ่มคอ

สมูทตี้มะขาม 

วัตถุดิบที่ต้องมี : น้ำมะขามเปียกครึ่งแก้วหรือประมาณ 5 ช้อนโต๊ะ + น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ + เกลือ 1 หยิบมือ

วิธีการทำ สมูทตี้ผลไม้ : สาว ๆ จะต้องนำมะขามเปียกไปคั้นเอาแต่น้ำเสียก่อน วิธีการก็ไม่ยากเพียงเอามะขามเปียกไปผสมกับน้ำอุ่นแล้วใช้ช้อนบี้ให้เนื้อมะขาม ลักษณะจะเป็นแบบเนื้อครีม จากนั้นเอาเนื้อมะขามที่ได้ไปกรองกับผ้าขาวบางเพื่อเอาเมล็ดและเปลือกที่ตกค้างออก เพียงเท่านี้ก็จะได้น้ำมะขามแล้วนำไปผสมกับน้ำผึ้งและเกลือ คนให้พอเข้ากันและน้ำมะขามเย็นตัวลงจากนั้นก็นำไปปั่นพร้อมกับน้ำแข็งตามที่ต้องการ ก็จะได้สมูทตี้มะขามเนื้อเนียนมาดื่มให้ฉ่ำใจ

สมูทตี้กล้วย

วัตถุดิบที่ต้องมี : กล้วยหอม 2 ลูก + น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ + นมสดรสจืด 1 แก้ว + น้ำแข็งตามปริมาณที่ต้องการ

วิธีการทำ : สำหรับสมูทตี้กล้วยสาว ๆ สามารถเลือกได้ว่าต้องการความหวานมากหรือน้อย หากชอบความหวานหอมแนะนำให้เลือกใช้กล้วยสุกงอมและลดปริมาณน้ำผึ้งลง แต่ถ้ากลัวว่ามันจะหวานเลี่ยนเกินไปให้ใช้กล้วยหอมที่เพิ่งสุก ยังไม่นิ่มมาก อาจจะลดปริมาณน้ำผึ้งลงไปสัก 1 ช้อนโต๊ะ หรือจะใช้ปริมาณเท่าเดิมก็ได้ จากนั้นนำกล้วยที่ได้มาหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วเทลงในโถปั่นพร้อมกับส่วนผสมอื่น ๆ แล้วปั่นให้กลายเป็นเนื้อเนียนละเอียด เพียงเท่านี้ก็จะได้สมูทตี้กล้วย สมูทตี้ผลไม้ แสนอร่อยแล้ว

สมูทตี้ส้ม

วัตถุดิบที่ต้องมี : ส้ม 2-3 ลูก + นมสดรสจืดครึ่งแก้วหรือประมาณ 5 ช้อนโต๊ะ + น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ + น้ำแข็งตามปริมาณที่ต้องการ + เกลือ 1 หยิบมือ

วิธีการทำ วิธีทำสมูทตี้ผลไม้ : ก่อนอื่นสาว ๆ จะต้องน้ำส้มไปล้างให้สะอาด ปอกเปลือกและแกเม็ดออกแล้วนำไปแช่ในช่องฟรีซ เมื่อส้มมีเนื้อที่แข็งดีแล้วก็ให้นำไปปั่นรวมกับวัตถุดิบที่เตรียมเอาไว้ หากกลัวว่าจะเปรี้ยวจนเกินไปก็สามารถเพิ่มสัดส่วนของน้ำผึ้งและเกลือได้ตามความเหมาะสม

สมูทตี้มะนาว

วัตถุดิบที่ต้องมี : น้ำมะนาว 1-2 ช้อนโต๊ะ + น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ + โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย + นมสดรสจืดครึ่งแก้วหรือประมาณ 5 ช้อนโต๊ะ + น้ำแข็งตามปริมาณที่ต้องการ + เกลือ 1 หยิบมือ

วิธีการทำ : นำน้ำมะนาวไปผสมกับน้ำผึ้งและเกลือตามอัตราส่วนที่ได้เตรียมไว้ คนให้ส่วนผสมละลายเข้ากัน จากนั้นนำไปปั่นกับน้ำแข็งพอให้ละเอียด แล้วนำเอาโยเกิร์ตรสธรรมชาติและนมสดรสจืดเทตามลงไป ก่อนจะปั่นจนละเอียดเนียนนุ่มพร้อมเสิร์ฟ

สมูทตี้แตงโม

วัตถุดิบที่ต้องมี : แตงโมตามปริมาณที่ต้องการ + น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ + น้ำมะนาว 1-2 ช้อนชา + น้ำแข็งตามปริมาณที่ต้องการ

วิธีการทำ : ให้หั่นแตงโมเป็นชิ้นพอดีคำแล้วเอาเม็ดแตงโมออก นำแตงโมไปใส่ไว้ในช่องฟรีซจนแข็งตัวดีแล้วก็ให้นำแตงโมที่ได้ออกมาปั่นกับน้ำผึ้งและน้ำมะนาวพร้อมด้วยน้ำแข็งที่เตรียมไว้โดยประมาณปริมาณให้เป็นไปตามอัตราส่วนที่พอดีกัน เพียงเท่านี้ก็จะได้ความสดชื่นจากสมูทตี้แตงโม สมูทตี้ผลไม้ อีกทั้งยังช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยเพราะแตงโมเป็นผลไม้ที่เหมาะกับสาว ๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่

สมูทตี้ฝรั่ง

วัตถุดิบที่ต้องมี : ฝรั่งสุก 1 ลูก + โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย + น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ + น้ำแข็งตามปริมาณที่ต้องการ สำหรับคนที่ชอบความหอมมันให้เพิ่มนมสดรสจืดประมาณ 5-6 ช้อนโต๊ะ 

วิธีการทำ : วิธีทำสมูทตี้ผลไม้ ให้นำฝรั่งมาหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพื่อที่จะนำเมล็ดออกได้ง่ายขึ้น จากนั้นนำไปแช่เย็นจัดแล้วนำมาปั่นให้เข้ากับส่วนผสมที่ได้เตรียมเอาไว้ ถ้าต้องการให้หอมมันก็เพิ่มนมสดลงไปขั้นตอนสุดท้ายก็จะได้สมูทตี้ฝรั่งที่นุ่มชุ่มคอ

สมูทตี้เสาวรส

วัตถุดิบที่ต้องมี : เสาวรส 3-5 ลูก + น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ + น้ำแข็งตามปริมาณที่ต้องการ + เกลือ 1 หยิบมือ

วิธีการทำ : ให้ผ่าเสาวรสเพื่อตักเอาเฉพาะเนื้อ จากนั้นนำไปปั่นกับส่วนผสมที่เตรียมเอาไว้จนละเอียด สาว ๆ สามารถชิมดูก่อนได้ว่าเปรี้ยวเกินไปหรือไม่ หากยังเปรี้ยวอยู่ก็เติมน้ำผึ้งหรือเกลือลงไปได้อีกจนกว่าจะได้รสชาติที่ดื่มแล้วมีความสุข

แจกเพิ่มอีก 2 สูตรสมูทตี้สุดพิเศษ

สมูทตี้มิกซ์แอนด์แมทซ์สำหรับการไดเอท

วัตถุดิบที่ต้องมี : บลูเบอร์รี่ 10-15 เม็ด + สตรอเบอร์รี่ 10-15 ผล + กล้วยหอม 1 ลูก + โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

วิธีการทำ : สมูทตี้ผลไม้ หลังจากที่นำวัตถุดิบทั้งหมดไปแช่ฟรีซจนแข็งได้ที่ดีแล้ว ให้นำมาปั่นรวมกันก็จะได้สมูทตี้สูตรพิเศษที่อุดมไปด้วยวิตามิน C และสารต้านอนุมูลอิสระที่จะทำให้ผิวกระจ่างใสไร้ริ้วรอย ขณะที่กล้วยทำให้สมูทตี้แก้วนี้เข้มข้นมากยิ่งขึ้น อร่อยหอมหวานและทำให้อิ่มท้องอีกด้วย ซึ่งไฟเบอร์ วิตามิน เกลือแร่ที่อยู่ในแก้วนี้เป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย ที่สำคัญ ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

สมูทตี้ดีท็อกซ์ทำให้พุงยุบ

วัตถุดิบที่ต้องมี :  สับปะรดครึ่งลูกหรือจะหั่นเป็นชิ้นแล้ว 1 ถ้วย + ผักโขมครึ่งถ้วย + น้ำมะนาว 3-5 ช้อนโต๊ะ + น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ + ถ้าต้องการความเย็นให้ใส่น้ำแข็งตามปริมาณที่ต้องการ

วิธีการทำ : วิธีทำสมูทตี้ผลไม้ นำส่วนผสมทั้งหมดไปปั่นจนละเอียด หากไม่ต้องการความเย็นก็ไม่ต้องใส่น้ำแข็ง เมื่อปั่นแล้วให้ดื่มให้หมดทันที เป็นสูตรมี่ควรกินก่อนนอนเพื่อที่ตื่นเช้ามาแล้วขับถ่ายได้สะดวกมากขึ้น เป็นสมูทตี้ที่สามารถทำให้พุงที่ป่องอยู่ยุบได้ในชั่วข้ามคืน ด้วยส่วนผสมทั้งสับปะรดและมะนาวที่กรดอ่อน ๆ ที่มีวิตามิน C สูง นอกจากจะช่วยเรื่องผิวพรรณแล้วก็ยังมีผลต่อการขับถ่ายด้วย ขณะที่ผักโขมที่ใส่ลงมานั้นอาจจะดูแปลกสักหน่อย แต่ถ้าได้ลองชิมแล้วจะบอกว่ามันช่างเข้ากันได้อย่างลงตัวเลยทีเดียว ที่สำคัญ ผักโขมมีไฟเบอร์ที่ช่วยบำรุง สุขภาพ ให้กระดูกแข็งแรง สายตาดีขึ้น มองเห็นภาพชัดเจนมากขึ้น