สาว ๆ คนไหนที่กำลังเจอปัญหาเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลภายในร่างกายสูง และเกิดความกังวลใจว่าจะทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ วันนี้ทางเรา เว็บผู้หญิง minebeauty มี 6 ธัญพืชที่รับประทานง่าย ๆ และยังช่วย ลดคอเลสเตอรอล ภายในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ นับได้ว่าเป็น อาหารลดไขมันในเลือด ที่ดีและมีประสิทธิภาพมาก ๆ ใครอยาก ลดไขมันในเลือด หรือ อยากจะลดคอเลสเตอรอล ควรเช็ครายละเอียดในบทความนี้กันเลยค่ะ
เมล็ดแฟลกซ์ ถือได้ว่าเป็นธัญพืชที่มีไฟเบอร์แบบละลายน้ำได้ ซึ่งเป็นไฟเบอร์ที่มีคุณสมบัติช่วยในการ ลดคอเลสเตอรอล ภายในเลือดที่ไม่ต่างจากคีนัวกันเลย โดยบางคนอาจจะไม่รู้จักคีนัว ทำให้ไม่เคยรับประทาน แต่อันที่จริงแล้ว คีนัว ก็เป็นธัญพืชที่คุณเองอาจจะเคยรับประทานแต่ไม่รู้จักชื่อนั่นเอง
ลูกเดือย จะอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตแบบเชิงซ้อน ที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่ต่อต้านอนุมูอิสรที่อยู่ในกลุ่มของโพลีฟีนอล และยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูง ที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดหัวใจได้ เนื่องจากมีประสิทธิภาพในการ ลดไขมันในเลือด ได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้แล้วยังมีไฟเบอร์ที่เป็นตัวช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลภายในเลือดได้เช่นกัน
เมล็ดฟักทอง อุดมไปด้วยแคลเซียม วิตามินเอม โพแทสเซียม แมกนีเซียม เป็นไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำและชนิดไม่ละลายน้ำ รวมไปถึงไขมันดี ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนแล้วเป็นสารอาหารที่ช่วยในการลดคอเลสเตอรอลภายในร่างกายได้ พร้อมทั้งยังช่วยในการบำรุงหัวใจได้อีกด้วย
ข้าวโอ๊ต เป็นธัญพืชที่ไม่ได้ผ่านขั้นตอนในการขัดสี เพราะฉะนั้นจะมีทั้งไฟเบอร์และวิตามินสูง ซึ่งไฟเบอร์ที่จะช่วยอุดมไปด้วยข้าวโอ๊ต นั่นก็คือไฟเบอร์แบบชนิดแบบละลายน้ำ ที่จะช่วย ลดไขมันในเลือด ได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว
คีนัว จะอุดมไปด้วยไฟเบอร์สูง และยังจัดได้ว่าเป็นไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ ทำให้ไม่ใช่เรื่องแปลกอะไร หากเรารับประทานคีนัวก็จะช่วยลดคอเลสเตอรอลได้เช่นกัน เพราะไฟเบอร์ชนิดนี้จะเป็นตัวช่วยที่ดีในการลดระดับไขมันเลวภายในเลือดได้
วอลนัท จะมีวิตามินอี โฟเลต และไขมันชนิดดี ที่จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลภายในร่างกายได้ ซึ่งได้มีการศึกษามาจาก Yale Univetsity Prevention Research Center ได้ให้คำแนะนำรับประทานวอลนัท 1 กำมือต่อวัน ก็จะช่วยลดคอเลสเตอรอลภายในเลือดได้
ถั่ว มีสรรพคุณที่จะช่วย ลดคอเลสเตอรอล และไขมันไม่ดีภายในเลือดให้มีประสิทธิภาพ เนื่องจากเป็นธัญพืชที่มีไฟเบอร์ละลายน้ำ ทั้งนี้ได้มีการศึกษาที่ถูกตีพิมพ์ออกมาทางวารสาร การรับประทานถั่วทุกวันจะมีส่วนช่วยให้ลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี 5 %กันเลย
ข้าวบาร์เลย์ ที่จะช่วยลดคอเลสเตอรอลภายในเลือด ได้มีการรวบรวมผลการศึกษาไว้ในวารสาร ไม่ว่าจะหญิงหรือชาย สามารถรับประทานข้าวบาร์เลย์ลดระดับคอเลสเตอรอลภายในร่างกาย ด้วยการรับประทานข้าวบาร์เลย์ นอกจากนี้แล้วยังส่งผลให้อัตราการเป็นโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดลดลงได้อย่างชัดเจน
ข้าวโพด มีส่วนสำคัญที่ที่จะสามารถช่วย ลดไขมันในเลือด ได้อย่างมีประสิทธิภาพ นั่นก็คือ น้ำมันในข้าวโพด ที่จะต่อต้านการสะสมของไขมันที่อยู่ภายในเส้นเลือด และยังส่งผลการดูดซึมคอเลสเตอรอลภายในร่างกายลดลงได้อีกด้วย
งาดำ ถือได้ว่า เป็นธัญพืชชนิดหนึ่ง มีสารเซซาโมลิน และสารเซซามิน ทั้งสองชนิดนี้จะมีไฟเบอร์อยู่ในกลุ่มของลิกแนนส์ จะมีคุณสมบัติช่วยลดคอเลสเตอรอลภายในเลือดได้ดี หากใครที่ไม่ชอบรับประทานงาดำ เมื่อได้รู้ประโยชน์กันแล้ว ก็ต้องหันมารับประทานแน่นอน โดยเฉพาะผู้ที่กำลังเจอปัญหาคอเลสเตอรอลจำนวนมาก
เราจะเห็นได้ว่า ธัญพืชทั้ง 10 ชนิดนี้ที่เราได้กล่าวมาข้างต้น ส่วนใหญ่แล้วจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์แชะไขมันชนิดดี ที่จะมีส่วนช่วย ลดคอเลสเตอรอล หรือ ไขมันเลวภายในร่างกายได้ ดังนั้น สาว ๆ คนไหนที่มีปัญหาเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลและอยากจะ ลดไขมันในเลือด แนะนำเลยว่าให้รับประทานธัญพืชเหล่านี้ เชื่อกันเลยว่าจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลภายในร่างกายลดลงได้ดีแน่นอน เพราะจัดได้ว่าเป็น อาหารลดไขมันในเลือด ที่มีประสิทธิภาพเป็นอย่างมาก
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
