นอกจากการเติมเต็มดูแลผิวจากการใช้ผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ที่มีให้เลือกสรรมากมายในปัจจุบันนี้แล้ว ในขณะเดียวกันคุณก็สามารถรักษาความหมองคล้ำ, การหลุดร่วงของเส้นผม และสัญญาณเริ่มแรกของการชราภาพ โดยการเลือกอาหารและ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ที่เหมาะสมเน้นประโยชน์ควบคู่ไปกับรสชาติที่อร่อย ในปัจจุบันนี้มีผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ช่วยยกกระชับและกำจัดริ้วรอยของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากมาย
อย่างไรก็ตามเราอยากจะแนะนำการบำรุงจากผิวจากภายใน เพื่อผสมผสานควบคู่ไปกับการบำรุงภายนอกด้วย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยืนยาวเห็นผลอย่างรวดเร็ว และทำให้องค์รวมของร่างกายของคุณนั้นได้รับประสิทธิภาพที่ดีที่สุด โดย เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ สารอาหาร, แร่ธาตุ และโปรตีนที่พบในอาหาร ช่วยสร้างคอลลาเจนและเยื่อหุ้มเซลล์ที่มีสุขภาพดี และช่วยปกป้องผิวจากความเครียดที่เป็นอันตราย เช่น การสัมผัสกับรังสี UV, ฝุ่นควันที่อยู่รอบตัวต่าง ๆ เป็นต้น โดยอาหารที่เราได้รับประทานในทุก ๆ วัน หรือรับประทานอยู่บ่อยครั้ง ล้วนมีอิทธิพลโดยตรงต่อรูปร่างหน้าตาและอายุของคุณ หรือเข้าทำนองที่เรียกว่า you are what you eat
นอกจากการใช้ครีมบำรุงผิว เครื่องดื่มสุขภาพ ที่มีคุณภาพแล้ว คุณก็ยังจะต้องค้นหาด้วยว่าอาหารชนิดใด ที่สามารถช่วยยกระดับให้ผิวของคุณ แลดูอ่อนกว่าวัยมีความสดชื่นขึ้น มีความสว่างขึ้นและเรียบเนียนขึ้นกว่าเดิม สำหรับรายชื่อสารอาหารที่เราได้นำมาแนะนำให้คุณได้ศึกษากันในวันนี้เป็นอาหารที่หารับประทานได้ง่าย
ไม่ใช่ไขมันทุกตัวที่เป็นตัวร้ายไขมันที่ดีก็มี โดยกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นหนึ่งในไขมันที่ดีต่อสุขภาพและจัดเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการ เครื่องสำอางค์ ป้องกันริ้วรอยเหี่ยวย่น กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบที่อาจนำไปสู่การเกิดริ้วรอย และป้องกันการสลายตัวของคอลลาเจนได้ อาหารที่เป็นแหล่งที่ดีของไขมันนี้ ๆ เช่น วอลนัทและเมล็ดแฟลกซ์ เป็นต้น และยังรวมทั้งโวคาโดซึ่งเต็มไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อผิว อโวคาโดยังมีสารอาหารสเตอรอลลินสูงซึ่งช่วยทำให้ผิวของคุณนุ่มและชุ่มชื้น อีกทั้งยังอุดมไปด้วยมีวิตามิน E ซึ่งช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนของผิวในขณะเดียวกัน อีกทั้งยังยังช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นที่สำคัญของร่างกายเอาไว้
นอกจากนี้อย่าลืมเสริมสร้างคอลลาเจน เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เข้าไปในร่างกาย ซึ่งเป็นโปรตีนเส้นใยที่ผลิตตามธรรมชาติในร่างกาย ที่ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เกี่ยวข้อง และช่วยทำให้เส้นผมเล็บและผิวหนังมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้นดุจสาวแรกรุ่น การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน A และ C เช่น บลูเบอร์รี่และคะน้า ก็ยังมีผลต่อการเพิ่มการผลิตคอลลาเจนในร่างกายของคุณเช่นเดียวกัน
นอกเหนือจากปลาไข่, ไก่และอกไก่งวง เป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของโปรตีน นั่นก็คือเนื้อแดง เนื้อแดงประกอบด้วยกรดอะมิโน, ไกลซีนและโพรลีน จากงานวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์อันมากล้นของเนื้อแดง และจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนมกราคม 2018 ในกรดอะมิโนเหล่านี้เป็นองค์ประกอบที่เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์คอลลาเจน เครื่องดื่มสุขภาพ นอกจากนี้เนื้อแดงก็ยังมีสังกะสี และสารอาหารเหล่านี้มีความสำคัญสำหรับการสร้างคอลลาเจนขอร่างกายของมนุษย์อีกด้วย นอกจากนี้ปริมาณสังกะสีที่อัดแน่นอยู่ในหอยนางรม ก็ยังมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับผิวที่แห้งและแก่ชรา อีกทั้งยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบอีกด้วย เมื่อพูดถึงหอยนางรมต้องนึกถึงน้ำจิ้มซีฟู้ดแซ่บ ๆ เลย
ผักและผลไม้ประกอบด้วยส่วนประกอบสำคัญ เพื่อสร้างผิวที่เนียนนุ่มและมีสุขภาพดี บลูเบอร์รี่,ราสเบอร์รี่ และแบล็กเบอร์รี่ อีกทั้งยังรวมถึงทับทิม ซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เหมาะกับผิว เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ช่วยในการผลัดเซลล์ผิวใหม่และช่วยทำให้เซลล์ที่มีอยู่ในร่างกายยังคงอวบอิ่มไปด้วยน้ำ นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระเป็นโมเลกุลที่ช่วยป้องกันความเสียหายต่อเซลล์
โดยการทำให้เป็นกลางสิ่งที่เรียกว่าอนุมูลอิสระนับเป็นผลพลอยได้ที่เป็นอันตรายต่อเซลล์เนื้อเยื่อตามศูนย์สุขภาพแห่งชาติ เพื่อการสร้างสุขภาพเสริมและด้านการบูรณาการณ์ ในมะเขือเทศยังอุดมไปด้วยไลโคปีนสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งแสดงมีความสามารถต่อสู้กับการถูกแดดเผา และการทำลายผิวจากแสงแดดได้ ซึ่งความร้อนแรงสามารถนำไปสู่การเกิดริ้วรอยและมะเร็งผิวหนัง แต่การดื่มน้ำมะเขือเทศเป็นประจำจะทำให้ผิวของคุณแข็งแรงขึ้น การเลือกดื่มน้ำมะเขือเทศก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดี
น้ำเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่ดีต่อ ความงาม ผิวของคุณ แต่คุณไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำ เครื่องดื่มสุขภาพ มากจนเกินความพอดีที่ร่างกายต้องการได้รับ ถ้าคุณรู้สึกกระหายน้ำเมื่อไหร่แสดงว่าร่างกายของคุณนั้นเริ่มขาดน้ำมากจนเกินไปแล้ว เมื่อร่างกายของคุณขาดน้ำ ผิวหนังและเยื่อเมือกของคุณจะแห้งแตกและแตกออกจนกระทั่งสร้างความเจ็บปวดได้เป็นอย่างมาก
ความต้องการในการดื่มน้ำจะแตกต่างกันไปตามอายุเพศและปัจจัยอื่น ๆ เช่นการตั้งครรภ์, อากาศเย็นจัด, อากาศร้อนจัด เป็นต้น แต่โดยทั่วไปแล้วคำแนะนำเกี่ยวกับการดื่มน้ำจาก National Academies of Sciences, Engineering และ Medicine แนะนำให้ดื่มน้ำ 15 ถ้วยต่อวันสำหรับผู้ชายอายุ 19 ปีขึ้นไปและ 11 ถ้วยต่อวันสำหรับผู้หญิงในช่วงอายุเดียวกัน
คุณจะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณบริโภคของเหลวที่ปราศจากคาเฟอีนมากจนเกินพอ เช่น ซุป, น้ำผลไม้ และชาสมุนไพรเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ หากคุณไม่ได้เป็นนักดื่มน้ำประจำให้คุณมุ่งไปที่การจิบน้ำ 1 แก้ว หรือของเหลวที่ปราศจากคาเฟอีนอื่น ๆ ในแต่ละมื้อและดื่มอีกแก้วหนึ่งระหว่างมื้ออาหาร งานวิจัยแสดงให้เห็นว่า เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งชาเขียวที่ปราศจากสารเติมแต่งใด ๆ ไม่เติมน้ำตาล จะเป็นน้ำชาที่มีประโยชน์มาก เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้กับความเสียหายจากแสงแดด ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเกิดริ้วรอยแห่งวัย และเป็นมะเร็งผิวหนังตามบทความที่ตีพิมพ์ ในเดือนมิถุนายน 2012 ในวารสารแพทย์ Oxidative
ขนมปังขาวและขนมอบอาจมีส่วนทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย และสร้างผิวที่แก่ก่อนวัยได้ จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารของคลินิกโรคผิวหนัง การบริโภคน้ำตาลจำนวนมากและคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นมานั้น สามารถทำลายความยืดหยุ่นของผิวหนังได้โดยตรง เพราะอาหารเหล่านี้จะทำให้เกิดการอักเสบ และทำให้คอลลาเจนและเส้นใยยืดหยุ่นในผิวเกิดการสลายตัว เมื่อน้ำตาลและคาร์บเข้าสู่ร่างกายสิ่งเหล่านี้จะถูกแปรเปลี่ยนเป็นกลูโคส ซึ่งยึดติดกับโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ และรบกวนการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินซึ่งนำไปสู่ผิวที่ขาดความกระชับและยืดหยุ่นน้อยลง แนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงน้ำตาลและแป้งแปรรูป เปลี่ยนมาทาน น้ำดื่มเพื่อสุขภาพ เมล็ดพืชที่มาจากธรรมชาติ และกินอาหารที่มีรสหวานที่มาจากน้ำผึ้งหรือสารให้ความหวานจากธรรมชาติอื่น ๆ อย่างเช่น หญ้าหวาน เป็นต้น
คุณผู้อ่านคงจะเห็นแล้วว่าการดูแลสุขภาพร่างกาย และสุขภาพของคุณนั้น เราจะมีสิ่งเชื่อมโยงกันอยู่เสมอ เพราะฉะนั้นคุณจึงควรที่จะเลือกสิ่งดี ๆ ที่คุณจะรับเข้าสู่ร่างกายของตัวเอง เพื่อให้การสุขภาพร่างกายของคุณโดยรวมนั้นมีองค์ประกอบดีมีสุขภาพที่ดีที่สุด เพราะผิวที่ดีมาจากสุขภาพร่างกายที่ดีไปพร้อมกันด้วยนั่นเอง การจะสร้างเสริมสุขภาพที่ดีและเสริมสร้างผิวพรรณที่ดีไปพร้อม ๆ กันนั้น ไม่ใช่เรื่องยากเพราะเป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถทำได้ในทุก ๆ วันแม้แต่คุณจะเดี๋ยวจะทานอาหารราคาประหยัด ซื้อผักผลไม้ตามฤดูกาลสลับเปลี่ยนหมุนเวียนสารอาหารที่จะได้รับในแต่ละวันแตกต่างกันไป แต่เน้นรับประทานสารอาหาร น้ำดื่มเพื่อสุขภาพ ที่ดีต่อสุขภาพเพียงเท่านี้ ก็จะทำให้ร่างกายของคุณนั้นแข็งแรงมากยิ่งขึ้น จากภายในสู่ภายนอก และแน่นอนว่าร่างกายที่แข็งแรงย่อมมากับสุขภาพจิตที่ดี สุขภาพผิวที่ดีเปล่งประกายอย่างเป็นธรรมชาติสวยอย่างมั่นใจ
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
