การรับประทานเช้าในทุกๆ วัน เลยคนมองว่าจำเป็นจะต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เป็นหลัก โดยหนึ่งในนั้นก็จะมีผลไม้ประกอบอยู่ด้วยเสมอ และเมื่อต้องรับประทานในช่วงเช้าๆ หลายคนก็กลับรู้สึกสงสัยตามมาอีกว่า กินผลไม้อะไรดีในมื้อเช้า ผลไม้ที่ควรกินตอนเช้า มีอะไรบ้าง วันนี้ minebeauty จึงได้ค้นหาข้อมูลซึ่งถือได้ว่าเป็นคำตอบของเรื่องนี้มาฝากกันค่ะ และสำหรับใครที่พยายามรับประทานมื้อเช้าด้วยสารอาหารอย่างครบถ้วน ลองรับประทาน ผลไม้เพื่อสุขภาพ เหล่านี้เพิ่มเติมในมื้อเช้ากันดูนะคะ รับรองเลยว่าสุขภาพดีอย่างแน่นอน
รู้หรือไม่ว่า กล้วย คือ ผลไม้ที่ควรกินตอนเช้า อย่างมากที่สุด เนื่องจากกล้วยประกอบไปด้วยแร่ธาตุพร้อมทั้งยังมีวิตามินสูงอีกด้วย และยังคงเป็นผลไม้ที่ประกอบไปด้วยน้ำตาลที่มาจากธรรมชาติ ส่งผลทำให้ร่างกายสามารถนำน้ำตาลที่ได้นี้ไปใช้ได้ในทันที นอกจากนี้ภายในกล้วยยังคงมีคาร์โบไฮเดรต ซึ่งสามารถเพิ่มพลังให้กับร่างกายของคนเราได้โดยตรง และในขณะเดียวกันนั้น กล้วย ก็ยังคงมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งช่วยรักษาระดับของความดันโลหิตเป็นเป็นปกติได้นั่นเอง
หากคุณต้องการ กินผลไม้ตอนเช้า ผลไม้อีกอย่างหนึ่งที่คุณไม่ควรพลาดในมื้อเช้าดี ๆ แบบนี้ นั่นก็คือ เกรปฟรุต ซึ่งจัดได้ว่าเป็นผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวแบบจี๊ดจ๊าด แต่กลับอุดมไปด้วยวิตามินซีสูง รับประทานในช่วงเช้าย่อมส่งผลดีโดยเฉพาะในกลุ่มสาว ๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากมีผลจากการศึกษาและบ่งบอกได้ว่า การรับประทานเกรปฟรุตจำนวนครึ่งผลก่อนที่จะรับประทานอาหารเช้า จะส่งผลทำให้น้ำหนักลดลงได้รวดเร็ว พร้อมทั้งยังมีส่วนช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลภายในเลือด และยังมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันให้ดียิ่งขึ้นดี นอกจากนี้วิตามินซีภายในเกรปฟรุตยังคงมีส่วนสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้มากยิ่งขึ้นอีกเช่นเดียวกัน
สำหรับผลไม้ที่ควรกินตอนเช้า อีกอย่างหนึ่งก็คือ แตงโม ซึ่งแตงโมจัดได้ว่าเป็นผลไม้ที่มีน้ำมาก สามารถเพิ่มความชุ่มฉ่ำและเพิ่มความสดชื่นให้กับคุณในยามเช้าได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ภายในแตงโมยังคงมีสารไลโคปิน ซึ่งจัดได้ว่าเป็นสารที่พบได้ภายในอาหารที่เป็นสีแดง ช่วยในเรื่องของการมองเห็น มีส่วนช่วยในการบำรุงหัวใจ และยังคงสามารถป้องกันมะเร็งได้อีกด้วย นอกจากนี้แตงโมงยังคงมีแคลอรีต่ำ แถมมีไฟเบอร์สูง ใครลดน้ำหนักอยู่ย่อมเป็นผลดี แต่ก็ควรรับประทานอย่างพอเหมาะเป็นสำคัญ
สตรอว์เบอร์รี จัดได้ว่าเป็นผลไม้ที่อยู่ในตระกูลเบอร์รีเช่นกัน ประกอบไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ หากรับประทานสตรอว์เบอร์รีจำนวน 1 ถ้วย จะส่งผลทำให้เราได้วิตามินซีเท่ากับที่ร่างกายต้องการต่อวัน นอกจากนี้ภายในสตรอว์เบอร์รียังประกอบไปด้วยกรดโฟลิกพร้อมทั้งไฟเบอร์ ซึ่งส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย ลดปัญหาท้องผูกได้ หากคุณ กินผลไม้ตอนเช้า อย่าลืมกินสตรอว์เบอร์รีกันด้วยนะคะ
ผลไม้อย่าง กีวี จัดได้ว่าเป็นผลไม้ที่มีรสชาติค่อนข้างเปรี้ยวผสมหวาน ซึ่งจะส่งผลทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นได้หลังจากที่รับประทาน แถมกีวียังคงมีโภชนาการเน้นๆ จนจัดหนัก และยังคงมีไฟเบอร์ที่สูงกว่ากล้วยเสียด้วยซ้ำไป กีวี จึงกลายเป็น ผลไม้เพื่อสุขภาพ ที่น่ารับประทานอย่างมากที่สุด โดยเฉพาะในกลุ่มที่กำลังพบเจอปัญหาท้องผูก ควรรับประทานกีวีวันละประมาณ 2 ผล เมื่อรับประทานอย่างเป็นประจำต่อเนื่อง จะส่งผลทำให้อาการท้องผูกลดลงได้
สำหรับผลไม้ทั้ง 5 ชนิด จัดได้ว่าเป็น ผลไม้ที่ควรกินตอนเช้า อย่างมากที่สุด เพราะจะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณได้โดยตรงนั่นเอง อยาก กินผลไม้ตอนเช้า จริง ๆ แล้วถือได้ว่าไม่ใช่เรื่องยาก เพราะคุณสามารถรับประทานแบบสด ๆ หรือจะรับประทานควบคู่กับโยเกิร์ตและธัญพืชต่าง ๆ ได้เช่นเดียวกัน เมื่อได้สารอาหารครบถ้วนขนาดนี้ บอกได้เลยว่าสุขภาพของคุณจะต้องดีขึ้นได้อย่างแน่นอนค่ะ
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
