คงจะปฏิเสธไม่ได้เลยว่า อาหารที่ใครหลาย ๆ คนนึกถึงเมื่อเราอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก นอกจากจะมีผักและผลไม้กันแล้ว ก็ยังมี โยเกิร์ต ซึ่งเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี บางคนรับประทานโยเกิร์ตแทนขนมกันเลยก็ว่าได้ แต่คุณเองสงสัยกันหรือไม่ว่า หากเรารับประทานโยเกิร์ตแล้ว และได้ทำการลดแป้ง ลดน้ำตาล หันมาเน้นรับประทานผักผลไม้ บางคนกลับมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแบบงง ๆ ซึ่งในวันนี้ minebeauty จึงอยากจะแชร์ความรู้เกี่ยวกับการรับประทานโยเกิร์ต เพื่อทีสาว ๆ จะได้เข้าใจมากยิ่งขึ้น ควรกิน โยเกิร์ต ตอนไหน และ โยเกิร์ต ดีอย่างไร ไปดูกันเลยค่ะ
ในการนับแคลอรีซึ่งเป็นตัวช่วยในการกำหนดปริมาณอาหารในแต่ละวัน แต่อย่าลืมไปว่าอาหารบางชนิด หากเรารับประทานน้อยไปก็จะทำให้ไม่ได้รับสารอาหารที่มากเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เช่นโยเกิร์ต 100 แคลอรีที่มีโปรตีน 7 กรัม ในขณะที่ร่างกายต้องการโปรตีน 12-15 กรัมในแต่ละมื้อ หากเรารับประทานน้อยเกินไปก็จะทำให้ได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ทำให้รู้สึกหิวเร็ว และกินจุกจิก
โยเกิร์ตซึ่งเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ในการรับประทานแบบแช่แข็งบางคนคิดว่าอร่อยกว่า แต่ประโยชน์ที่เรารับนั้นต่างจากโยเกิร์ตที่แช่เย็น เนื่องจากจุลินทรีย์ที่ดีนั้นเราไม่สามารถทนทานความเย็นได้ และในที่สุดโยเกิร์ตที่อยู่ในถ้วยก็จะมีค่าเพียงแค่ของหวานเท่านั้น
อันที่จริงแล้วโยเกิร์ตรสธรรมชาติอาจจะมีรสชาติที่จืดไปหน่อย และโยเกิร์ตที่มีส่วนผสมอื่น ๆ จะอร่อยกว่า แต่อย่าลืมไปว่า โยเกิร์ตมีการปรุงแต่งรสหรือเติมรสชาติอื่น ๆ เพิ่มลงไป ก็จะทำให้เราอ้วนขึ้นได้ โดยเฉพาะรสผลไม้ หากสาว ๆ คิดว่าอยากจะลดน้ำหนัก ควรรับประทานสูตรธรรมชาติจะดีที่สุด
การรับประทานโยเกิร์ตกับผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ถ้าเราใส่ผลไม้มากเกินไป หรือเราเลือกผลไม้ที่มีน้ำตาลก็ทำให้อ้วนได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นหากคิดจะลดน้ำหนักควรใส่ผลไม้ที่พอเหมาะและควรเลือกผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง หากใครไม่รู้ว่าควรกิน โยเกิร์ต ตอนไหนก็ทำให้มีน้ำเพิ่มขึ้นได้เช่นกัน
หลายคนพอได้ลดน้ำหนักก็ต้องใช้โยเกิร์ตเป็นตัวช่วย เพื่อบรรเทาความหิวในระหว่างวันแทนที่รับประทานขนมจุบจิบ แต่ก็อย่าลืมไปว่าโยเกิร์ตก็มีน้ำตาลเช่นกัน แถมยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนม หากรับประทานมากเกินไปก็ทำให้เราอ้วนได้ เพราะฉะนั้นควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมและควรเสริมผลไม้สด ๆ ที่มีไฟเบอร์สูงเข้าไปด้วย เพื่อให้ลดน้ำหนักลงไว และมีสุขภาพดีนั่นเอง
สำหรับทุกข้อที่กล่าวมานี้ มีใครที่ได้ทำแบบข้อมูลในข้างต้นกันบ้าง ทางที่ดีควรรีบเปลี่ยนมารับประทานให้ถูกต้องจะดีเสียกว่า เพราะการรับประทาน โยเกิร์ต เพื่อลดน้ำหนักแบบผิด ๆ ย่อมไม่ส่งผลดีต่อตัวคุณเท่าไหร่นัก ทั้ง ๆ ที่หลายคนก็รู้อยู่แล้วว่า โยเกิร์ต ดียังไง ดีต่อสุขภาพมากน้อยแค่ไหน หากต้องการอยากจะได้ประโยชน์แบบจัดเต็ม ต้องเน้นรับประทานให้ถูกต้องและเหมาะสมจะดีที่สุดสำหรับคุณ
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
