เมื่อเข้าสู่ฤดูหนาว ซึ่งถือได้ว่าเป็นช่วงที่อากาศจะเริ่มหนาวและเย็นลงทันที เมื่อเป็นเช่นนี้หลายคนอาจจะต้องพบเจอกับบรรยากาศที่สุดแสนจะหม่น ๆ เพราะระดับความเย็นของอากาศโดยตรง ส่งผลทำให้หลาย ๆ คนต้องพบเจอกับอารมณ์ที่พาไป หลายคนมีอาการนอยด์ ๆ แบบเห็นได้ชัด หลายคนมีลักษณะไม่สดชื่นแจ่มใสเหมือนที่เคยเป็น เพราะฉะนั้น เราไม่ควรที่จะปลดปล่อยอารมณ์จนทำให้หมดสนุกไปในที่สุด ช่วงหน้าหนาวเราสามารถทำอะไรสนุก ๆ ได้ตั้งมากมาย และถ้าหากใครอยากจะแก้ไขอารมณ์นอยด์ ๆ เหล่านี้ สามารถทำได้ด้วยการรับประทาน อาหารคลีน ซึ่งจัดได้ว่าเป็นอาหารที่รับประทานแล้วไม่อ้วน แถมยังสุขภาพดีอีกด้วย ซึ่งในวันนี้ minebeauty ขอนำเสนอ 6 เมนูอาหารคลีน ที่จะทำให้คุณมีอารมณ์ดีขึ้นได้ งั้นอย่ารอช้า ไปดูกันเลยค่ะ
กาแฟ จัดได้ว่าเป็นเครื่องดื่มที่มีลักษณะเป็นสีดำแต่กลับอุดมไปด้วยคาเฟอีนอย่างมากมาย สามารถส่งผลทำให้ร่างกายมีความตื่นตัว มีความกระฉับกระเฉง ทำให้หลาย ๆ คนสดชื่นและมีอารมณ์ดีได้อย่างน่าทึ่ง เป็นเพราะคาเฟอีนมีผลทำให้ร่างกายต้องหลั่งสารโดปามีน ซึ่งจัดได้ว่าเป็นสารชนิดที่ทำให้คนเราอารมณ์ดีขึ้นได้นั่นเอง และถ้าจะให้เข้าสู่โหมด สูตรอาหารคลีน อย่างจริงจัง กาแฟที่คุณเลือกดื่มจะต้องไม่เติมนมหรือน้ำตาลเยอะ ๆ ร่วมด้วย เพราะจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ และยังคงทำให้อ้วนอีกด้วยนั่นเอง
ผลไม้อย่าง บลูเบอร์รี่ ถือได้ว่าเป็นผลไม้ที่เราสามารถนำไปทำเป็นแนวสมูทตี้ตามสูตร อาหารคลีน ได้หลากหลายเมนูด้วยกัน ซึ่งในส่วนของประโยชน์นั้นจัดได้ว่าช่วยทำให้คนเรามีอารมณ์ที่ดีขึ้นได้หลังรับประทาน เพราะบลูเบอร์รี่ประกอบไปด้วยกรดอะมิโนที่มีชื่อว่า ไทโรซีน ซึ่งส่งผลทำให้สมองทำการสังเคราะห์สารโดปามีนออกมา เป็นผลทำให้เราอารมณ์ดีได้นั่นเอง
ใครที่กำลังนอยด์ ๆ อารมณ์ไม่ดี เราแนะนำให้คุณนำของกินเล่นอย่าง เมล็ดฟักทอง มารับประทานได้เลย เพราะเมล็ดฟักทองประกอบไปด้วย ทริปโตเฟน จัดได้ว่าเป็นสารที่ทำการกระตุ้นให้สมองของคนเราได้หลั่งสารเซโรโทนินออกมา ซึ่งเป็นผลทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ สามารถบูทอารมณ์ดีได้เป็นอย่างมาก จะรับประทานแบบโดยตรงก็จัดได้ว่าเป็น อาหารคลีน เช่นกัน หรือ ถ้าอยากจะนำไปสร้างสรรค์ ใส่หรือโรยหน้าบนสลัดผัก อีกหนึ่ง เมนูอาหารคลีน ก็สามารถทำได้ร่วมด้วย
สำหรับ เห็ด จัดได้ว่าเป็นอาหารที่ประกอบไปด้วยวิตามินดี ซึ่งดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะในเห็ดที่มีชื่อว่า ชิทาเกะ และ พอร์โทเบลโล่ สามารถใช้รับประทานเพื่อป้องกันภาวะโรคซึมเศร้าได้ อีกทั้งเรายังคงสามารถนำเห็ดหลาย ๆ ชนิดมาทำเป็นอาหารคลีนได้หลากหลายเมนูด้วยกัน ประโยชน์จัดหนักจัดเต็มแบบนี้ บอกได้เลยว่าไม่ควรพลาด
หลากหลาย เมนูอาหารคลีน ที่มีปลาแซลมอนเป็นส่วนประกอบ เป็นเพราะปลาแซลมอนมีประโยชน์อย่างมากมาย ไม่ใช่แค่จะช่วยบำรุงหัวใจ แต่กลับทำให้ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย
เชื่อหรือไม่ว่า กระเทียม ที่มีกลิ่นฉุน ๆ กลับทำให้คุณอารมณ์ดีได้หลังจากรับประทาน อีกทั้งยังคงช่วยกระตุ้นทำให้การไหลเวียนของเลือดดียิ่งขึ้น เพียงแค่คุณเติมกระเทียม ลงไปในอาหารคลีนรับรองเลยว่าเด็ดสุด ๆ อย่างแน่นอน
นอกจาก อาหารคลีน ทั้ง 6 เมนู ซึ่งมีส่วนช่วยทำให้คุณอารมณ์ดียิ่งขึ้นได้แล้ว ยังคงมีอาหารอีกหลายชนิดที่ยังคงมีส่วนช่วยทำให้คุณอารมณ์ดีได้เช่นเดียวกัน อีกทั้งยังคงสามารถนำมารังสรรค์เป็น เมนูอาหารคลีน ตาม สูตรอาหารคลีน ได้หลากหลายเมนูเลยทีเดียว ลองทำรับประทานดูนะคะ รับรองเลยว่าคุณจะอารมณ์ดีได้อย่างแน่นอน
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
