อยากให้ ผิวสวยใส ผิวแลสุขภาพดีต้องรู้จักกับสารอาหารทั้ง 10 ชนิด

ผิวที่มีสุขภาพดี ผิวสวยใส เป็นอย่างไรอาจจะมีบางคนที่กำลังสงสัยว่าผิวของตนเองนั้น เป็นอย่างไร การดูแลผิวในทุกวันเพียงพอหรือไม่ถ้าหากภายในชีวิตประจำวันได้พบเจอแต่มลภาวะที่ทำร้ายผิวเป็นอย่างมาก ทั้งฝุ่น ควันจากท่อรถยนต์ รถจักรยานยนต์ แสงแดดและความร้อนจากสิ่งต่าง ๆ ทำให้ผิวเกิดการสะสมและแสดงออกมาให้ในรูปแบบของปัญหาผิวทั้งปัญหาความหมองคล้ำ ปัญหาริ้วรอย ความหย่อนคล้อย ปัญหาผิวแห้งเพราะขาดคอลลาเจน เป็นต้น 

การจะช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีได้แม้ต้องเผชิญกับมลภาวะต่าง ๆ นั้นจะต้องมีการบำรุงผิวที่ดีมี วิธีดูแลผิว แต่ยังไม่เพียงพอสำหรับปกป้องผิวของคุณ สิ่งที่ช่วยในการดูแลและปกป้องผิวอย่างล้ำลึกก็คือสารอาหารทั้ง 10 ชนิดซึ่งเป็นตัวกลางที่ช่วยบำรุงผิวให้มีสุขภาพผิวที่ดี ลดปัญหาผิวต่าง ๆ ที่จะเกิดขึ้นจากการทำงานและต้องเผชิญกับมลภาวะต่าง ๆ โดยสารอาหารทั้ง 10 ชนิดจะเป็นส่วนผสมอยู่ในอาหารที่คุณรักประทานหรืออาจจะอยู่ในผลิตภัณฑ์บำรุงผิว

สารอาหาร 10 ชนิดที่ช่วยบำรุง ผิวสวยใส

สำหรับผู้หญิงที่กำลังมองหาสารอาหารที่ช่วยดูแลผิวให้แลสุขภาพดี ผิวสวยใส สามารถทำการศึกษาข้อมูลจากบทความนี้ได้ เพราะจะช่วยในการแนะนำสารอาหารที่สำคัญและจำเป็นในการดูแลผิวได้เป็นอย่างดี 

สารอาหารชนิดที่ 1 กลูต้าไธโอน

กลูต้าโฮน เป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิวพรรณได้เป็นอย่างดี เนื่องจากในกลุต้าไธโอนมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการปกป้องผิวจากแสงแดด และช่วยให้ร่างกายมีความแข็งแรง การรับประทานกลูต้าไธโอนเป็นประจำทั้งจากอาหารอย่างเช่นในผลไม้ หรือจะรับประทานอาหารเสริมของกลูต้าไธโอน ประโยชน์ของกลูต้าไธโอนคือการเพิ่มวิตามินเอและวิตามินซีให้แก่ร่างกายและมีสารต้านอนุมูลอิสระให้ก่ร่างกาย ช่วยลดเลือนริ้วรอย จุดด่างดำ รอยดำ รอยแดง ฝ้า กระที่เกิดขึ้นบนใบหน้า นอกจากนี้ยังช่วยขจัยสารพิษที่อยู่ในร่างกายทั้งโลหะหนัก ขับสารพิษออกจากตับได้เป็นอย่างดี เพราะฉะนั้นผู้หญิงที่เลือกรับประทานเป็นประจำจะทำให้ได้รับคุณประโยชน์ที่มีต่อผิวจำนวนมากให้ ผิวสวย ผิวแลมีสุขภาพที่ดี

สารอาหารชนิดที่ 2 ไลซีน

ไลซีน เป็นสารอาหารที่สำคัญกับผิวเป็นอย่างมาก นอกจากนี้ไลซีนเป็นกรดอะมิโนจำพวกโปรตีนซึ่งเป็นตัวช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย แม้จะสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายแต่ร่างกายไม่สามารถทำการผลิตสารอาหารชนิดนี้ขึ้นมาเองได้ ซึ่งไลซีนจะอยู่ในอาหารจำพวกปลา เนื้อสัตว์ต่าง ๆ นม ไข่ การรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำจะช่วยในการเพิ่มไลซีนที่เป็นตัวช่วยให้ฮอร์โมนในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ ส่งผลให้การทำงานของทุกเซลล์ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งเซลล์ที่ทำหน้าที่ในการซ่อมแซมผิวก็จะทำงานได้เป็นอย่างดี หรือเซลล์ที่ทำหน้าที่หลังฮอร์โมนช่วยในการนอนหลับก็จะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

สารอาหารชนิดที่ 3 ไกลซีน

ไกลซีน เป็นกรดอะมิโนรูปแบบหนึ่งที่อยู่ในสารอาหารประเภทโปรตีน และยังเป็นสารอาหารที่ทำให้เกิดกลูต้าไธโอน สารที่เกี่ยวข้องกับอาร์เอ็นเอ นอกจากนี้ยังเป็นสารอาหารที่ช่วยซ่อมแซมผิวที่สึกหรอได้เป็นอย่างดี วิธีดูแลผิว ถ้าหากต้องการให้ผิวที่ผ่านการเผชิญกับมลภาวะต่าง ๆ ได้กลับมาสู่สภาพเดิมควรจะเลือกรับประทานอาหารที่เกี่ยวข้องกับ เนื้อปลา เนื้อสัตว์ นม ไข่ จะช่วยเสริมสร้างไกลซีนให้แก่ร่างกาย การเลือกรับประทานสารอาหารประเภทนี้ในปริมาณที่พอดีจะช่วยในการสร้างพลังงานให้แก่ร่างกายแต่ไม่ควรจะรับประทานมากเกินไปอาจจะทำให้เกิดผลเสียได้

สารอาหารชนิดที่ 4 เมไทโอนีน

เมไทโอนีน สารอาหารที่เป็นกรดอะมิโนช่วยในการสร้างกลูต้าไธโอน ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญในการช่วยต้านอนุมูลอิสระ ต้นเหตุที่ทำให้เกิดริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่น ทั้งบริเวณใบหน้าและตามร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยในการขับล่างสารพิษที่อยู่ในร่างกาย พร้อมทั้งการย่อยสลายไขมันได้เป็นอย่างดี ผู้หญิงที่ต้องการต้นอนุมูลอิสระ ขับสารพิษควรจะเลือกรับประทานอาหารจำพวกถั่ว ไข่ เนื้อสัตว์ และเนื้อปลาจะทำให้ได้รับเมโทโอนีนมากที่สุดเพื่อการดูแลผิวพรรณ

สารอาหารชนิดที่ 5 แอล อาร์จีเนีย

แอล อาร์จีเนีย สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเป็นกรดอะมิโนที่มีความสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมากสำหรับผู้ที่รับประทานเป็นประจำ สารอาหารประเภทนี้จะช่วยในการทำงานของระบบประสาทให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด ช่วยให้ระบบประสาทได้ทำงานอย่างเต็มที่ทั้งการซ่อมแซมผิว หรือช่วยในการรักษาสิว ฝ้า กระที่เกิดขึ้นถ้าหากระบบประสาทมีการทำงานที่ดีก็ช่วยให้ผิวพรรณ ผิวสวย มีความสดใส และสุขภาพดี นอกจากนี้ยังช่วยในการลดน้ำหนักด้วยเร่งการเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ในร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตตามวัยอย่างเหมาะสม

สารอาหารชนิดที่ 6 วาลีน

วาลีน สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอีกประเภทหนึ่ง ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตสมวัยและยังช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง ช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรงและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าหากกล้ามเนื้อมีการทำงานได้อย่างดีและมีประสิทธิภาพจะส่งผลต่อร่างกายทำให้ผิวกายแลดูสุขภาพดี ผิวสวย จะพบวาลีนได้ในอาหารจำพวกโปรตีนได้แก่ เนื้อสัตว์ เนื้อปลา ไข่ นมและถั่ว ซึ่งสามารถหารับประทานได้ง่ายเหมาะแก่ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและดูแลผิวไปพร้อมกัน

สารอาหารชนิดที่ 7 คอลลาเจน เปปไทน์

คอลลาเจน เปปไทน์ สารอาหารที่สำคัญที่ช่วยในการดูแลผิวพรรณมากที่สุด เนื่องจากเป็นสารอาหารที่เน้นให้เกิดการสร้างคอลลาเจนโดยเฉพาะนอกจากนี้ยังช่วยในการบำรุงผิว ซ่อมแซมผิวที่สึกหรอจากการทำงานและการต้องเผชิญกับมลภาวะทั้งแสงแดด ฝุ่น ควัน ลดการเกิดริ้วรอยบริเวณหน้า หางตา หรือบริเวณอื่น ๆ การรับประทานสารอาหารประเภทคอลลาเจน เปปไทน์จะช่วยในเรื่องของการป้องกันริ้วรอย ความหย่อนคล้อย และความหมองคล้ำจากการขาดคอลลาเจนในการบำรุงผิวอย่างแน่นอน นอกจากนี้ เว็บผู้หญิง ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมความงามที่มีส่วนผสมของคอลลาเจน เปปไทน์

สารอาหารชนิดที่ 8 แครนเบอร์รี่

แครนเบอร์รี่ ผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ที่ขึ้นชื่อเรื่องการบำรุง ผิวสวยใส บำรุงสายตา และบำรุงระบบประสาทต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี การรับประทานเป็นประจำจะทำให้ได้รับสารโฟร์วานอย วิตามินซี ที่ช่วยในการบำรุงผิวให้แลดูสุขภาพดี นอกจากนี้ยังช่วยในการต้านอนุมูลอิสระต้นเหตุแห่งการเกิดริ้วรอยต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี คุณสามารถเลือกรับประทานแครนเบอร์รี่เป็นขนมหรือจะรับประทานเป็นผลไม้ก็สามารถทำได้เช่นเดียวกัน

สารอาหารชนิดที่ 9 แบล็คเบอร์รี่

แบล็คเบอร์รี่ ผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ ที่มีวิตามินที่ดีรวมกันอยู่จำนวนมาก ทั้งวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อผิวเป็นอย่างมาก ช่วยในการต้นอนุมูลอิสระลดการเกิดริ้วรอยจากการต้องเผชิญกับแสงแดดและมลภาวะต่าง ๆ ไม่เพียงแค่ต้านอนุมูลอิสระเพียงอย่างเดียว แต่ยังช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจนให้แก่ร่างกายได้เป็นอย่างดี เพื่อให้ร่างกายได้นำคอลลาเจนไปใช้ในการซ่อมแซมผิวที่สึกหรอจากการใช้งาน

สารอาหารชนิดที่ 10 อะเซโรล่า เชอร์รี่

อะเซโรล่า เชอร์รี่ ผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ ที่มีสารอาหารจำนวนมากรวมกันอยู่ในผลไม้ชนิดนี้ ทั้งวิตามินเอ วิตามินซี ฟอสฟอรัส สารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ การรับประทานผลไม้ชนิดนี้เป็นประจำจะช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้แก่ร่างกาย ลดความหมองคล้ำจากการเผชิญแสงแดด หรือจะช่วยลดปัญหาผิวแห้งขาดน้ำเพราะได้รับการสร้างคอลลาเจนที่จำเป็นต่อการบำรุงผิว ผิวสวยใส ได้เป็นอย่างดี

สารอาหารทั้ง 10 ชนิดที่กล่าวมาสามารถช่วยในการดูแลร่างกายและผิวพรรณ ผิวสวยใส เป็นอย่างดี การจะมีสุขภาพที่ดีจะต้องเริ่มจากภายในเพื่อให้สุขภาพที่ดีอยู่ไปนาน ๆ นอกจากนี้การับประทานอาหารประเภทโปรตีนจะช่วยในการบำรุงร่างกาย ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอจากการใช้งาน นอกจากนี้ยังช่วยในการทำงานของระบบประสาทเป็นอย่างมาก ช่วยให้เซลล์ผิวได้ทำหน้าที่ของตนเองเพื่อให้ผิวมี สุขภาพ ที่ดี