อาหารมื้อเช้ามีความสำคัญในการเริ่มต้นวันใหม่ ด้วยสุขภาพกายที่แข็งแรง มีอาหารเช้าหลายชนิดที่จัดได้ว่าเป็น อาหารที่ไม่ควรกินตอนเช้า ที่คนในประเทศญี่ปุ่นมักจะไม่นิยมรับประทาน ส่วนใหญ่แล้ว อาหาร ที่ ไม่ ควร กิน ตอน เช้า หรือ ผล ไม้ ที่ ไม่ ควร กิน ตอน เช้า ตามสไตล์ของคนญี่ปุ่น มักจะเป็นอาหารที่คนทั่วไปคิดว่าเป็นอาหารเช้าที่ดีและมีคุณภาพดีอย่างมากที่สุด แต่สุดท้ายกลับกลายเป็นอาหารที่นักจัดอาหารของญี่ปุ่นแนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงในการรับประทานทุกเช้าเป็นสำคัญ ส่วนจะมีอาหารชนิดไหน ประเภทไหนบ้างนั้น minebeauty ได้รวบรวมมาไว้ให้แล้วในบทความนี้ค่ะ
ในช่วงที่เรานอนหลับตอนกลางคืน และตื่นขึ้นมาในช่วงเช้า ร่างกายของเรามักจะอยู่ในสภาวะขาดแคลนอาหาร การรับประทานเครื่องดื่มหวาน ๆ หรือเครื่องดื่มผลไม้สำเร็จรูป จะส่งผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มมากยิ่งขึ้น ส่งผลทำให้ร่างกายมีการหลั่งฮอร์โมนอินซูลิน เพื่อลดระดับน้ำตาลภายในเลือด ซึ่งจะทำให้รู้สึกเฉื่อยชาแทนความรู้สึกกระฉับเฉงในระหว่างวัน ในการรับประทานผลไม้เป็นอาหารเช้าแทนน้ำผลไม้ จะทำให้ร่างกายได้รับเส้นใยอาหารและคุณค่าทางด้านสารอาหารที่มากกว่า อีกทั้งยังทำให้เราได้เคี้ยวเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายมีการหลั่งฮอร์โมน Parotin ออกมาได้ดี หากอยากจะดื่มน้ำผลไม้กันจริง ๆ ควรดื่มเพียงแค่ 1 แก้วแล้วดื่มน้ำเปล่าตามเข้าไปเยอะ ๆ ในข้อนี้จึงสามารถสรุปได้ว่า สำหรับชาวญี่ปุ่นแล้ว เครื่องดื่มที่มีรสหวาน ถือได้ว่าเป็นอาหารที่ไม่ควรกินตอนเช้านั่นเอง
สมูทตี้หรือน้ำผลไม้ปั่น เป็นเครื่องดื่มที่คนญี่ปุ่นรับประทาน โดยเฉพาะนางแบบและดารามักจะมีความเชื่อว่ามีคุณค่าสารอาหารที่ดีต่อ ความงาม และช่วยในการขับสารพิษร่างกาย แต่ความเป็นจริงแล้ว การดื่มสมูทตี้เพียงอย่างเดียวเป็นอาหารมื้อเช้าทุกวันอาจจะทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกายได้ สุดท้ายชาวญี่ปุ่นก็จัดให้สมูทตี้และน้ำผลไม้ปั่นกลายเป็น อาหาร ที่ ไม่ ควร กิน ตอน เช้า อีกหนึ่งชนิดร่วมด้วยนั่นเอง
ปกติแล้วซีเรียลธัญพืชที่เราหาซื้อได้ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป ส่วนผสมของข้าวโอ๊ต ถั่วต่าง ๆ น้ำเชื่อม น้ำผึ้ง ผลไม้แห้ง น้ำตาลกลูโคส และน้ำมันพืช ได้มีงานวิจัยออกมาว่า ซีเรียลธัญพืชมีปริมาณน้ำตาลสูงกว่าคุ๊กกี้ จึงถือได้ว่าเป็นอาหารที่ไม่ควรกินตอนเช้า หากเรารับประทานเป็นอาหารเช้าจะทำให้มีน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็ว ส่งผลทำให้อ้วนได้ง่าย ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงรับประทานซีเรียลเป็นอาหารเช้า แต่หากเราอยากรับประทานซีเรียลธัญพืช ก็สามารถเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่เติมน้ำตาลหรือน้ำมันแทนจะดีกว่า
แต่ถ้าเรารู้สึกกังวลใจเกี่ยวกับ อาหาร ที่ ไม่ ควร กิน ตอน เช้า หรือจะเป็นกลุ่มน้ำ ผล ไม้ ที่ ไม่ ควร กิน ตอน เช้า ก็ตามเราสามารถใช้วิธีการลดปริมาณอาหารให้น้อยลงได้ และหันมาเพิ่มคุณค่าสารอาหารต่อร่างกายมากยิ่งขึ้น เช่น ผักและผลไม้ รวมไปถึงธัญพืชและไข่ เพิ่มเติมอาหารต่าง ๆ เหล่านี้ในแต่ละมื้อ เพื่อที่เราจะได้เคี้ยวอาหารมากขึ้น เป็นการกระตุ้นเกิดความรู้สึกให้อิ่มขึ้นได้และยังช่วยป้องกันน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย และทั้งหมดนี้ ก็คืออาหารที่ไม่ควรกินตอนเช้าที่ชาวญี่ปุ่นแนะนำ ทุกท่านสามารถทดลองทำตามตามรายละเอียดในข้างต้นกันเลยได้เลยค่ะ แต่อย่าลืมออกกำลังกาย เพื่อเป็นการดูแลสุขภาพให้ดีอย่างสม่ำเสมอร่วมด้วย
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
