หากใครอยากจะหาวิธี ลดน้ำตาลในเลือด ไม่จำเป็นจะต้องรับประทานยาเสมอไป แต่ อาหารลดน้ำตาลในเลือด ก็มีให้เลือกหลากหลายด้วยกัน ที่จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้โดยตรง อย่างน้อยก็จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติได้ ซึ่งปัจจุบันมีตัวช่วยดี ๆ ที่ทางเรา เว็บผู้หญิง minebeauty อยากจะแนะนำ นั่นก็คือ กลุ่ม เมนู อาหารลดน้ำตาลในเลือด พร้อมทั้งวัตถุดิบจากธรรมชาติอีกหลากหลายชนิดที่ดีต่อสุขภาพมาก ๆ ส่วนจะมีอะไร อย่างไรบ้าง ไปติดตามกันได้เลยค่ะ
เพียงแค่คุณใช้แค่ 1 ช้อนชาผสมกับน้ำเปล่า 1 แก้ว แล้วจิบในระหว่างมื้ออาหาร ผลที่ได้มีการศึกษาสามารถลดน้ำตาลในเลือดได้ โดยใช้ แอปเปิลไซเดอร์ ที่จะข้าไปกระตุ้นในการหลั่งสารอินซูลิน แถมยังสามารถควบคุมอินซูลินที่อยู่ในเลือดได้ หลังจากที่ร่างกายของเราได้ย่อยอาหารประเภทแป้งไปแล้ว ส่งผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่สูง จนเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่สองได้
อะโวคาโด เป็น อาหารลดน้ำตาลในเลือด ที่มีกรดไขมันอิ่มตัว ซึ่งค้นพบได้ในถั่วเมล็ดธัญพืช น้ำมันมะกอกและ แฟลกซ์ซีด โดยจะมีกรดไขมันอิ่มตัวที่จะช่วยลดความเสี่ยงของกลุ่มโรคอ้วนลงพุง ซึ่งจะมีโรคเบาหวานเป็นอีกหนึ่งกลุ่ม เนื่องจากกรดไขมันอิ่มตัวจะชะลอการไหลเวียนของน้ำตาลในเลือดได้ พร้อมกับการลดภาวะการต่อต้านสารอินซูลินภายในร่างกาย อีกทั้งยังมีกรดไขมันอิ่มตัวที่จะช่วยเพิ่มความรู้สึกให้อิ่มนาน แถมยังดีต่อความดันโลหิต และยังช่วยป้องกันการอักเสบได้ดีอีกด้วย
อัลมอนด์ จะมีแมกนีเซียม โปรตีน ไฟเบอร์ และยังมีดคเมียม ที่มีสามารถช่วย ลดน้ำตาลในเลือด โดยทางนักโภชนาการได้มีการแนะนำว่าให้รับประทานอัลมอนด์ประมาณ 1 กำมือ เพียงแค่นี้ก็สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้แล้ว
โฮลเกรน หรือเรียกว่าโฮลวีทที่มีคาร์โบไฮเดรต ที่ร่างกายมีการย่อยคาร์โบไฮเดรตชนิดนี้ออกไป ทำให้ระดับน้ำตาลในลือดไม่สูง อีกทั้งโฮลเกรนก็อุดมไปด้วยสารแมกนีเซียม ที่เป็นตัวช่วยที่ดีของเลือด ถือได้ว่าเป็น อาหารลดน้ำตาลในเลือด อีกประเภทหนึ่งที่คุณเองอาจจะชอบรับประทานเป็นประจำนั่นเอง
ผักใบเขียวทุกชนิด ที่จะอุดมไปด้วยแมกนีเซียม ที่จะเป็นช่วยในการลดน้ำตาลในเลือดได้ดี นอกจากแมกนีเซียมไม่เพียงแค่ดีต่อสุขภาพของเลือดกันแล้ว แต่ก็ยังจัดได้ว่าเป็นแหล่งรวบรวมสารอาหารที่ดีเลิศอีกด้วย ดังนั้นเมื่อเรารับประทานผักใบเขียวกันแล้ว เลือดก็จะได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ และยังเสริมสร้างความแข็งแรง และยังลดระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี หากใครที่ไม่ชอบรับประทานผักใบเขียม คุณเองอาจจะพลาดสารอาหารแต่ละชนิดแน่นอน
สรรพคุณของ กระเทียมและหอมแดง ช่วยลดไขมันในเลือดได้ และยังพบว่ามีสารสกัดจากกระเทียมที่เป็น อาหารลดน้ำตาลในเลือด ได้ดี โดยเฉพาะผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 จะมีสารสกัดในกระเทียมที่กระตุ้นสารอินซูลินภายในร่างกายของผู้ป่วยได้เช่นกัน รวมถึงหัวหอมและหอมแดงก็ยังเป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้เช่นกัน
ใครที่อยาก ลดน้ำตาลในเลือด หรือต้องการป้องกันเรื่องระดับน้ำตาลในเลือด ก็ควรหาอาหารลดน้ำตาลในเลือด มารับประทาน โดยเฉพาะ เมนู อาหารลดน้ำตาลในเลือด จัดได้ว่ามีหลายเมนูที่ทุกคนสามารถทำได้จากวัตถุดิบต่าง ๆ ในข้างต้นที่เราได้กล่าวมาทั้ง 6 ชนิด ซึ่งล้วนแล้วแต่จะมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก และสิ่งสำคัญที่สุด คือ ควรออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อที่จะรักษาความสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพอย่างมากที่สุดค่ะ
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
